diario derox!

Incursore MC · 25-07-2011, 11:32 PM

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Originariamente inviato da derox

ecco il video della gara a san zenone al lambro del 17 giugno

Sei una macchina da guerra... come dicono dalle ns parti!!

derox · 26-07-2011, 08:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Sei una macchina da guerra... come dicono dalle ns parti!!

ahaha grazie incursore!

derox · 30-07-2011, 01:11 PM

allenamento di mercoledi

squat 3x10 110

panca 3x10 90

stacco 3x10 150

trazioni bw+10kg 4x6

rematore bil 4x8 90

shrug bil 4x8 150

tutto tranquillo

allenamento di ieri

squat raw 6x130 4x170

corpetto giu e fasce 1x210 corpetto su 1x230 1x250

panca raw 6x100 4x120 maglia 1x150 2x1 160

stacco raw 6x170 4x200 corpetto 1x230 1x250

lento avanti 3x8 50

alzate laterali 3x8 10+10

lo squat è andato bene,piano piano sto iniziando a prende confidenza con fasce e corpetto..i 250 sono stati un po duri ma chiusi..

panca bene anche se mi sembra che si sia gia allargata la maglia..il 2x1 con 160 chiusi a fatica..

stacco bene,ho provato a tenere la schiena piu dura possibile e spingere solamente di gambe,in questo modo sembra vada meglio,anche in chiusura..

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	30-07-2011, 01:11 PM allenamento di mercoledi squat 3x10 110 panca 3x10 90 stacco 3x10 150 trazioni bw+10kg 4x6 rematore bil 4x8 90 shrug bil 4x8 150 tutto tranquillo allenamento di ieri squat raw 6x130 4x170 corpetto giu e fasce 1x210 corpetto su 1x230 1x250 panca raw 6x100 4x120 maglia 1x150 2x1 160 stacco raw 6x170 4x200 corpetto 1x230 1x250 lento avanti 3x8 50 alzate laterali 3x8 10+10 lo squat è andato bene,piano piano sto iniziando a prende confidenza con fasce e corpetto..i 250 sono stati un po duri ma chiusi.. panca bene anche se mi sembra che si sia gia allargata la maglia..il 2x1 con 160 chiusi a fatica.. stacco bene,ho provato a tenere la schiena piu dura possibile e spingere solamente di gambe,in questo modo sembra vada meglio,anche in chiusura..