diario derox!

derox · 01-12-2010, 10:14 PM

test di squat di oggi, ero sempre dolorante sui femorali e schiena..forse se avessi aspettato venerdi poteva andare meglio,ma non mi andava di aspettare ancora..ma ba bene cosi.

squat riscaldamento,50 10,90 8,130 5,160 2,180 1

squat 200 1 210 1 220 1 fatti un po male ma venuti..

panca 1x19 1/2 100 2x12 100

alzate laterali 3x12 10+10

curl manubri 3x12 18+18

spinte alla corda 3x15 20kg

fare la panca dopo un max di squat non è che sia il massimo,ormai ero gia cotto,pero è andata bene lo stesso, peccato non sono riuscito a chiudere l'ultima,rispetto allo scorso anno ne sono venute quasi 5 in piu,

video di squat 210/220 e stacco 260 di lunedi

**Yashiro** · 01-12-2010, 11:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

video di squat 210/220 e stacco 260 di lunedi

Me cojoni....

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	01-12-2010, 10:14 PM diario derox! test di squat di oggi, ero sempre dolorante sui femorali e schiena..forse se avessi aspettato venerdi poteva andare meglio,ma non mi andava di aspettare ancora..ma ba bene cosi. squat riscaldamento,50 10,90 8,130 5,160 2,180 1 squat 200 1 210 1 220 1 fatti un po male ma venuti.. panca 1x19 1/2 100 2x12 100 alzate laterali 3x12 10+10 curl manubri 3x12 18+18 spinte alla corda 3x15 20kg fare la panca dopo un max di squat non è che sia il massimo,ormai ero gia cotto,pero è andata bene lo stesso, peccato non sono riuscito a chiudere l'ultima,rispetto allo scorso anno ne sono venute quasi 5 in piu, video di squat 210/220 e stacco 260 di lunedi