diario derox!

**Yashiro** · 15-03-2012, 01:45 PM

Datti tempo, non cercare di farlo lavorare a tutti i costi... Sfiammalo, mettici del ghiaccio e prova a muoverlo a corpo libero (fletti la gamba sollevandola da terra) giusto per mantenere la mobilità.

**Doc** · 15-03-2012, 04:58 PM

Senti Derox, so che non sei un amante dei farmaci, ma non stai prendendo un antinfiammatorio? Oltre a velocizzare la guarigione avrebbe anche la funzione di indirizzarti, perchè se non migliora rapidamente con con il farmaco forse sarebbe meglio approfondire.
(spero non sia un parere importuno, nel qual caso scusami)

derox · 15-03-2012, 10:25 PM

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Originariamente inviato da asama000

Complimenti per il personale e auguri per il ginocchio!

grazie asama

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Originariamente inviato da Yashiro

Datti tempo, non cercare di farlo lavorare a tutti i costi... Sfiammalo, mettici del ghiaccio e prova a muoverlo a corpo libero (fletti la gamba sollevandola da terra) giusto per mantenere la mobilità.

si certo,non lo sto forzando assolutamente..(tranne qualche momento a lavoro,visto che non ho preso nemmeno un giorno)la gamba per adesso posso fare solo dei movimenti limitati,perche se piego troppo il ginocchio..mi prendono tipo dei crampi sull'attaccatura del polpaccio proprio dietro la rotula,credo per via del versamento che va a comprimere in quella zona...

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Originariamente inviato da Doc

Senti Derox, so che non sei un amante dei farmaci, ma non stai prendendo un antinfiammatorio? Oltre a velocizzare la guarigione avrebbe anche la funzione di indirizzarti, perchè se non migliora rapidamente con con il farmaco forse sarebbe meglio approfondire.
(spero non sia un parere importuno, nel qual caso scusami)

si lo usato solo domenica,visto che ero messo male..adesso sto solo usando il voltaren gel e lo applico 4 volte al giorno,piu due volte ghiaccio dopo pranzo e cena..per adesso sta migliorando,almeno ho smesso di essere zoppo..

derox · 19-03-2012, 11:05 PM

allenamento di venerdi

panca raw 3x3 140 2x3 165 maglia f6

trazioni 6x8 bw

parallele 5x12 10kg

alzate laterali 5x10 10+10

addominali 3x20

tutto ok

allenamento di oggi

panca raw 3x3 136 maglia f6 2x3 150

board 8cm superkatana 44 190

panca inclinata bil 30° 5x8 80

trazioni 6x6 bw+10kg

cyclette 5"

addominali 3x20

la panca è andata bene,ho provato la superkatana è tutta un'altra cosa rispetto alle altre..anche se credo di non averla messa bene,visto che non ho li slip per le braccia..

il ginocchio sta un po meglio,ho provato a fare un po di cyclette leggera giusto per far circolare un po di sangue..mi sa che di questo passo ci vorra ancora una decina di giorni..prima di tornar a far qualcosina..

Devox · 19-03-2012, 11:19 PM

Il video è stato bloccato Derox!

Ti auguro che il ginocchio si rimetta alla svelta!

**Doc** · 19-03-2012, 11:27 PM

Mi fa piacere per il ginocchio!

... e accidenti! , ...ti stai cimentando con una Superkatana!!!
riesci a tenere la traiettoria?

derox · 19-03-2012, 11:34 PM

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Originariamente inviato da Devox

Il video è stato bloccato Derox!

Ti auguro che il ginocchio si rimetta alla svelta!

grazie devox

strano perche io lo vedo..

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Originariamente inviato da Doc

Mi fa piacere per il ginocchio!

... e accidenti! , ...ti stai cimentando con una Superkatana!!!
riesci a tenere la traiettoria?

piano piano migliora..

diciamo che per fare una board ci riesco abbastanza bene,anche se tende a buttarmi il bilanciere sulla pancia,poi adesso posso fare un arco limitato visto che con le gambe non posso forzare..pero sono sicuro che arrivare al petto precisi sara veramente dura

Devox · 19-03-2012, 11:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

grazie devox

strano perche io lo vedo..

Uhm, forse è un problema mio.. a me esce questo:

carlo88 · 19-03-2012, 11:51 PM

pure a me,... si vede che hai inserito un brano senza possedere i diritti

comunque spero ti rimetta il prima possibile!!

ciao!

derox · 19-03-2012, 11:56 PM

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Originariamente inviato da Devox

Uhm, forse è un problema mio.. a me esce questo:

ok,lo ricarico

Quote:

Originariamente inviato da carlo88

pure a me,... si vede che hai inserito un brano senza possedere i diritti

comunque spero ti rimetta il prima possibile!!

ciao!

speriamo..grazie carlo

derox · 20-03-2012, 12:00 AM

**Doc** · 20-03-2012, 12:06 AM

Hai reclutato tutta la famiglia!

... è una cosa molto bella...

Schiavo · 20-03-2012, 12:20 AM

Derox, nella tua palestra c'è per caso un paracadutista di nome Angelo di origine romane?

derox · 24-03-2012, 12:09 AM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Hai reclutato tutta la famiglia!

... è una cosa molto bella...

quando cè bisogno di una mano non si tirano mai indietro

Quote:

Originariamente inviato da Schiavo

Derox, nella tua palestra c'è per caso un paracadutista di nome Angelo di origine romane?

mah non lo so..ci vado poco in palestra

derox · 24-03-2012, 12:22 AM

allenamento di mercoledi

panca 4x10 100

lento avanti da seduto 4x8 60

alzate laterali 4x10 10+10

alzate laterali posteriori 4x10 10+10

curl bilanciere 4x8 50

spinte al cavo 4x12 30kg

tutto ok..

oggi

panca raw 1x140

superkatana board 8cm 170 190

board 4cm 190

al petto 190-200-200

trazioni 4x8 bw

addominali 3x20

oggi è venuto il coach a farmi visita,visto che dovevo provare la maglia...ho provato i 190 ma quando arrivo a 4cm dal petto non riesco a scendere la maglia tira in un modo impressionante,sicuramente dovra ancora allentarsi..poi ho provato anche i 200 per due volte con lo stesso risultato..

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	15-03-2012, 01:45 PM Datti tempo, non cercare di farlo lavorare a tutti i costi... Sfiammalo, mettici del ghiaccio e prova a muoverlo a corpo libero (fletti la gamba sollevandola da terra) giusto per mantenere la mobilità.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	15-03-2012, 04:58 PM Senti Derox, so che non sei un amante dei farmaci, ma non stai prendendo un antinfiammatorio? Oltre a velocizzare la guarigione avrebbe anche la funzione di indirizzarti, perchè se non migliora rapidamente con con il farmaco forse sarebbe meglio approfondire. (spero non sia un parere importuno, nel qual caso scusami)

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 38	19-03-2012, 11:05 PM allenamento di venerdi panca raw 3x3 140 2x3 165 maglia f6 trazioni 6x8 bw parallele 5x12 10kg alzate laterali 5x10 10+10 addominali 3x20 tutto ok allenamento di oggi panca raw 3x3 136 maglia f6 2x3 150 board 8cm superkatana 44 190 panca inclinata bil 30° 5x8 80 trazioni 6x6 bw+10kg cyclette 5" addominali 3x20 la panca è andata bene,ho provato la superkatana è tutta un'altra cosa rispetto alle altre..anche se credo di non averla messa bene,visto che non ho li slip per le braccia.. il ginocchio sta un po meglio,ho provato a fare un po di cyclette leggera giusto per far circolare un po di sangue..mi sa che di questo passo ci vorra ancora una decina di giorni..prima di tornar a far qualcosina..

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Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	19-03-2012, 11:19 PM Il video è stato bloccato Derox! Ti auguro che il ginocchio si rimetta alla svelta!

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	19-03-2012, 11:27 PM Mi fa piacere per il ginocchio! ... e accidenti! , ...ti stai cimentando con una Superkatana!!! riesci a tenere la traiettoria?

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carlo88 All the Truth Member Messaggi: 1,377 Data registrazione: Nov 2011 Località: Bankfurt am main Età: 35	19-03-2012, 11:51 PM pure a me,... si vede che hai inserito un brano senza possedere i diritti comunque spero ti rimetta il prima possibile!! ciao!

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 38	20-03-2012, 12:00 AM

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	20-03-2012, 12:06 AM Hai reclutato tutta la famiglia! ... è una cosa molto bella...

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Schiavo Banned Messaggi: 93 Data registrazione: Feb 2012 Età: 34	20-03-2012, 12:20 AM Derox, nella tua palestra c'è per caso un paracadutista di nome Angelo di origine romane?

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 38	24-03-2012, 12:22 AM allenamento di mercoledi panca 4x10 100 lento avanti da seduto 4x8 60 alzate laterali 4x10 10+10 alzate laterali posteriori 4x10 10+10 curl bilanciere 4x8 50 spinte al cavo 4x12 30kg tutto ok.. oggi panca raw 1x140 superkatana board 8cm 170 190 board 4cm 190 al petto 190-200-200 trazioni 4x8 bw addominali 3x20 oggi è venuto il coach a farmi visita,visto che dovevo provare la maglia...ho provato i 190 ma quando arrivo a 4cm dal petto non riesco a scendere la maglia tira in un modo impressionante,sicuramente dovra ancora allentarsi..poi ho provato anche i 200 per due volte con lo stesso risultato..