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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1336)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 38
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26-02-2012, 01:18 PM
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(#1339)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 38
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27-02-2012, 11:28 PM
oggi test massimale di stacco  stacco raw 1x234 equiped 254 274 284nada 278 panca maglia f6 2x2 150 2x2 160 squat 3x8 70 trazioni 6x8 press manubri 30° 32+32 3x8 addominali 3x20 finalmente lo stacco si è sbloccato  oltre i 260 non ci ero mai arrivato in casa,i 274 sono andati abbastanza bene,allora ho voluto azzardare i 284 visto che mi sentivo in forma..sono arrivato al ginocchio e stop,ormai avevo la vista annebbiata sembrava di essere in un bagno turco allora ho deciso di fare un ultimo tentativo con i 278 sono saliti..ma forse nulli,cè un po di infilata,sicuramente se li avessi provati prima potevano essere migliori,ma alla fine è gia qualcosa se sono riuscito a chiuderlips: la scorsa settimana ho pesato i dischi,quelli da 20kg che sono 6sono 20,5 e i 10kg gommati che sono 2 sono 10,5 giusto per far tornare i conti ho dato un occhiata hai test massimali precedenti,ad agosto avevo un totale di 660kg,250-150-260 ad ottobre in gara totale 700kg 265-170-265 infine l'ultimo test 294-185-274 totale 753 |
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(#1340)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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27-02-2012, 11:33 PM
cazz... sei un toro Derox.... Di stacco fai meno che di Squat |
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(#1341)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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28-02-2012, 12:25 AM
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(#1342)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 38
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28-02-2012, 12:44 PM
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(#1343)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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28-02-2012, 02:47 PM
Capito... Infatti proprio domenica stavo guardando Jacopo staccare con il corpetto, ma non riuscivo a capire come lavorava |
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(#1345)
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All the Truth Member
Messaggi: 762
Data registrazione: Sep 2011
Località: L' ondra
Età: 35
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28-02-2012, 04:55 PM
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Mi sento una nullità! Complimenti |
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(#1347)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 38
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28-02-2012, 09:25 PM
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lo so,lo fa anche a me quando vedo jaroslaw olechQuote:
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(#1348)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 57
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28-02-2012, 11:06 PM
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(#1350)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 38
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03-03-2012, 01:12 PM
allenamento di mercoledi squat bretelle giu2x2 250 bretelle su 2x2 260 panca 4x8 80 lento dietro 4x8 55 alzate frontali 3x10 10+10 alzate laterali 5x10 12+12 curl bilanciere 4x10 45 spinte al cavo 4x10 30 addominali 3x20 tutto tranquillo ieri squat raw 4x1 204 squat frontale 3x8 110 panca raw1x1 152 3x1 172 maglia f6 46 stacco raw 2x1 234 2x1 244 trazioni bw 4x8 parallele 4x8 20kg lo squat è andato bene,anche se non sono piu abituato a farlo raw, se non mi concentro bene nel movimento tendo a sbilanciarmi in avanti..panca bene sono riuscito a fare un 3x1 con 172 con la maglia larga,poi il resto tutto ok |
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Modalità lineare
