diario derox!

[Incursore MC]

Originariamente inviato da derox

oggi

squat front 4x6 110

panca 4x4 110

stacco a gambe tese 4x6 110

shrug 4x8 130

trazioni varie prese 5x8

rematore bil 4x6 90

curl di concentrazione 3x8 16 +1x10 curl alternati 10+10

tutto bene

Complimenti per gli allenamenti... e poi bellissima la base dopo il 3.00 minuto...hahahaha

[derox]

Originariamente inviato da Incursore MC

Complimenti per gli allenamenti... e poi bellissima la base dopo il 3.00 minuto...hahahaha

ahahah grazie incursore

[derox]

oggi

squat raw 3x5 160

squat bretelle giu 2x3 220 bretelle su 1x3x230

panca 3x5 110 +3x3 125

stacco 3x5 160 +2x3 220 corpetto 1x3 230

trazioni bw 5x8

flessioni presa stretta 5x15

addominali 3x20

ho fatto l'allenamento di oggi e anche quello di mercoledi,visto che giovedi parto per londra,lo squat è andato bene sia il raw che l'attrezzato,i 230 mi hanno fatto patire le pene dell'inferno,non per il peso ma per il tiraggio delle fasce,sono riuscito a fare 3giri +4croci e 1 chiusura alta,quando arrivavo all'affondo sembrava di essere sotto tortura dal dolore,adesso a distanza di tre ore ho ancora la pelle tutta irritata e gonfia il resto poi è andato tutto bene..

[Yashiro]

Originariamente inviato da derox

ho fatto l'allenamento di oggi e anche quello di mercoledi,visto che giovedi parto per londra,lo squat è andato bene sia il raw che l'attrezzato,i 230 mi hanno fatto patire le pene dell'inferno,non per il peso ma per il tiraggio delle fasce,sono riuscito a fare 3giri +4croci e 1 chiusura alta,quando arrivavo all'affondo sembrava di essere sotto tortura dal dolore,adesso a distanza di tre ore ho ancora la pelle tutta irritata e gonfia il resto poi è andato tutto bene..

Ma che fasce hai? Perché sono 12 giri, roba da Bettati... O conti come croce la sola diagonale?
Comunque gran bell'allenamento, mecocones una tripla con 230!!
Vai a London, in vacanza? Beato te, fai benissimo!

[derox]

Originariamente inviato da Yashiro

Ma che fasce hai? Perché sono 12 giri, roba da Bettati... O conti come croce la sola diagonale?
Comunque gran bell'allenamento, mecocones una tripla con 230!!
Vai a London, in vacanza? Beato te, fai benissimo!

eh mi sono sbagliato sono 4 diagonali 3 giri +2 croci e 1 chiusura 8 giri in tutto..la tripla a 230 e venuta meglio dei 220,pero li avevo fatto 3 giri + 4 diagonali, tutto dipende da quanto uno tira le fasce e sopporta il dolore,in pratica piu soffri e piu spingi

si vado li in vacanza una settimana,ogni tanto ci vuole per staccare un po da tutto.. anche se immagino di gia che al ritorno avro dei calli enormi sotto i piedi..

[Yashiro]

Originariamente inviato da derox

eh mi sono sbagliato sono 4 diagonali 3 giri +2 croci e 1 chiusura 8 giri in tutto..la tripla a 230 e venuta meglio dei 220,pero li avevo fatto 3 giri + 4 diagonali, tutto dipende da quanto uno tira le fasce e sopporta il dolore,in pratica piu soffri e piu spingi

si vado li in vacanza una settimana,ogni tanto ci vuole per staccare un po da tutto.. anche se immagino di gia che al ritorno avro dei calli enormi sotto i piedi..

Ma nooo, portati delle scarpe comode e sei a posto
Ah ecco, ora mi tornano i conti sulle fasce, le usi sciolte o le tendi prima? Io con le titanium 8 giri li faccio, e stringono bene! Con le thp penso che vengano via i pezzi di carne...

[derox]

Originariamente inviato da Yashiro

Ma nooo, portati delle scarpe comode e sei a posto
Ah ecco, ora mi tornano i conti sulle fasce, le usi sciolte o le tendi prima? Io con le titanium 8 giri li faccio, e stringono bene! Con le thp penso che vengano via i pezzi di carne...

si infatti mi sono preso delle scarpe da running dell'adidas,spero che con quelle di non avere problemi

purtroppo ho solo 2 paia di thp 1 paio per l'allenamento e 1 paio le tengo per la gara,si le tiro tutte,sono piu comode arrotalate che sciolte,e in piu si tirano meglio.. la carne non la portano via,pero fanno parecchio male,sara questione di abitudine..

[derox]