mi sono svegliato stamani che avevo un piccolo dolore al capezzolo sx..e adesso è diventato tutto rosso e gonfio..solo a sfiorarlo fa un male cane..il dx invece è tutto ok..

secondo voi che puo essere??qualche pelo sotto pelle?

Ciao Derox, se non ci sono ragadi o ferite aperte una spalmata di crema gentalyn beta (antibiotico + cortisonico) sfiamma, probabilmente è una piccola infezione

si è soltanto gonfio e rosso..il gentalyn credo di averlo,l'antibiotico non so,devo controllare..grazie doc ti terro aggiornato;)

il gentalyn è l' antibiotico ;)

ah ok doc:)

oggi

squat 3x5 150+ 1x15 130

panca 3x5 110+1x15 90

stacco 3x3 220

trazioni bw+10kg 5x5

press manubri 30° 4x8 36+36

parallele 3x8 bw +30kg

tutto bene:)

oggi

squat 2x10 100 2x5 150

panca fermo1"2x10 90 2x5 110

stacco 4x3 190

panca stretta fermo 1" 1x8 90 2x6 100

french press 5x8 45

curl bilanciere 5x10 45

curl manubrio 3x10 14

addominali 4x20

allenamento tutto ok..ho dato un occhiata alle nomination azz siamo in 36:eek:facendo due conti la gara dovrebbe durare intorno alle 4ore e mezza:eek:,solo alzate..

Alla faccia:eek: 4 ore sono davvero parecchie, più che altro per la tenzione e la stanchezza che si accumula pian piano........

MI raccomando, spacca tutto in gara (evita però di rompere te stesso:D:D:D) e fatti fare i VIDEO:):):);)

già..vorra dire che mi portero un pacco di pasta e fornellino:D:D

e non contanto lo spostamento della atrezzatura e premiazione..sicche si andra oltre,e in piu il sabato mattina mi tocca anda anche a lavoro..:(


ahaha cerchero di fare del mio meglio e di non rompermi:Dper i video ci penserà la mi girl..;)

azz.... sarà una gran gara... peccato davvero ma non potro venire a vederla..... in bocca al lupo cmq!;)

grazie gianlu,e crepi il lupo!:D

"In bocca al lupo" anche da parte mia; doppio, visto che sei un Joypowerlifter :D

grazie doc e crepi il lupo:D

ma vieni alla gara???

Guarda, avevo escluso di gareggiare perchè come al solito io avrei gareggiato di venerdì, e per liberarmi dovevo trovare un sostituto per l' ambulatorio, però anche oggi stavo pensando con mia moglie di venire sabato a vedere te e Yashi (mi sarebbe piaciuto), quando ho scoperto che anche voi gareggiate al venerdì :D, quindi nulla da fare.

oggi

squat 3x3 160

panca 3x3 125

stacco 3x2 200

floor press 3x5 90

lento manubri 3x8 26+26

alzate laterali 5x10 10+10

shrug manubri 3x8 42+42

trazioni presa stretta bw 3x5

ultimo allenamento tutto bene

YouTube - ‪squat160x3panca125x3stacco200x2‬&rl m;

oggi partenze gara

squat 4x130 2x160 1x180

panca 2x110 1x120 1x130

stacco 2x200 1x220 1x240

all'incirca queste saranno le partenze della gara..lo squat potrei aggiungere qualcosa,magari vedro come carburo nel riscaldamento,per non salire di botto all'ultime ..ho letto che le fasce che uso si possono usare in gara,bene!ovviamente non danno nulla,però mi danno un senso di compatezza..
..panca bene cosi,
stacco li ho sentiti un po pesanti i 240,i 220 ho messo la cinta al penultimo buco,invece i 240 lo strinta al massimo,pero mi da l'impressione che sia peggio stringerla troppo,cmq anche qui vedro come va il riscaldamento..

YouTube - ‪partenze sq180-pa130-sta220-240‬‏