diario derox!

derox · 06-12-2011, 06:41 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

ottimo lavoro col tirafasce!

ora ti sfiderai con yashiro pure nel costruire attrezzatura

sei diventato un bisonte ci credo che la maglia ti tira!

grazie gianlu,ma il merito è del mio amico,io ho solo dato l'indicazioni per farlo..

le sfide sono solo in pedana

in quel campo yashiro è veramente bravo

**Yashiro** · 06-12-2011, 07:45 PM

Ahah, ultimamente le sfiGHE sono in pedana

Ma confido nel prossimo giro di essere in piena forma, ne combineremo delle belle e oramai sei anche tu alla -93

Bello il tirafasce, pure verniciato!

Ma ti annuncio che ho in cantiere un aggeggio diabolico...se funge lo porto alla prossima gara per il collaudo collettivo

P.S. complimentacci per la panca, al momento rosico alla grande!

**Shade** · 11-12-2011, 03:27 PM

Un autentico toro

anche se il video è lontano si vede che i 180kg sono saliti belli veloci ...... Davvero complimenti, ottimo a dir poco...

David23 · 11-12-2011, 03:35 PM

complimenti...

asama000 · 11-12-2011, 04:21 PM

Congratulazioni!
Mi è dispiaciuto un po' non essere tra il pubblico. Sarà per la prossima volta.

**Doc** · 11-12-2011, 08:46 PM

Complimenti con un pizzico di invidia

derox · 11-12-2011, 09:01 PM

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Originariamente inviato da milo

Ciao Derox, complimenti, splendide alzate, peccato per il video lontano.

grazie milo

per fortuna è andato tutto bene

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Originariamente inviato da Shade

Un autentico toro

anche se il video è lontano si vede che i 180kg sono saliti belli veloci ...... Davvero complimenti, ottimo a dir poco...

grazie shade

se avessi saputo che andavano cosi i 180..potevo osare qualcosa in piu

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Originariamente inviato da David23

complimenti...

grazie

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Originariamente inviato da asama000

Congratulazioni!
Mi è dispiaciuto un po' non essere tra il pubblico. Sarà per la prossima volta.

grazie asama

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Complimenti con un pizzico di invidia

grazie doc

macchè invidia,stai facendo grandi cose anche te!

**Yashiro** · 11-12-2011, 09:16 PM

Bella lì mostraccio!

Grande Panca, tanto di cappello!

derox · 11-12-2011, 09:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Bella lì mostraccio!

Grande Panca, tanto di cappello!

grazie gigante

**Gianlu.....** · 11-12-2011, 11:24 PM

alla faccia! complimenti! ottima gara!

**spike** · 12-12-2011, 09:53 AM

veramente, che gara...

zac · 12-12-2011, 10:51 AM

mi associo alla riga di complimenti: davvero molto bravo!!

derox · 12-12-2011, 09:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

alla faccia! complimenti! ottima gara!

Quote:

Originariamente inviato da spike

veramente, che gara...

Quote:

Originariamente inviato da zac

mi associo alla riga di complimenti: davvero molto bravo!!

grazie a tutti ragazzi

derox · 12-12-2011, 10:10 PM

allenamento di oggi

squat raw 2x160 1x180 1x200 1x210

panca raw2x8 130 1x10 120 1x6 110

stacco raw 1x200 1x220 1x240

trazioni 4x8

press manubri inclinata 30° 4x8 32+32

addominali 3x20

lo squat è andato bene,era una vita che non toccavo piu 210raw,la panca in questo periodo è in stato di grazia,il programma di 4 allenamenti settimanali ha funzionato alla grande...visto che non ero acciaccato dalla gara ho fatto un piccolo test per vedere quante ne uscivano con 130..per la prima volta sono arrivato a fare 8 ripetizioni per due serie

..piu altre 10 con 120..stacco ok

novellino · 13-12-2011, 12:14 AM

Tu sei un "muletto" non un essere umano

Congratulazioni... e per la gara e per l'8*130 di stasera

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	(#2)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	06-12-2011, 07:45 PM Ahah, ultimamente le sfiGHE sono in pedana Ma confido nel prossimo giro di essere in piena forma, ne combineremo delle belle e oramai sei anche tu alla -93 Bello il tirafasce, pure verniciato! Ma ti annuncio che ho in cantiere un aggeggio diabolico...se funge lo porto alla prossima gara per il collaudo collettivo P.S. complimentacci per la panca, al momento rosico alla grande!

	(#3)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	11-12-2011, 03:27 PM Un autentico toro anche se il video è lontano si vede che i 180kg sono saliti belli veloci ...... Davvero complimenti, ottimo a dir poco...

	(#4)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	11-12-2011, 03:35 PM complimenti...

	(#5)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	11-12-2011, 04:21 PM Congratulazioni! Mi è dispiaciuto un po' non essere tra il pubblico. Sarà per la prossima volta.

	(#6)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	11-12-2011, 08:46 PM Complimenti con un pizzico di invidia

	(#8)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	11-12-2011, 09:16 PM Bella lì mostraccio! Grande Panca, tanto di cappello!

	(#10)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-12-2011, 11:24 PM alla faccia! complimenti! ottima gara!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	12-12-2011, 09:53 AM veramente, che gara...

	(#12)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	12-12-2011, 10:51 AM mi associo alla riga di complimenti: davvero molto bravo!!

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	12-12-2011, 10:10 PM allenamento di oggi squat raw 2x160 1x180 1x200 1x210 panca raw2x8 130 1x10 120 1x6 110 stacco raw 1x200 1x220 1x240 trazioni 4x8 press manubri inclinata 30° 4x8 32+32 addominali 3x20 lo squat è andato bene,era una vita che non toccavo piu 210raw,la panca in questo periodo è in stato di grazia,il programma di 4 allenamenti settimanali ha funzionato alla grande...visto che non ero acciaccato dalla gara ho fatto un piccolo test per vedere quante ne uscivano con 130..per la prima volta sono arrivato a fare 8 ripetizioni per due serie..piu altre 10 con 120..stacco ok

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	13-12-2011, 12:14 AM Tu sei un "muletto" non un essere umano Congratulazioni... e per la gara e per l'8*130 di stasera