ApprendistA, sulla via dell Olimpo

**Gianlu.....** · 17-06-2009, 11:10 PM

si nel girom di una settimana dovrebbe arrivarti la roba in casa... io ho gia comprato diverse cose

alla gara di stacco era presente con un banchetto e vendeva. si potrebbe contattare e dirgli di portarci le cose direttamente in gara, cosi evitiamo la spedizione.

se mi assicurate che venite (e volete quel body) lo contatto io

quello da canoa forse va bene.. chiedilo un pò ad enrico va

gian90 · 18-06-2009, 12:33 AM

ok, speriamo non si incazzi

ApprendistA · 18-06-2009, 06:30 PM

voi vi riferite al CLUBLINE SUIT? bè se lo portassero direttamente la sarebbe il massimo! se fate così fatemi sapere, non lasciatemi solo in mutande ahahah

ApprendistA · 18-06-2009, 06:33 PM

per quanto riguarda quello che mi dicevi Gianlu, per il prox mercoledì vedrò un pò, allungare la pausa penso che mi costi un pò di kg... domanda: come funziona la gara? noi si sceglie da quanto iniziare ed abbiamo tre tantativi? sia che siano buoni che no?

ApprendistA · 18-06-2009, 06:36 PM

allenamento di ieri:
PANCA PIANA 1x5@45 / 1x4@55 / 2x3@65 / 2x2@72,5 / 2x2@77,5 / 3x2@82,5 durine, salivo un pò storto, braccio destro un pò indietro
STACCO 1x4@76 / 1x4@90 / 2x3@106 / 2x3@120 / 3x2@128 durissime le ultime, lo stacco mi succhia via tutta la forza
PANCA PIANA 1x5@50 / 1x5@60 / 4x4@70 ok molto bene
CROCI PANCA PIANA 5x10@9+9 ok benissimo
ADDOMINALI

ApprendistA · 18-06-2009, 07:38 PM

Gian, Gianlu, voi con quanti kg avete intenzione di provare?

**Gianlu.....** · 18-06-2009, 08:26 PM

decido mercoledi prossimo nel test di entrata.... penso di entrare a 100 cmq

la spinta assimetrica è causa di nullo... cerca di evitare anche questo, per quanto possibile.

facci caso pross sett

gian90 · 19-06-2009, 09:23 AM

se vengo faro' delle prove prima...comunque penso da un peso di essere sicuro al 100% di fare...tanto ho altre 2 alzate per provare a migliorare poi

ado gruzza · 19-06-2009, 10:09 AM

In gara, ci si vede qualche tempo prima che inizi la categoria.
Vi spiegherò tutto nel dettagli tranquilli.

ApprendistA · 19-06-2009, 10:35 PM

ok capito perfetto

ApprendistA · 19-06-2009, 10:39 PM

allenamento di stasera:
PANCA PIANA 1x5@45 / 1x5@55 / 5x5@65 ottimo, pausa prolungata
CROCI PANCA PIANA 5x10@9+9
DIPS 5x8@BW
TRAZIONI SUPINE 7x3@+6 durine le ultime 2
LEG PRESS 7x3@140 rest 60" ok
ADDOMINALI
20' bici a 130bpm

ApprendistA · 19-06-2009, 10:41 PM

so che è una domanda stupida, ma in un anno, concentrandosi sulla forza, di quanto si può migliorare? tipo, riuscirei a passare da 90 a 110kg in panca e da 150 a 180 in stacco?

**Gianlu.....** · 12:45 AM

sarebbe un ottimo risultato imho fattibile. ma posso solo parlare in generale non avendoti mai visto dal vivo!!

son pesi che un 75kg (aumenteresti di massa ovv) raggiunge con un buon anno di powerlifting

cmq se non lo hai fatto ti consiglio di leggerti l'articolo di ado "Dove posso collocare i miei massimali raw?"

taker_83 · 22-06-2009, 10:14 AM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

so che è una domanda stupida, ma in un anno, concentrandosi sulla forza, di quanto si può migliorare? tipo, riuscirei a passare da 90 a 110kg in panca e da 150 a 180 in stacco?

Io da settembre ad aprile sono passato da 75kg a 94,5kg in BP

gian90 · 22-06-2009, 11:15 AM

se si è seguiti da gente competente forse è fattibile...nel tuo, nostro caso siamo molto ben seguito per l'allenamento

, ma manca chi ci segue nelle esecuzioni...è quello il fattore limitante secondo me

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	17-06-2009, 11:10 PM ApprendistA, sulla via dell Olimpo si nel girom di una settimana dovrebbe arrivarti la roba in casa... io ho gia comprato diverse cose alla gara di stacco era presente con un banchetto e vendeva. si potrebbe contattare e dirgli di portarci le cose direttamente in gara, cosi evitiamo la spedizione. se mi assicurate che venite (e volete quel body) lo contatto io quello da canoa forse va bene.. chiedilo un pò ad enrico va

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	18-06-2009, 12:33 AM ok, speriamo non si incazzi

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	18-06-2009, 06:30 PM voi vi riferite al CLUBLINE SUIT? bè se lo portassero direttamente la sarebbe il massimo! se fate così fatemi sapere, non lasciatemi solo in mutande ahahah

	(#4)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	18-06-2009, 06:33 PM per quanto riguarda quello che mi dicevi Gianlu, per il prox mercoledì vedrò un pò, allungare la pausa penso che mi costi un pò di kg... domanda: come funziona la gara? noi si sceglie da quanto iniziare ed abbiamo tre tantativi? sia che siano buoni che no?

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	18-06-2009, 06:36 PM allenamento di ieri: PANCA PIANA 1x5@45 / 1x4@55 / 2x3@65 / 2x2@72,5 / 2x2@77,5 / 3x2@82,5 durine, salivo un pò storto, braccio destro un pò indietro STACCO 1x4@76 / 1x4@90 / 2x3@106 / 2x3@120 / 3x2@128 durissime le ultime, lo stacco mi succhia via tutta la forza PANCA PIANA 1x5@50 / 1x5@60 / 4x4@70 ok molto bene CROCI PANCA PIANA 5x10@9+9 ok benissimo ADDOMINALI

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	18-06-2009, 07:38 PM Gian, Gianlu, voi con quanti kg avete intenzione di provare?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	18-06-2009, 08:26 PM decido mercoledi prossimo nel test di entrata.... penso di entrare a 100 cmq la spinta assimetrica è causa di nullo... cerca di evitare anche questo, per quanto possibile. facci caso pross sett

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-06-2009, 09:23 AM se vengo faro' delle prove prima...comunque penso da un peso di essere sicuro al 100% di fare...tanto ho altre 2 alzate per provare a migliorare poi

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	19-06-2009, 10:09 AM In gara, ci si vede qualche tempo prima che inizi la categoria. Vi spiegherò tutto nel dettagli tranquilli.

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	19-06-2009, 10:35 PM ok capito perfetto

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	19-06-2009, 10:39 PM allenamento di stasera: PANCA PIANA 1x5@45 / 1x5@55 / 5x5@65 ottimo, pausa prolungata CROCI PANCA PIANA 5x10@9+9 DIPS 5x8@BW TRAZIONI SUPINE 7x3@+6 durine le ultime 2 LEG PRESS 7x3@140 rest 60" ok ADDOMINALI 20' bici a 130bpm

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	19-06-2009, 10:41 PM so che è una domanda stupida, ma in un anno, concentrandosi sulla forza, di quanto si può migliorare? tipo, riuscirei a passare da 90 a 110kg in panca e da 150 a 180 in stacco?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	22-06-2009, 12:40 AM sarebbe un ottimo risultato imho fattibile. ma posso solo parlare in generale non avendoti mai visto dal vivo!! son pesi che un 75kg (aumenteresti di massa ovv) raggiunge con un buon anno di powerlifting cmq se non lo hai fatto ti consiglio di leggerti l'articolo di ado "Dove posso collocare i miei massimali raw?" Ultima Modifica di Gianlu..... : 22-06-2009 12:45 AM.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	22-06-2009, 11:15 AM se si è seguiti da gente competente forse è fattibile...nel tuo, nostro caso siamo molto ben seguito per l'allenamento , ma manca chi ci segue nelle esecuzioni...è quello il fattore limitante secondo me