ApprendistA, sulla via dell Olimpo

[taki88]

Originariamente inviato da milo

Allora dovrebbero essere per l'appunto perfectte! Comunque complimenti per l'acquisto.


Si, senza arrivare a certi estremi

ahahahahahahahah sisisi ti ci vedo

[ApprendistA]

grazie mille Milo! e grazie per i consigli che mi dasti, avevo tenuto da parte i tuoi mess

e ok, niente estremi ahahahah!

[ApprendistA]

allenamento di ieri:
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x3x2 / 80x3x2 / 85x2x3 durine le ultime, ma molto bene e buona la spinta
STACCO 75x3 / 90x3 / 105x3x2 / 115x3x2 / 125x2x3 / 115x2x3 impegnative il giusto, devo capire come mai faccio i carichi dello squat quasi più a fatica
PANCA 50x5 / 60x5 / 70x5x4 ottimo
CROCI 45° 6/8/10 x10
SPINTE 45° 12/14/16 x10

[ApprendistA]

allenamento di ieri:
SQUAT 70x5 / 85x4 / 100x3x2 / 115x3x6 faticoso, ma pensando all inizio della scheda sono contento
PANCA 50x6 / 60x5 / 70x4x2 / 80x3x2 / 85x2x2 / 80x3x2 / 70x4 / 60x6 / 50x8 lunghissimo, stancante veramente molto
CROCI 45° 6-9-11x10
SPINTE 45° 13-14x10
DIPS x8x5 ok, leggero fastidio alla spalla sinistra
GOOD MORNING 65x5x5

[ApprendistA]

allenamento di oggi:
STACCO ALLE GINOCCHIA 90x5x2 / 100x5x3 ok ottimo
MILITARY 40x5x5
PULLDOWN 17.5x15x4
ALZATE LAT 5+5x15x3
CURL 25x12 / 35x5 / 30x7 / 25x9
TRICEPS 25x10 / 35x8 / 30x10x2

[ApprendistA]

un altra cosa: nel prossimo sheiko ci sarà pure lo scissor squat, ma cos'è? per quel che ho trovato su youtube sembrano gli affondi

[sOmOja]

sono affondi

[ApprendistA]

ecco ok, grazie!

[Gianlu.....]

falli andando con la gamba indietro. non avanti

[ApprendistA]

perfetto

[ApprendistA]

metto due video di ieri, ultime due serie di stacco alle ginocchia, 100kg

[ApprendistA]

errore

[ApprendistA]

metto anche due fotine: 68.5kg, circonferenza vita (punto più stretto) 80cm, fianchi (punto più largo) 83cm

ce la farò a mettere sti allegati?!?!?

[Gianlu.....]

hai le spalle un pelo troppo indietro in partenza allo stacco


mi sembri migliorato fisicamente.. e secondo te stai al 16bf?? figurati.. sara 12 al massimo

cmq fai sempre ste foto da rilassato che pure Arnold sembrava secco


p.s. ma com'è che i peli sul petto ti fanno una X haha che sei un X-man? lol

[ApprendistA]

un pelo indietro? pensavo di essere già troppo avanti! perfetto, mercoledì vedo di correggermi

Originariamente inviato da Gianlu.....

mi sembri migliorato fisicamente.. e secondo te stai al 16bf?? figurati.. sara 12 al massimo

cmq fai sempre ste foto da rilassato che pure Arnold sembrava secco


p.s. ma com'è che i peli sul petto ti fanno una X haha che sei un X-man? lol

per il fisico grazie! non penso di essere al 12, ma sono contentissimo
per le foto bè, devo migliorare in modo da risultare "migliore" da rilassato, mica vado in giro gonfio eheheh
per il pelo invece... ebbene si, hai scoperto il mio segreto

@doc: si, ero arrivato a 75, non mi piacevo, dieta drastica, sceso a 64kg circa, ora riprendo con un pò più di criterio, o almeno ci provo questo è il mega riassunto di un annetto

allenamento di stasera:
PANCA 50x5 / 60x4x2 / 70x3x2 / 75x3x5 ottimo
SQUAT 70x5 / 85x5x2 / 100x5x5 molto molto bene
PANCA 50x6 / 60x6x2 / 65x6x4 cavolo che stanchezza!!!
CROCI 45° 7-9-11 x10
SPINTE 45° 13-14x10
GOOD MORNING 65x5x5