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  (#691)
Osaki_ Osaki_ Non in Linea
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Predefinito 03-11-2018, 01:41 AM


Back on track.
Ho allenato gambe, di nuovo, nonostante pure Lunedì le abbia allenate. Tanto hanno riposato abbastanza. Domani provo a recuperare un altro allenamento braccia.

Allenamento gambe
- 10min camminata 6.5km/h
- Addominali
- Stacchi 5x10-8/9 [30kg->35kg + 7kg ca. di sbarra] - che palle non c'era né la sbarra di pump che utilizzavo anni fa e gli step sono stati bloccati da rialzati (e non ce ne sono senza rialzo) quindi ho potuto fare una me**a di stacchi, ma vabbè... che due coglionzzzzzzz
- Squat 4x8/9 [10kg->20->25kg + 8kg sbarra= 33kg] - sempre un po' il solito problema di spingere troppo con i quads... qualche rip è andata meglio di altre, però.
- Hip Thrust Multipower 4x15-12-11-8 [30kg+8kg ca. sbarra= 38kg]
- 15min camminata 5km/h pendenza 10%


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  (#692)
Osaki_ Osaki_ Non in Linea
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Predefinito 08-11-2018, 07:51 PM


Pensavate che fosse arrivato un altro di quei periodi morti in cui non avrei scritto niente per mesi, as in Japan?
Ennò, friendz, questo silenzio non è stato senza ragione.
Mi sono messa a studiare gli errori che facevo in passato e credo di aver capito come e cosa cambiare. Cioè, quanto meno spero... ecco perché, habemus videorum.

Allenamento gambe di oggi
10min camminata 6.5km/h
Riscaldamento squat: 1x15 [13kg], 1x9/10 [18kg], 1x8 [23kg] -> https://youtu.be/PLm7E0tOqWE*
Squat: 4x8/9 [28kg]
Riscaldamento stacco: 1x15 [11.5kg], 1x12/13 [31.5kg]
Stacco: 4/5x8 [40kg] -> https://youtu.be/gHDqLT7uNes
Hip Thrust al Multipower: 1x15 [33kg ca.], 4x15-12-10-8 [38kg ca.]
15min cmminata in pendenza 10% 5km/h

*volevo filmare anche una serie allenante, ma il cell ha detto no. Per cui posto quel che ho... In ogni caso mi interessa sapere: le ginocchia come vanno; se scendo in buca e super questo fuc**ng parallelo (dato che questi erano i miei problemi a suo tempo).
Ora spero che il gioco del silenzio finisca.

またね~ (ci si rivede)
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  (#693)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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se supero questo fuc**ng parallelo
Ampiamente.
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  (#694)
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Comunicazione di servizio.

Il primo video non si vede perché nel link c'è un asterisco finale di troppo. Cancellandolo il video si vede.
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  (#695)
Osaki_ Osaki_ Non in Linea
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Predefinito 08-11-2018, 11:37 PM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Ampiamente.
Noto che la loquacità non è cambiata in questo anno.
E coooomunque, data la modalità "risparmio energetico-verbale" io in realtà, avevo chiesto anche se le ginocchia andassero bene.

Quote:
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Comunicazione di servizio.

Il primo video non si vede perché nel link c'è un asterisco finale di troppo. Cancellandolo il video si vede.
Zorryyyyyyy! >.<
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  (#696)
Osaki_ Osaki_ Non in Linea
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Predefinito 14-12-2018, 11:46 PM


Acidella mi ha contattata per farmi notare... CHE È TUTTO TORNATO COME PRIMAAA! *_____*
Lo sapevo che il GRANDE POTERE DI INTERNET NON MI AVREBBE DELUSO (fu così che secondo bug = tutto perso LOL).
Però, sul serio, sono felicissima.

Anyway, sunto della settimana:
- Domenica: febbre (la terza dal ritorno)
- Lunedì: poca febbre
- Martedì: postumi della febbre
- Mercoledì: ancora postumi + mal di testa atroce per mancanza di sonno

quindi diciamo che mi sono allenata solo ieri sera e oggi. Domani se riesco a fare un altro allenamento bene, sennò amen.

Ah, in ultimis e plus importantis (?)...
ieri, 13 Dicembre 2018, mi sono finalmente laureata.
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  (#697)
orange orange Non in Linea
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Santa Lucia ti ha illuminata

E dal fatto che ti sei laureata il 13 deduco che la tua zona non tra quelle in cui si festeggia
(Nemmeno qui a Milano, ma a Bergamo o Brescia sì. Non ho mai capito in che modo si è diffusa una tradizione a macchie di leopardo. Soprattutto considerando che è partita dalla Sicilia).

In ogni caso, congratulazioni.
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milo milo Non in Linea
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13 Dicembre 2018, mi sono finalmente laureata.
Complimenti Osaki !

P.s. Santa Lucia è arrivata anche a Verona.
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  (#699)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Congratulazioni!
Anche se so che per te questo non è che un passo in più verso il "baratro" dell'incertezza.
Ad ogni modo, bravissima .
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  (#700)
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Noto un po' troppa euforia, e non vorrei che vi abituaste. Mi tocca quindi ricordare cosa mi disse il relatore qualche settimane prima della mia sessione di laurea:

"Il giorno in cui ti laurei, e' un giorno bellissimo, perche' finisci una lunga e importante fase della tua vita. Il giorno dopo esserti laureato e' un giorno orrendo, perche' una lunga e importante fase della tua vita e' appena terminata."

Aneddoti a parte, congratulazioni sincere, e in bocca al lupo per il futuro.

Buona giornata.
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"Il giorno in cui ti laurei, e' un giorno bellissimo, perche' finisci una lunga e importante fase della tua vita. Il giorno dopo esserti laureato e' un giorno orrendo, perche' una lunga e importante fase della tua vita e' appena terminata. Ah, e ricordati che devi morire."
.
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  (#702)
milo milo Non in Linea
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Ah, e ricordati che devi morire
Mo' me lo segno.

Ultima Modifica di milo : 17-12-2018 09:56 PM.
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  (#703)
Osaki_ Osaki_ Non in Linea
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Predefinito 21-12-2018, 07:15 PM


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Noto un po' troppa euforia, e non vorrei che vi abituaste.
Ma proprio per niente. Anzi, è precisamente da quando sono tornata (sebbene non fossi ancora laureata) che piango lacrime amare. Perché bellissimo lingue, bellissimo il giapponese e tutto, ma le lingue non servono a nessuno, a quanto vedo... Per non parlare del dubbio sul continuare gli studi o meno. E quali studi.
Quindi sì, i tempi duri sono già cominciati...
Benvenuta a me in questo mondo di cacca.
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Osaki_ Osaki_ Non in Linea
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Predefinito 10-01-2019, 11:12 PM


Buonasera a tutti!

Dato che oggi mi sono finalmente ricordata, riporto...

Allenamento gambe di oggi
10min camminata 6.5km/h
Riscaldamento squat: 1x10 [18kg], 1x9/10 [23kg], 1x10 [28kg]
Squat: 5x8/9 [38kg]
Riscaldamento stacco: 1x13 [21.5kg], 1x10 [31.5kg], 1x10 [40kg]
Stacco: 4/5x9 [46.5kg]
Hip Thrust al Multipower: 5x15+10sec [38kg ca.]
15min cmminata in pendenza 10% 5km/h


In realtà questo video l'ho ripreso settimane fa, prima di Natale, ed è poi andato perso quando sono stati ristabiliti tutti i vecchi post, facendo perdere quelli pubblicati nel frattempo (ma meglio così ):


Probabilmente l'angolazione non è ideale, ma questo ne è uscito. Lo posto perché mi interessa sapere:
- come sta messa la schiena
- come sono messe le ginocchia

Nel frattempo sto provando a concentrarmi molto sul coinvolgimento dei glutei, poiché spesso sento di spingere con i quadricipiti. Stessa cosa con lo stacco. Pensavo di esser già riuscita a recuperare lo schema motorio e invece mi ritrovavo a fine serie con un po' di mal di schiena. Oggi sono finalmente riuscita a spingere tutto di gambe, ma probabilmente c'è ancora qualcosa da perfezionare (riproverò a fare un video, così magari si noterà meglio).

Detto questo: la vita da laureata in attesa di potersi iscrivere alla magistrale (grazie sistema d'istruzione italiano) e da ricercatrice di un lavoro (non si sa mai che ne trovo uno e posso scappare), senza impegni e ricca di apatia, fa proprio schifo.

Buonanotte a tutti.
Mata ne~
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  (#705)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 11-01-2019, 12:44 PM


Ciao,

avevo risposto al video a suo tempo, risposta che poi era andata persa. I punti salienti erano due:

- hai la sbarra storta. Secondo me, e' un problema di impugnatura. La tu amano dx sembra essere piu' avanti' e in basso della sx. In ogni caso, e' facile da risolvere, serve solo un po' di attenzione (uno dei rari casi in cui lo specchio davanti e' utile).

- scendi troppo, e per scendere cosi' tanto rilassi completamente la schiena nella zona lombare. Scendi meno, tieni la schiena di piu'. Puo' essere utile, forse, rallentare un pochino (poco, non e' che deve diventare una esecuzione d ateatro Kabuki) la discesa, in modo da controllare di piu' cosa fai.

Buona giornata.
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