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  (#691)
Osaki_ Osaki_ Non in Linea
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Predefinito 03-11-2018, 02:41 AM


Back on track.
Ho allenato gambe, di nuovo, nonostante pure Lunedì le abbia allenate. Tanto hanno riposato abbastanza. Domani provo a recuperare un altro allenamento braccia.

Allenamento gambe
- 10min camminata 6.5km/h
- Addominali
- Stacchi 5x10-8/9 [30kg->35kg + 7kg ca. di sbarra] - che palle non c'era né la sbarra di pump che utilizzavo anni fa e gli step sono stati bloccati da rialzati (e non ce ne sono senza rialzo) quindi ho potuto fare una me**a di stacchi, ma vabbè... che due coglionzzzzzzz
- Squat 4x8/9 [10kg->20->25kg + 8kg sbarra= 33kg] - sempre un po' il solito problema di spingere troppo con i quads... qualche rip è andata meglio di altre, però.
- Hip Thrust Multipower 4x15-12-11-8 [30kg+8kg ca. sbarra= 38kg]
- 15min camminata 5km/h pendenza 10%


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  (#692)
Osaki_ Osaki_ Non in Linea
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Predefinito 08-11-2018, 08:51 PM


Pensavate che fosse arrivato un altro di quei periodi morti in cui non avrei scritto niente per mesi, as in Japan?
Ennò, friendz, questo silenzio non è stato senza ragione.
Mi sono messa a studiare gli errori che facevo in passato e credo di aver capito come e cosa cambiare. Cioè, quanto meno spero... ecco perché, habemus videorum.

Allenamento gambe di oggi
10min camminata 6.5km/h
Riscaldamento squat: 1x15 [13kg], 1x9/10 [18kg], 1x8 [23kg] -> https://youtu.be/PLm7E0tOqWE*
Squat: 4x8/9 [28kg]
Riscaldamento stacco: 1x15 [11.5kg], 1x12/13 [31.5kg]
Stacco: 4/5x8 [40kg] -> https://youtu.be/gHDqLT7uNes
Hip Thrust al Multipower: 1x15 [33kg ca.], 4x15-12-10-8 [38kg ca.]
15min cmminata in pendenza 10% 5km/h

*volevo filmare anche una serie allenante, ma il cell ha detto no. Per cui posto quel che ho... In ogni caso mi interessa sapere: le ginocchia come vanno; se scendo in buca e super questo fuc**ng parallelo (dato che questi erano i miei problemi a suo tempo).
Ora spero che il gioco del silenzio finisca.

またね~ (ci si rivede)
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IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da Osaki_ Visualizza Messaggio
se supero questo fuc**ng parallelo
Ampiamente.
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  (#694)
orange orange Non in Linea
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Comunicazione di servizio.

Il primo video non si vede perché nel link c'è un asterisco finale di troppo. Cancellandolo il video si vede.
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  (#695)
Osaki_ Osaki_ Non in Linea
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Invia un messaggio via Skype a Osaki_
Predefinito 09-11-2018, 12:37 AM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Ampiamente.
Noto che la loquacità non è cambiata in questo anno.
E coooomunque, data la modalità "risparmio energetico-verbale" io in realtà, avevo chiesto anche se le ginocchia andassero bene.

Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Comunicazione di servizio.

Il primo video non si vede perché nel link c'è un asterisco finale di troppo. Cancellandolo il video si vede.
Zorryyyyyyy! >.<
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