It's a long, hard road out of hell...

http://www.youtube.com/watch?v=THNEolxBmso

Prima le cose importanti:

Delizioso refuso che dista una sola 'r' sia da 'perso' che da 'preso'.

E poi le facezie.

Io ti consiglierei di scaricare qualche Kg, diciamo tornando a 20Kg, per consolidare le recenti modifiche alla tua esecuzione, e in particolare:

- presa (qui vai gia' bene)
- petto in fuori (qui hai da lavorare)
- compattezza generale, inteso come ginocchia bloccate, torso tonico, poche oscillazioni, piu' controllo del carico (e qui il margine e' ampio).

In piu' dovresti cominciare a pensare a introdurre un po' di velocita' nella tua partenza. La tua Press parte alla stessa velocita' con la quale arriva. All'aumentare del carico, questo non basta piu'. E' quindi importante imparare a partire a razzo, muovendo la sbarra il piu' velocemente possibile, e con una traiettoria efficace, gia' da subito, dai primi millimetri di traiettoria.
Questo pero' non puoi impararlo con un peso impegnativo.

Potresti per esempio tornare a 20Kg, e a botte di un paio di allenamenti al giorno aumentare di 2.5Kg a settimana, tornando nel giro di una ventina di giorni ai carichi attuali.

Buona giornata.


PS
E ti viene ancora un commento sullo squat

La mia giornata di oggi, spiegata in una vignetta.

Allenamento di oggi:
(un po' improvvisato)

Camminata 10min 6.9km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x10 [48kg], 1x8 [53kg], 1x6 [58kg]
Squat: 6x5/6 [63kg]
Trazioni Inverse: 2x6/7 (sto morendo per colpa loro...)
Easy Power Station: 4x5 [25kg->30kg]
Addominali

Se riuscite a farmi uno squat check per la prossima volta porto i miei tentativi di correzione.
Se non riuscite, fate come se non aveste mai letto. :D

Ciao, lo squat non sembra male. Da questa prospettiva sembra che le ginocchia stiano al loro posto. Per profondità e schiena si può dire poco.
Unica cosa che mi salta all'occhio ma potrebbe essere la ripresa: è normale che i gomiti siano in posizioni diverse? Sembrerebbe che tieni il gomito destro piu "all'indietro" rispetto all'altro.

Poi oh, io ti invidio perché nonostante la lentezza raggiunta nella 3/4 reps le hai concluse tutte con disinvoltura, degna del maestro di grinding cicciodila!!

Ciao,

riguardo a questo, mi pare tu abbia le ginocchia asimmetriche, e questo per un problema di posizione dei piedi.
Il ginocchio dx va quasi bene; andrebbe spinto ancora piu' in fuori ma e' un buon inizio. Guarda la tibia dx come 'esce' in diagonale, ed e' giusto che sia cosi'.
Ora guarda la posizione del ginocchio sx e della tibia sx. Il ginocchio sx e' piu' in dentro, e la tibiz sx quasi verticale. Potrebbe essere un effetto della riprersa, ma secondo me non lo e'.
Se guardi il riflesso delle scarpe nello specchio, noterai che non sono uguali; della scarpa dx si vede benissimo l'interno, perche' il piede e' ben girato in fuori. Del piede sx invece si vede la punta.

Concludo: controlla la posizione dei piedi, ed assicurati che siano divaricati allo stesso modo.

Poi sistemiamo anche i gomiti.


Buona giornata.

PS
Aggiungo: visto che stai cambiando impostazione, potrebbe essere utile scaricare leggermente, diciamo 10Kg in meno, da recuperare a botte di 2/2.5 Kg a settimana nei prossimi allenamenti.

Allenamento di Mercoledì:

Camminata 10min 7km/h
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [46.5kg], 1x10 [56.5kg], 1x8 [61.5kg], 1x6 [66.5kg]
Stacchi: 6x5/6 [71.5kg]
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg], 1x8 [23kg]
Military Press: 4x4/5 [28kg]
Addominali

Allenamento di oggi:

Camminata per andare in palestra
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x10 [48kg], 1x8 [53kg], 1x6 [58kg]
Squat: 6x5/6 [63kg] -> https://youtu.be/pBmFdxrUMNQ
Trazioni Inverse: 1x6/7*
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg], 1x8 [23kg]
Military Press: 4x4/5 [28kg]
Addominali
Camminata per tornare

Ultimamente sto dividendo gli allenamenti in due. Stavo cominciando a rimanere troppo in palestra... anche 2h e 30. Ma anche perché sotto sessione sinceramente sento il bisogno di dover "perdere" poco tempo. Già studio poco, poi se mi metto col pensiero della palestra e la uso come scusa per saltarmi tutta la mattinata o che, non va bene.
Tanto penso non sia un peccato grave, in fondo. No? :D

*Non lo so, ho avuto l'impressione di essere presa in giro quando lo facevo. E non dovrei fregarmene, lo so, ma già sono abbastanza criticata e a casa e in palestra per quello che faccio e come lo faccio, e so anche che tanto ho ragione io, però insomma, c'ho un limite di sopportazione anche io. Quindi credo che farò la Easy Power Station finché non reggo il mio peso e poi farò trazioni complete.

Purtroppo il video dello squat non è un granché come posizione. Il piede sinistro si intravede. I did my best.
Vabbè poi avrei altre riflessioncine da fare, ma si è fatto tardi. Se ricorderò, magari la prossima volta.
Dico solo che Giovedì ho fatto il secondo esame di Giapponese e mi volevo buttare dalla finestra quando sono tornata a casa. Worst exam ever.
Vedremo come andrà...

Appena ho letto questa frase, ho pensato:«Seeeh, aspetta il Principe che sicuro lo trova il difetto!». Detto fatto. :D
Eh no, non è normale. Non so nemmeno io come faccio, lo giuro! Eppure a farlo mi ci trovo bene, non mi sento "strana". o_o Credo sia dovuto al fatto che sono destroide e quindi tendo a tenere la sbarra in modo più vigoroso con la destra che con la sinistra (ma queste sono supposizioni).
Ahahhahah! È un complimento? Vabbè, thanks :D :D :D
Ebbeh, o mi rialzo o cado per terra e mi rompo tutta. Io tanto gli istruttori ad aiutarmi, non li chiamo lo stesso. :D

Mmmmmmmmmmmmmmhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.... ma questa cosetta è proprio necessaria necessaria? Insomma, sono arrivata fin quaggiù e tra poco comincia il caldo e sicuramente non respirerò con questi carichi sulle spalle (già ora faccia fatica). Quindi... che ne diciamo se coincidiamo questo scalo col signor Grancaldo? :D

Ciao Osaki,

permittimi di andare subito al punto: spingi quelle ginocchia in fuori!

Nell'ultimo video i piedi vanno bene, ma le ginocchia non seguono i piedi, e sono troppo strette.
Allarga quelle ginocchia.
A te sembra che siano larghe, ma non lo sono.
Servono una decina di centimetri di larghezza in piu'. Per parte.

E per fare questo, devi scaricare. Ok, diciamo che e' fortemente consigliabile farlo.

Scaricare e' importante quando reimposti un movimento; perche' quando reimposti, cambi la distribuzione dello sforzo tra i vari muscoli e il loro range di movimento. E' un cambiamento che richiede un periodo di adattamento; se lo fai col tuo carico massimo, rischi di farti del male.
Allargare le ginochia vuol dire per esempio che i tuoi adduttori, l'interno della coscia, verranno allungati molto di piu'; dovranno quindi adattarsi a questo allungamento, e farlo mentre cercano di spingere in alto un carico massimale aumenta la probabilita' di farsi del male.

O, se preferici la versione 'massimi sistemi': e' piu' facile aggiungere carico ad un movimento corretto, che correggere un movimento rimanendo fissi su un carico impegnativo.

Sei forte, hai costanza, e hai determinazione; puoi toglierti delle soddisfazioni, ma per farlo devi spendere un po' di tempo a impostare bene il movimento.

Buona giornata.

Allenamento di oggi:

Camminata 8min 7km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x10 [48kg]
Squat: 6x5/6 [53kg] -> https://youtu.be/sZWzQgMJFEw
Easy Power Station: 5x3+2 [20kg->25kg]*
Flessioni: 3x15-14-10

Video stra-indecente con sudore colonizzante gambe, fondoschiena, altoschiena, braccia, faccia, tutto. Perdonateme por mi troppa sudorazione.
Penso che forse il ginocchio sinistro ha ancora qualcosa da fare. As always, I did my best.
*Vi ricordo che qui il peso va al contrario (meno è il peso, più è difficile).
Mi è venuto in mente che in questo periodo di caldo potevo riallenare i miei push up che mi mancavano pure un po', a dirla tutta.
[Mi sta per partire il solito flame sul "non vedermi bene/non sono come vorrei", quindi passo e chiudo.
Buona serata/notte.]

Esistono le braghe corte, ma suppongo ci siano degli standard da rispettare.
Senza contare che guardare in ufficio riprese posteriori di donne che fanno squat, e suggerire in piu' che usino pantaloni corti, puo' portare i colleghi a farsi idee strane del sottoscritto.
Se solo sapessero quanto e' duro infilarsi sotto la sbarra per procura, e quanta soddisfazione mi da vedere quelle cazzo di ginocchia finalmente al loro posto. O meglio mi darebbe, se lo fossero.

Buona la prima che hai detto: c'e' ancora del lavoro da fare.

E poi bisogna fissare quella schiena, nel senso di renderla un po' meno 'flou'.

Una cosa alla volta.

Buona giornata.

Ola, perdonami Osaki se atterro sul tuo diario senza nessun commento utile sullo squat ma solo per dire: diamine, anche io son stata beccata da un collega mentre guardavo lo squat e anche io ho detto qualcosa in proposito dei pantaloni corti (peraltro peggiorando la mia situazione per quanto riguarda quell che pensa il collega di me...).

Uscendo dal faceto: che presa usi sulla easy power station?

Beh, dovrebbero introdurre 5 minuti di vergogna pubblica a chiunque si metta a vedere video "not work related". Così imparate a fare le cose nei momentacci giusti. :P

Esiste pure la gente che non vuole usare le braghe corte. :D
Meriteresti 5 min di punizione solo per questa frase. Mi avevi fatto sperare per il meglio... :(
Mettiamo che ho anche poca concentrazione sulla schiena perché o schiena o gambe, altrimenti non faccio bene nessuna delle due.


Tranquilla vodka, no problem. ;)
Uhm, non ne conosco il nome (se ce l'ha) quindi non saprei spiegarti. Credo però sia la più classica, a presa larga. :)

La cosa triste e` che ci ho pensato e...avremmo anche dei video effettivamente work related :)
In effetti da quando bazzico il forum le mie ore di lavoro effettivo si stanno riducendo...ahem...

Ho dato per scontato che la usassi per le trazioni con scarico ma in effetti non e` l'unica cosa che ci si puo` fare! Mi chiedevo se stessi provando con presa prona o supina, da quel che dici direi la prima, con quindi il palmo diretto non verso di te ma in fuori...me lo chiedevo perche` generalmente si considerano piu` facili quelle supine dove si ha un maggior aiuto del bicipite.

Esattamente quella! Io invece le trovò più facili fatte così. Nel senso che riesco ad avere più controllo di me, del corpo e dei muscoli che sto facendo lavorare. E poi io non è che abbia tutta sta fissa di allenare maggiormente i bicipiti. Li alleno già abbastanza e per me stanno benissimo così come sono. :D

Per i bicipiti mi sembra giusto :) Se ti trovi meglio cosi` non vedo problemi, ero curiosa solo perche` nella mia sempiterna sfida vs le trazioni alla fine mi son sempre concentrata prima sulle supine per svincolarmi piu` facilmente da easy power station/elastico/negative (con successi alterni, questo devo dirlo :))

Da scontare prima o dopo i 5 minuti di vergogna pubblica?

Tornando on topic: quelle ginocchia le devi spingere in fuori. Agli inizi metterle belle larghe e' uno sforzo conscio, perche' da sole non ci vanno.
Con le ginocchia larghe, hai piu' spazio per il tronco, e quindi e' piu' facile estendere la schiena.

In questo momento, tu hai le ginocchia strette; quando si piega in avanti, il tronco non sa dove andare, picchia contro le gambe; quindi sei costretta a flettere la schiena anzitempo, o tagliare la profondita'.

Seriously; la posizione dei piedi, e quindi delle ginocchia, e' una delle chiavi di volta di uno squat ben fatto.

Buona giornata.

Sono solo di passaggio, giusto il tempo di lasciare questa roba per la padrona di casa:

http://vimeo.com/173150849


Buona giornata.

Oggi allenamento super-short and super-flash. Semplicemente:

Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x10 [48kg]
Squat: 6x5/6 [53kg] -> https://youtu.be/IYU6DI67VTg
Easy Power Station: 6x3+3 [20kg->25kg]

Purtroppo niente mazzi vari ben inquadrati per panca occupata. Ergo niente distrazioni dal lavoro, fortunatamente.

E diciamocela sta verità: a fare sti video personalizzati ci stai prendendo gusto. :D

@LaPadronaDiCasa: Pensa, a me mai nessuno ha fatto un video dedicato, ritieniti lucky, luckyssima :D

@Principe: ma che è, 'na malattia dei genovesi? Il fatto di mettere le magliette al contrario... così le lavate più tardi, sporcate una parte, poi rovesciate e indossate al contrario, per risparmiare sapone e acqua? Dite, dite, sono curiosa :D :D :D (MioMarito si prodiga in fantasiose varianti, o sbaglia davanti e dietro, o mette al rovescio, o combina le 2 cose. Fantastico).

Tu hai gia' qualcuno di molto competente che ti segue, quindi non hai bisogno di alcun video.


Quella maglietta e' un residuo del mio passato professionale recente. Visto che e' un posto che non mi ha lasciato buoni ricordi, girare la maglietta serve per allontare il ricordo, e' un modo per dire a quella gente 'non meritate nemmeno che vi faccia pubblicita' con una maglietta'. Che pero' e' di buona qualita', quindi non usarla sarebbe uno spreco (il che e' molto genovese).

Buona giornata.

Tiè, hai visto? Non è fortuna, è PAR CONDICIO. Facci l'abitudine. u_u
Manco fossimo tutti di quel di GE, sapessimo sto posto o fossi in mezzo alla strada a mostrare questo fantastico posto. Mi sa che è più odio personale che altro. X'D

Ora spero che la mancanza di feedback al video sia per motivi giustificabili.

Certo che lo e', non era abbastanza chiaro da quello che ho scritto?

Buona giornata.

@Pri': lo so, certo. Il casino è che mi vede allenarmi 3 volte all'anno, vabbeh. Mi dispiace per la T-Shirt, a 'sto punto taja via l'etichetta, no? Così nessuno - cioè io - ti rompe :D

@Ross: Ragazzina, daje, te l'ho già detto che di acqua ne deve passare prima di poter parlare di pari condizioni :D . Per ora le condizioni sono dispari, anche se a tutto vantaggio tuo, soprattutto riguardo ai carichi sollevati!

Per il Juke-Box mi sai che hai sbagliato piano.
Anyway, non ho ben capito se quel video si riferisca a prima o dopo la visione del mio (pensa un po' quanto mi ritengo importante...). Nel dubbio, diciamo che salto un turno e aspetto il prossimo.

Buona giornata.

PS
Dal tempo che ci metti ad afferrare la sbarra direi che il video lo avevi gia' visto. Da come ti infili sotto direi invece il contrario.

Infatti... l'avevo visto. lol
Vabbè, come sempre, almeno ci ho provato. :'D
"Rintenta e sarai più fortunato" (forse).
Questione maglietta: hai parlato anche di pubblicità gratuita però, e ne ho dedotto che quella fosse solo un motivo in più, ma di gran lunga inferiore al grande fuoco dell'odio.

@Acid: Ma qui parliamo di favoreggiamenti di tipo didattico (e di didattica tu te ne intendi :D).
PS: Certo che daje sto braccio. :( Ma quanto minkia ci mette a guarire? :((

Ma che ne so...
Se ricordi l'altro, che ha iniziato a farmi male a marzo 2015 -e poi mi ci sono allenata sopra, non pensando a un'infiammazione importante o che poteva svilupparsi molto - mi ha fatto fermare per 7/8 mesi, con ricaduta quando Tracy è stata male.

Ancora non sono al 100% con il destro, ma è bastato fare un po' di OHS con 20kg che il sinistro ha accusato. Il casino è che sono mancina, e ho dolore anche per scrivere - non battere al pc, il destro mi faceva male per digitare - e usare il frullatore, per dire. Durante gli esami ho dovuto copiare negli statini i giudizi di 45 verifiche e alla fine avevo molto dolore. Adesso anche per correre ho dolore, mi basta tenere il braccio piegato.

Il fisio mi ha detto stamani che una roba così non gli era mai capitata. E credimi che non sono lamentosa, ho proprio dolore e minore forza, nonché maggiore incaXXatura. Stamani tecar, giovedì altra tecar, che scatole!

Allenamento di oggi:

Camminata 6min 6.9km/h
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [46.5kg], 1x10 [56.5kg]
Stacchi: 6x5/6 [61.5kg]
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg]
Military Press: 4x4/5 [23kg]

Ho diminuito pure lo stacco. Troppa sofferenza sia per la forza che non c'è che per la testa che fa un girogirotondo dopo ogni ripetizione.
Zero video. Eheh. Vabbè, la prossima volta.

Forse è un suggerimento inutile e forse ci hai pure pensato però ok per lo scrivere ma per altre cose cerca di non usarlo proprio questo braccio. Lo dici anche tu che spesso tra buste della spesa e altro lo solleciti un pochino, quindi forse eliminando anche sti piccoli solleciti (eh lo so, è una palla) magari si riprende un po' prima... Non lo so. :( So solo che mi dispiace un casino. :(:(:(

Grazie Ross,
ma non posso smettere di "vivere". La spesa la devo fare, il grosso lo faccio con Lorenzo il we e cerco di fare praticamente tutto il possibile con il destro, ma ci sono cose che proprio non posso fare con il dx. Lavarmi i denti, lavare i piatti, altre attività in cucina o di manualità fine, non sono capace con la mano destra, ci ho provato ma è difficilissimo per me. Considera che poi se anche ci fossero state cose che facevo con il destro, in 10 mesi mi ero forzata a farle con il sinistro per via del dolore passato a destra. E anche ora non sono certa che il dx stia bene, perché lo sto sollecitando.

Insomma, un casino. Oggi bagnavo il prato qui davanti, mi sono accorta dopo un po' che lo stavo facendo con la sinistra, ho cambiato mano ma ci ho messo il doppio del tempo; immediatamente non ho dolore a fare determinate cose, quindi è molto facile che io sbagli e compia gesti con il sinistro. Per dirti, anche prendere un piatto dal microonde con cibo dentro, devo pensarci per non farlo con il destro, e potenzialmente è uno sforzo che non dovrei fare. Adesso ti sto scrivendo e ho fastidio, anche semplicemente per correre (braccio piegato) ho fastidio, sono veramente scoraggiata.

Vabbeh, come per il destro, prendo la cosa come insegnamento per "reinventarmi" su altro dal punto di vista dell'attività fisica, provo a pensare che potrei dover stare ferma nella vita anche per motivazioni più serie e per più tempo, quindi diciamo che è ok.

Grazie per l'empatia :*

Allenamento di oggi:

Camminata 7min 6.5km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg]
Squat: 6x5/6 [48kg]
Easy Power Station: 5x3 [25kg]

In realtà nemmeno ci volevo andare in palestra. Ma Lunedì ho un esame, a breve mi verrà il ciclo (sempre se l'ansia non me lo fa posticipare) e quindi sta toccata-e-fuga l'ho fatta. Ho i video dello squat ma quelle ginocchia ancora non mi piacciono... Mannaggia tutto.

Ho litigato con mia madre. Ho pianto un sacco come al solito, non ho pranzato e per recuperare ho mangiato 350gr di yogurt greco. Peccato che ora ho un pochino di nausea e non ho fame. E mi fa male molto la testa. Non sono andata in palestra per la seconda volta, nonostante il ciclo sia quando finito. Vorrei solo svegliarmi domani come se niente fosse successo, come se non mi sentissi triste per non so cosa. E invece domani sarà solo un secondo oggi.

Febbre a 38°C.
Vabbè, abbiamo capito che la palestra la rivediamo la settimana prossima. Se siamo fortunati.

Febbre passata, ma dissenteria ancora ben posizionata.
Già, pensavo fosse stato un sintomo passeggero e invece era che il giorno della febbre ho mangiato pochissimo. E sto ancora mangiando pochissimo, considerando che vado avanti di the con limone e biscotti secchi non integrali.
Probabilmente i sintomi e i dolori sono tutti diversi ma mai come in questo momento, capisco Acid e i suoi mal di pancia oltre alla tristezza nell'appurare di non poter mangiare niente, nemmeno un po' di "vietato" che non si sconti poi al bagno. Mai come in questo momento mi sto accorgendo di quanto l'integrale sia solo una fissa e che tutto dipenda dai punti di vista. Se oggi mangiassi 1g di fibra avrei mal di pancia indicibili che solo al pensiero, tremo.
Spero passi in fretta anche perché mi sto denutrendo molto e ogni volta che succede ho sempre paura di non riprendermi dato che la fame scompare ogni giorno sempre di più... :(

Ciao Osaki,

capisco la tua preoccupazione, specie visto il pregresso; terrei pero' a puntualizzare che persino a un trogolo come il sottoscritto capita di non avere alcun appetito durante episodi gastro / dissenterici.
Quindi, il tuo temporaneo calo di fame mi pare una reazione normale.

Rimettiti presto, buona giornata.

Allenamento di Lunedì:

Camminata 10min 6.5km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x10 [48kg],
Squat: 6x5/6 [53kg] -> https://youtu.be/tfJaDT3_FqI
Easy Power Station: 3+3x5/6 [20kg->25kg]
Addominali

Allenamento di oggi:

Camminata 10min 7km/h
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [41.5kg], 1x10 [51.5kg], 1x8 [56.5kg]
Stacchi: 6x5/6 [61.5kg]
Riscaldamento Military Press: 2x10 [18kg],
Military Press: 4x4/5 [23kg] -> https://youtu.be/it-K0TSncuM
Addominali

Quasi tutto passato. Ho anche ripreso a mangiare normalmente (il non riuscirci più era la mia grande paura), anche se, forse per il caldo, sto combinando un po' di casini. Ho poca fame e questo si ripercuote sui carboidrati che spesso sono molto pochi rispetto al solito; non so perché proprio loro.
Inutile dire che lo squat del Lunedì mi ha accoltellato i femorali che mi hanno fatto ma-lis-si-mo fino a stamattina. Roba che non riuscivo nemmeno a camminare normalmente. Mercoledì non sono andata per un esame, tornata stanca e, per una volta, non mi andava.

Premetto che io stessa non vedo di buon occhio quei video. Nel senso che vedo errori su errori, anche più delle performance precedenti. Li metto perché tanto se li tengo sempre per me, non credo di apportare miglioramenti. Quindi tanto vale che li posto, magari si smuove qualcosa, boh.
Questo è tutto, passo e chiudo.

Ciao,

lo squat non e' cosi' male a dire il vero.
Occhio all'incastro, si vede lo sforzo di tenerlo compatto, ma la sbarra pende da una parte, perche' mi pare tu l'abbia presa asimmetricamente.

Si vede l'impegno per tenere le ginocchia in fuori e mantenere la curva lombare in estensione. Di contro, il peso e' troppo elevato per questo nuovo schema motorio, e infatti nelle ultime tre alzate risali avvitandoti (nota che i fianchi descrivono una piccola curva, uno svirgolamento, invece di alzarsi belli dritti).

Il mio consiglio sarebbe quello di scaricare ancora un pochino, per abituarti e consolidare il nuovo movimento, specie in fase di inversione, in uscita dalla buca.

Niente da dire sulla Military invece, che e' buona, a parte una naturale tendenza a rilassarti un pochino verso la fine.

Buona serata.

Oggi niente allenamento (in realtà dovrei, dato che ieri non sono andata, ma mi sa che salta. Amen.), scrivo giusto per aggiornare un po'.

First of all, felicissimissima di sapere di aver fatto sia squat che military alquanto come si deve. Ma proprio felicissima.
Per il resto, questa sarà l'ultima settimana di palestra e poi stop per ben 3 settimane (questo il periodo di chiusura). Sabato parto per il mare per 2 weeks con i miei genitori... e già mi parte la paranoia.
L'estate è la stagione peggiore per chi non ama stare nudi al sole a fare le lucertole. E il problema maggiore non è nemmeno il disagio per il corpo (per quanto sia là e là rimane) quanto i commenti da parte dei miei dolcissimi e amorevoli genitori che già l'anno scorso hanno minato quello 0.001% di autostima rimasta. Ma non ho il permesso nemmeno di stare a casa da sola a godermi il ferragosto e quindi ari-amen (e lasciamo stare i coetanei che vanno in giro per il mondo da soli e io non sono in grado di fare niente).
Non so se riuscirò a combinare qualcosa a livello di attività fisica. Lo so, sarebbe meglio riposare (anche se 3 settimane sono 3 settimane), ma il fatto è che per me l'attività fisica è prima di tutto un antidepressivo. Se smetto ho la paura folle cominci a crollarmi il mondo addosso e il mio occhio a plasmare i miei contorni (ingrossandoli, ovviamente).

4 parole triste e timorose per sperare che quest'anno ci sia più felicità e meno lacrime isteriche vs l'anno scorso.
Buone vacanze anche a voi, per chi le ha. :D
(Per chi non le ha, beati voi perché vi invidio. :D)

Ross, al mare con i tuoi non puoi almeno camminare (ci sono salite? Scale da fare su e giù come ogni tanto fa la matta Acidella :D ) al mattino presto o la sera? Come vedi non ti propongo di correre. Potresti camminare, poi fare dei piegamenti sulle braccia, squat jump (a corpo libero obv), affondi e avresti in workout d'emergenza da ripetere in vacanza.

L'anno scorso mi sono portata 20kg di ghisa e ho fatto workout tutti i giorni , tra cardio e non (tratti da quella guida che usavo prima di ritornare in palestra). E ovviamente i miei genitori lo hanno trovato assurdo (fortuna che mio fratello si allenava pure lui perché altrimenti stava fermo per più di un mese ed era inconcepibile).
Andiamo in un resort/villaggio/come si chiama. Quindi no dislivello. Se esco la strada è una specie di provinciale che ispira ben poca fiducia. Avevo pensato alla spiaggia di mattino presto così c'è poca gente in spiaggia e verso l'orario affollato io me ne smammo e non mi vede quasi nessuno. Ma riuscirò a svegliarmi presto? Chi lo sa.
In conclusione, la verità è che nemmeno io so cosa fare. Una parte di me non vuole essere workout-dipendente manco dovessi essere pronta per la gara della prossima stagione; dall'altra ho paura di sentirmi una patata (come capita anche solo durante i miei piccoli stop mensili).
Casomai vedo come mi fila la prima settimana (che tanto comunque avrò il ciclo, chebbello ♥ -sono seria-) e mi regolo per la seconda.

Spero solo me la facciano vivere in maniera normale e a modo mio, senza critiche. Non chiedo di più.

L'anno scorso era troppo, te lo dico anche io ;)

L'idea del mattino è ottima secondo me.
Svegliarsi presto è possibile: impostazione sveglia e volontà, non si tratta di essere esagerati ma di imporsi un po' di disciplina; non la disciplina malata, quella normale di boh 3 wo a settimana in cui ti alzi presto al mattino :)

Anche con il ciclo puoi fare, puoi camminare in spiaggia e fare gli ex a corpo libero (a proposito, che ne pensi?), e se fai una via di mezzo tra il nulla e l'anno scorso, secondo me non ti criticheranno.
Poi se dentro di te cerchi una via per giustificare un po' di giorni continuativi di STOP completo, non ne hai bisogno, perché smettere del tutto non ti farà nulla, nulla di nulla, cioè non ti darà conseguenze negative (e se lo dico io...), perché poi nel "cronico" ti alleni, sei costante eccetera.

Insomma, che tu faccia qualcosa o no, secondo me andrà benissimo comunque.

PS. Una capatina in Maremma la mettiamo nella lista delle cose da fare? La kakigori machine di Doraemon aspetta te!!! :D

Eccomi tornata! :D

In realtà non ho niente di interessante da dire, tranne che sono tornata a casa, ho fatto la patata per 2 settimane e sto continuando a fare la patata anche in questa. Poi settimana prossima, si ricominciaaaa! Sìììì! *-*
Immagino i doms... eheh. :D

Qualche notizia lampo ché non mi va di argomentare:
- nonostante il tempo passato, io, corpo e costume siamo ancora litigatissimi (specie se c'è gente attorno). Mi vedo proprio male...
- durante le 2 settimane ho mangiato anche a schifo, ma finalmente sono tornata alle mie porzioni e al mio cibo ♥
- ho una zia che a breve si trasferirà in quel di Genova :D:D
- ho "prenotato" (ma è un parolone) per Ottobre un incontro con un pt a Napoli però non so se ci voglio andare più perché se è vero che da un lato sono sempre perennemente insoddisfatta, dall'altro mi chiedo a che mi serva.

Ci sentiamo Lunedì. :D
Sono una persona molto convinta, decisa e sicura di sè, non c'è che dire.