Wo di stamattina:

Good Morning 3x4 @60 kg 2'
Stacchi rumeni 4x6 @70 kg 2'
Affondi 3x10 @65 kg 90'
Hip Thrust 4x4 @85 kg 60"
OHS 5x5 @25 kg 2'
Leg curl 3x12 @41 kg 60"
Polpacci mp 3x15 @130 kg 30"
Calf alla pressa 3x40 @190 kg 40"

Aumentato leggermente Hip Thrust!

Stamattina dovevo fare mezz'oretta di cardio in palestra #einvece GNENTE :)

A parte i dolori a culo e gambe ma vabbè






Ieri notte dormito poco! �� Una doveva fare pipì alle 2 e L'altro paura del temporale

Buonasera! Mi sono ritasferito a casa mia oggi! I ragazzi tornano stasera dal viaggio di nozze!

Devo aggiornare un pò di wo appena finisco di sistemare le valigie

a poi

Wo di questa settimana:

Panca piana 4x4 @70 kg 2'
Panca manubri 4x8 @20 kg 60"
Lat machine 4x6 90'' @60 kg
Pulley 3x12 60" @45 kg
Military Press 4x3 90" @40 kg
OHS 5x5 @25 kg 2'
Curl bilanciere 5x3 @40 kg 90"
Tricipiti dietro nuca 3x6 @12 kg 60"
Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

Squat 4x4 @80 kg 2'
Front Squat 3x4 2' @60 kg
Leg press 3x8 60" @220 kg
OHS 5x5 @23 KG 2'
Leg extension 3x8 60" @72,5 kg
Leg curl da sdraiato 3x10 60" @45 kg
Polpacci al Mp 3x15 30" @130 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @190 kg

Panca inclinata 4x2 @65 kg 60"
OHS 5x5 @25,5 kg
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x5 90"
Rematore bil supino 4x8 90" @80 kg
Lento dietro 5x4 @40 kg 90"
Curl alla scott 3x12 @23 kg 60"
French press ez bar 90" 6x2 @38 kg
Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

Ho sbagliato il carico dell'OHS di oggi pomeriggio! 27,5 kg :)

Notte a tutti

Wo di stamattina:

Good Morning 4x4 @60 kg 2' 1x4 65 kg
Stacchi rumeni 4x4 @80 kg 2'
Affondi 3x10 @65 kg 90'
Hip Thrust 4x6 @80 kg 60"
OHS 5x5 @25 kg 2'
Leg curl 3x12 @41 kg 60"
Polpacci mp 3x15 @130 kg 30"
Calf alla pressa 3x40 @190 kg 40"

Ho abbassato leggermente il carico nell'Hip Thrust! Da ieri sera un po' acciaccato! Male di gola e un po' di raffreddore! Dormito poco!

Wo molto molto ma molto intenso! Sono stremato!

Perché dopo un determinato periodo di tempo non si possono modificare i messaggi?

Ho sbagliato il carico del rematore! Cacchio non sono 80 ma 100 kg!
Rematore supino però!

Giovedì ero aggressivo!

Buongiorno! (Sarebbe meglio dire buongiorno un cazzo ma vabbè) sono mezzo raffreddato, mal di gola che va e viene a volte anche forte e leggera febbre!
Fortuna non ho perso appetito! :)

Domani spero di allenarmi!

Buona domenica a tutti!

Sei in massa? Ma non sei un pò troppo grasso? Fossi in te darei una letta alla sezione steroidi e anabolizzanti fanno miracoli

Come direbbero da quelle parti: a solid first post.

Sono contributi come questo che fanno la grandezza di un forum.

Ahahahahah penso che sia uno di quelli di Bodyweb! Il forum della Broscience, del doping e dell'estetica! :D

Fatalità si è iscritto da poco, un solo messaggio... a me!

La vuoi smettere di litigare sugli altri forum? :D

Ahah avevo il diario su quel forum, poi abbandonato perchè mi sono reso conto che sono una massa di ragazzini! Alcuni parlano per invidia per i risultati ottenuti in due anni! Altri come in questo caso sono utenti della sezione trash... che tentano di trollare ;)

Si ma questo ha 30 anni...

Bodyweb e i sette aghi:
trenbolo
stanàzolo
dianàbolo
ecc.

Un po' scarsino come carichi, farei un ciclo di forza.

;)

ahahaha tu scherzi ma il livello su quel forum è questo:




Tutti devono essere enormi, sventati, pompati, con addome ultrascolpito e vene grosse come tubi sennò sei obeso! Ridicoli a dir poco! :)

Sei sospetto anche tu! Iscritto il 24 ottobre come l'altro tuo collega nella pagina precedente:rolleyes:, un solo messaggio... a me

Per migliorare davvero ci vuole umiltà, invece di pensare ai complotti farei un bel ciclo di forza.

Fire stai continuando in ipocalorica?

No no ho già fatto la cavolata l'anno scorso (su consiglio di utenti di là) a 2200 calorie fino a marzo di quest'anno, ben al di sotto del mio fabbisogno giornaliero e mi sono rovinato! Svuotato, passata la voglia di allenarmi, perdita di forza, non dormivo più la notte...

Quest'estate mangiavo molto molto di più credo oltre 3500 calorie circa








Ho abbassato un bel po i grassi ora e sceso a 2800 circa :D mangiando sempre pulito!

2200 è un'ipocalorica per me che peso 75 kg, te ne pesi 90 e passa...

Era l'unico thread attivo in questo forum morto, comunque quelle foto le ho viste in molti altri forum anni fa sempre le stesse incredibile

Rinnovo il consiglio di andare in sezione doping e comprarti un paio di siringhe

Dall'ultima foto si vede lo stacco del grasso accumulato sull'addome rispetto ai pantaloni, insomma c'hai la panza. Cmq se vuoi ti diciamo che sei in ottima condizione e puoi mangiare anche 4000 calorie, se vuoi migliorare devi guardare in faccia la realtà.

Condizione pessima
Ridicolo

Perché non posti la tua dieta?

Come mai non posti una foto senza canotta?

Buongiorno!

Oggi va meglio, questa pseudo bronchite non ci voleva! Se me la sento oggi vado in palestra sennò lunedì! :)

Alla fine sono andato anche se non ero proprio al massimo!!! Ancora raffreddore!

Wo di oggi:

Panca inclinata 4x2 @65 kg 60"
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x5 90"
OHS 5x5 @27,5 kg 2'
Rematore bil supino 4x4 90" @100 kg
Rematore bil supino presa mista 4x6 @80 kg 90"
Lento dietro 4x4 @45 kg 90"
Curl alla scott 3x12 @23 kg 60"
French press ez bar 90" 5x3 @38 kg
Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

Provato la presa mista nel rematore, sembra vada bene! Aumentato Lento Dietro (quest'estate arrivato a 55 kg)

Buona serata!

Zyzz idolo vero. Fire che dici di postare una foto senza canottiera cosa da valutare meglio i tuoi eccellenti progressi nella costruzione di nuovi adipociti?

Questo proprio non si puo' sentire. Perche'?

:-)

No dici? Ne parlavo con amico qualche giorno fa e ho provato :D

Non mi pare abbia alcun senso, ma contento tu...

:-)

Io so che la presa mista si usa solo nello stacco e varianti! Infatti quando mi ha detto questa cosa sono rimasto...

Ho solo provato! Prossima volta uso la solita! Supina! Prona non mi trovo

up

Buongiorno!

Ieri ho saltato il wo! Oggi ultimo giorno di antibiotici e da lunedì si riprende la solita routine! :)

sei solo chiacchiere e bieffe