I want to be huge! The diary of Fire&Ice
Premessa: Ciò che state per leggere è stato scritto il 27-06-2014, è cambiato tutto e sono cambiato io! Questa è la mia storia: Ciao ho 31 anni. Da ragazzetto ero obeso e a 18 anni sono arrivato a pesare 95kg per 176cm. Sono andato da un dietologo che mi ha prescritto una dieta drastica da circa 1000 calorie (una low- carb o una chetogenica ) potevo mangiare tutto ma pesato. Usavo anche delle pastiglie di glucomannano, sali minerali e diuretici. Perdita di peso medio kg 3,500 a settimana. Oltre alla dieta andavo due volte a settimana in questo centro per grandi obesi per fare sauna e massaggi con creme riducenti. Sono arrivato al peso desiderato in pochi mesi ma continuando a seguire la dieta sono andato in ipovitaminosi. Non riuscivo neanche a parlare perchè avevo la lingua bianca e bruciante. Dopo essermi ripreso stupidamente mi sono pian piano lasciato andare mangiando di tutto recuperando circa 10kg all'anno! Nel 2002 ero tornato al peso di partenza e ho ripreso questa dieta drastica abbinandola ad attività fisica leggera (corsa). Ritornato al peso raggiunto ho rifatto l'errore micidiale da lasciarmi nuovamente andare ma interrompendo attività fisica "ORMAI SONO MAGRO E POSSO MANGIARE DI TUTTO". Come da copione... recuperavo 10kg all'anno! Nel febbraio del 2013 sono arrivato a pesare circa 140kg! Non trovavo neanche i vestiti da mettere fino a che ho detto "ORA BASTA SI CAMBIA". Ripresa in mano la dieta, ho seguito ossessivamente tutto come la prima volta e abbinando due ore di cardio al giorno (dopo colazione e primo pomeriggio dopo mangiato). Per comodità mangiavo a colazione 600gr di kiwi, a pranzo un toast con una sottiletta e del prosciutto magro (mezza fetta neanche), 200gr di fragole e alla sera 200gr di petti di pollo con una fetta di pane tostato o alternavo con 80gr di formaggio grana e una fetta di pane tostato. Bevevo soltanto caffè amaro e 1,5L d'acqua. Salivo sulla bilancia una volta al mese e stavo dimagrendo di brutto... circa 10 kg al mese. A settembre ero 69kg ma ho continuato fino a che mi hanno detto "SEMBRI UN MALATO TERMINALE". Disidratato, scheletro e in carenza vitaminica. Pian piano ho rpireso a mangiare carboidrati e per qualche settimana mangiavo soprattutto quelli! Tanti!!! Quelli della peggior specie... grissini, crakers, crostini, tarallini... Ho capito che sarei ricaduto nel tranello "Circolo Vizioso di Insulina e Glucagone" e alla fine sono arrivato ad un ragionamento "IL MIO CORPO NON HA BISOGNO DI PORCHERIE MA DI COSE SALUTARI". Mi sono disintossicato dallo zucchero, sale e da tutte le porcherie connesse... Non ho più voglia di dolci ma adoro la frutta, ne mangio tanta lontano dai pasti ma con l'aiuto di alcuni utenti di questo bel forum ne ho creata una su misura con tutti i nutrienti necessari... Da qualche mese faccio 1 ora di cardio in fascia lipo dopo colazione e qualche peso... a Natale mi sono fatto regalare il Kit body building da 10 kg di Decathlon. Da quando ho caminciato a mangiare TANTA FRUTTA e VERDURA e poca pasta vedo che pian piano sta spuntando qualcosa. Il viaggio continua e chissà dove mi porterà!  .------------------------------------------------------------------------ Mi sono iscritto in palestra il 7-7-2014 in condizioni disperate, ero gravemente sottopeso e in anoressia ma non ne ero al corrente.        Sono immagini forti, lo so! :D. Sono capitato per caso su un forum dove ho conosciuto persone straordinarie che mi sono state vicine e lo sono tutt'ora a cui mi sono affezionato... Una la conoscete tutti! Acid Angel! :) Mi hanno aiutato a stilare una dieta e allenamento. Non è stato facile all'inizio! ------------------------------------------------------------------------- Un "piccolo" prima e dopo: da 65 kg a 84 kg  Attualmente sto seguendo dietra ipercalorica. Il mio allenamento e i miei attuali carichi: A) petto-addome Panca piana 4x6 3' @58 kg (bilanciere compreso) Panca inclinata 3x10/8/6/4 60" @38 kg @43 kg @45,5 kg @48 kg (bilanciere compreso) Dip 3x6 + sovracc. 90" @10 kg Croci manubri 3x12/10/8 su piana 60" @8 kg @10 kg @12 kg Chest Press 3x12/10/8 60" @35 kg @40 kg @45 kg Crunch con sovraccarico 5x12 45" @15 kg (un disco da 10 kg + un disco da 5 kg) Dumbbell 45° Side Bend 3x15 45" @22 kg Tapis Roulant 20 minuti di camminata veloce in salita con pendenza 10% e velocità 6.00 B) dorso-bicip. Rematore con bilanciere 4X6 90" @48 kg (barra compresa) Stacco 3x4 3' @68 kg (bilanciere compreso) Trazioni 3x5 90" + sovracc. @5 kg Lat Machine 3x15 30" @35 kg Curl bilanciere 3x6 60" @23 kg 1x6 20 kg (bilanciere compreso) Curl alternato con manubri 3x12 60" @8 kg (alternare con Curl alla Scott) C) spalle-tric. Lento avanti 4x6 3' 43 kg Tirate al mento 3x5" 60" 38 kg Alzate lateriali 3x10/12 45" 6 kg Panca stretta 4x6 90" 43 kg French press 4x6 90" bilanciere da 17,5 kg Push down 3x12/10/8 45" 15 kg 20 kg D) gambe Squat 4x6 3' @70 kg (bilanciere compreso) Leg Press 3x12/10/8/6 60" @120 kg @150 kg @160 kg @180 kg Stacchi gambe tese 3x6 90" 28 kg (barra compresa) Affondi da 3x8 60" @35,5bkg (barra compresa) Leg ext 3x12/10/8 60" @40 kg @50 kg @65 kg Leg curl 3x12/10/8 60" @35 kg @45 kg @60 kg Polpacci al multipower 3x15 30" @40 kg Calf alla pressa 3x40 40" @120 kg |
Altre foto attuali:      |
Evoluzione del dorso:    |
Secco.
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Complimenti davvero, un cambiamento a dir poco incredibile e dei progressi enormi, continua così, allenati come si deve e ti toglierai un'altra grande soddisfazione ;)
Ps: ottime gambe, ora non resta che "rimpolpare" l'upper e sei a cavallo |
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Edit: adesso ho capito chi sei! ahahahaha |
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Buon diario! |
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E io chi sonoooo??? Quote:
A parte gli scherzi... FINALMENTE!!! Sai che gioia sia per me averti qui, sono circa 6 mesi che aspetto il momento della tua partecipazione attiva a questo forum, il momento oggi è arrivato. Come sai hai solo da essere fiero di quello che hai fatto fino a oggi, ma... non troppo, ecco :D Capisciammé, Fire, ahahha! A parte gli scherzi, girella un po' in qua e in là, ambientati e... benvenuto nella FUmily, cioè la Famiglia di FU! Già abbiamo celebrato un matrimonio, chissà che qualcun altro non trovi l'anima gemella! |
Benvenuto :)
Le donne sono poche a meno che non si parli di anime gemelle tipo Dolce e Gabbana :D |
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Valentina... Te l'avevo già detto: non esagerare con l'alcol.
:D:D:D:D:D |
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Non l'avevo capito... ho letto il commento velocemente Quote:
Proprio... di quella categoria faccio parte! :p BOOOOOM Iniziamo subito! Dovrò mettere gli avvertimenti in questo diario! :D |
Ormai sei rimasta solo te a scrivere come donna Vale e qualche volta Vodka :D
Ahahah Carramba :D Sei il primo che ha fatto outing pubblico |
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Acid Angel Recruitment & Advertising Supervisor FU.com Un saluto al nerboruto padrone di casa col nome che mi ricorda un giochino da infanzia. :-) |
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Valentina e' davvero una persona straordinaria! Mi ha aiutato tanto e qualche volta cazziato! ❤️ |
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ci scherzo anche... Comunque è "coming out" 😉👍 |
Ah si hai ragione mi sbaglio sempre :D
Ma infatti non c'è niente di male, ma non lo fanno molti :) |
Buongiorno a tutti e buon inizio di settimana!
Peso di stamattina: 85,8 kg BOOOM un vitello praticamente! �� Ultimamente le trazioni risultano un po' difficoltose! Tiro su 94 kg! La mia persona più il sovraccarico di 10 kg! Faccio 3x4 quindi poco ���� Oggi Wo pomeridiano! Alleno petto/addome e cardio! Spostando il Wo gambe al venerdì e facendo due giorni di rest mi sono trovato bene quindi voglio continuare così! A poi! |
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è spontaneo. C'è una bella differenza :eek: Mi viene in mente la difficoltà che si ha a mettere l'articolo giusto davanti al sostantivo transessuale, perché in base al tipo di transizione occorre mettere "il" oppure "la". Devo ringraziarti, la disambiguazione mi ha illuminato! Quote:
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Nota linguistica:
di solito si identifica una persona che non ha ancora messo in pubblico la sua vera personalita' come 'a closet XXX', letteralmente 'uno nell'armadio'. Ammettere in pubblico la propria natura equivale ad uscire dall'armadio, e quindi si spiega perche' viene indicato come 'coming out'. Diverso e' il caso in cui la natura della persona viene rivelata, senza consenso, da parte di altri. Quello e' l'outing, ed e' in effetti piu' agressivo. Si puo' per esempio fare outing di una spia (vedi per esempio la prima frase di questo articolo: Valerie Plame, Outed CIA Spy, Urges People To 'Hold Our Government To Account' At Conference On World Affairs >> Famously outed former CIA agent Valerie Plame ...) Buona giornata. |
Dunque per quanto riguarda il peso lo tengo monitorato ma sappiamo che la bilancia non dice nulla! Mi guardo allo specchio! Poi sto prendendo creatina da 10 giorni...
 Intanto mangio pulito e spingo in palestra! :D |
Ciao e benvenuto :)
Complimenti per i tuoi risultati e nonostante i grossi sbalzi di peso che hai mantenuto un buon tono della pelle. Dacci dentro :cool: |
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Eccoci di ritorno dal Wo, tutto bene e carico! Due giorni di rest sono serviti! :)
petto-addome e cardio Panca piana 4x6 3' @58 kg (bilanciere compreso) e 1x10 @48 kg Panca inclinata 3x10/8/4/4 60" @38 kg @48 kg @50,5 kg (bilanciere compreso) Dip 3x6 + sovracc. 90" @10 kg Croci manubri 3x12/10/10/8 su inclinata 60" @10 kg @12 kg @16 kg Crunch con sovraccarico 5x12 45" @15 kg (un disco da 10 kg + un disco da 5 kg) Dumbbell 45° Side Bend 3x15 45" @22 kg Tapis Roulant 20 minuti di camminata veloce in salita con pendenza 10% e velocità 6.00 Croci con 16 kg ho fatto fatica ma non erano disponibili i 14 e ho provato :D |
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Intanto voglio farvi vedere (per voi nuovi... Stefano e Vale hanno già visto le mie porcherie:D) il video dello "Stacco"...
https://www.youtube.com/watch?v=K9kf...ature=youtu.be Insultatemi pure :) |
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Immagino che gia' durante l'esecuzione tu riesca a sentire che il movimento non e' naturale e non scorre granche' bene. Buona serata. |
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Intanto grazie e buona serata anche a te! 😊 |
Giusto per dare una indicazione di minima:
- stringi la stance di una decina di cm. - avvicinati alla sbarra fino ad averla sopra la meta' del piede (di tutto il piede). NON muovere la sbarra. - afferra la sbarra con le mani. NON muovere la sbarra. - piega le gambe fino a toccaer la sbarra con le tibie. NON muovere la sbarra. - inarca la schiena. Fai conto di dover mostrare il petto ad un amicoc he ti sta un paio di metri davanti. NON muovere la sbarra. - un bel respiro, e comincia a spingere i piedi dentro il pavimento, prima molto lentamente, in modo da recuperare tutto il lasco delle articolazioni, e poi, una volta che la sbarra comincia a salire, piu' rapido. - tieni la sbarra contro le tibie. Dovrebbe uscire una posizione di partenza con i fianchi ben piu' alti di come li hai adesso, e spalle un poco davanti alla sbarra, non direttamente sopra. Occhio alla chiusura. Il petto si alza e le spalle vanno indietro; e' diverso che piegare la schiena all'indietro all'altezza dei reni. Buona notte. |
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Wo di stamattina e video "Stacco"
Trazioni 3x4 90" con sovraccarico @10 kg 1x6 senza sovraccarico Rematore con bilanciere 5X6 90" @60 kg (bilanciere compreso) Stacco 5x4 3' @80 kg (bilanciere compreso) Lat Machine 3x15 30" @40kg Curl bilanciere 3x6 60" @23 kg 1x6 20 kg (bilanciere compreso) Curl alternato con manubri 3x12 60" @8 kg Curl alla Scot t3x12 60" @8 kg Crunch con sovraccarco 5x15 45" @15 kg Dumbbell Side Bend 3x15 45" @22 kg https://www.youtube.com/watch?v=smTBLrgiYqw&feature=youtu.be Aumentato carico Lat Machine... per le trazioni tiro su 94 kg (la mia persona più 10 kg di sovraccarico) |
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Regola numero 1: se vuoi vivere sereno su FU, non indicare quella roba lì, perché è scontato che il bilanciere sia compreso :D :D :D |
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Wo di oggi:
gambe Squat 4x6 3' @70 kg Leg Press 3x12/10/8/6/4 60" @120 kg @150 kg @160 kg @180 kg @200 kg Stacchi gambe tese 3x6 90" @50 kg Affondi da 3x8 60" @38 kg Leg ext 3x12/10/8 60" @40 kg @50 kg @65 kg Leg curl 3x12/10/8 60" @35 kg @45 kg @60 kg Polpacci al multipower 3x15 30" @50 kg Calf alla pressa 3x40 40" @140 kg Crunch con sovraccarico 5x15 45" @ 15 kg Dumbell Side Bend 3x15 45" @22 kg Continuano a dirmi di non allenare le gambe e di concentarmi sulla parte alta (come se non lo facessi già). In palestra tutti hanno notato il cambiamento e l'impegno che ci metto! Guardate le prime foto e guardate ora     Un saluto a tutti!!!  |
Ciao,
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- la sbarra e' troppo avanti. - per cui i fianchi sono troppo bassi - e le spalle troppo indietro - tanto che la sbarra deve girare 'intorno' alle ginocchia, invece di passarci davanti. Da rivedere. Buona serata. |
Principe, non hai nulla da dire su
Squat 70 kg (rispetto a 84 kg BW) e... Pressa 200 kg? Dai, dai che aspetto il tuo commento :D |
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Pero' mi pare di ricordare che se la pressa non e' a 45 gradi esatti, allora non va tanto bene. Buona serata. |
Buongiorno!
Peso di stamattina: 86,2 kg! Oggi wo nel primo pomeriggio! Qualche giorno fa ho rivisto fotE dell'anno scorso prima che iniziassi palestra! Ho quasi fatto infarto!  Andiamo avanti! |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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