Diario di un Rugbista

[cicciodila]

Lo squat richiede un movimento specifico per togliersi il bilanciere, inoltre bisogna essere sempre tecnici perchè non si può fallire un massimale sculato IMHO.

[beppo]

Originariamente inviato da novellino

E se dovesse cedere un ginocchio ( non sono un menagramo ) credi sia sufficiente avere i bumpers e non i dischi in ghisa ?
La sicurezza non è mai troppa .

Originariamente inviato da cicciodila

Lo squat richiede un movimento specifico per togliersi il bilanciere, inoltre bisogna essere sempre tecnici perchè non si può fallire un massimale sculato IMHO.

ciao

Si avete ragione, la sicurezza è molto importante, ma ho fatto un paio di considerazioni di questo tipo.
Per l'infortunio alla mano starò fermo complessivamente 2 mesi e quando riprenderò dovrò fare riabilitazione e usare carichi piuttosto bassi.
Dopo un periodo riabilitativo, tornerei al lavoro che seguivo prima di farmi.
(stavo sul 50-60% per 2-3 ripetizioni, con grande controllo tecnico, un lavoro piuttosto "sicuro" )


Per il prossimo anno/quando avrò finito il lavoro tecnico che mi ha consigliato Spike, o comunque quando dovrò aumentare i carichi, allora prenderei un half rack.


in questo modo separerei un po' le spese e sarebbero più affrontabili.



Ps.

Aggiungo 2 cose

1 oggi ho fatto la visita alla mano e si sta sistemando tutto! il dottore mi ha detto di non alzare pesi per i prossimi 30 giorni e di togliere il tutore fra 10 giorni. Nel frattempo posso correre quanto voglio

2 Se comprassi veramente quello che ho indicato non riuscirei a caricare il mio massimale di squat, ma al massimo un 3RM.
Nel momento in cui comprerei l'half rack valuterei l'acquisto di pesi in più.


Chiaro che la sicurezza è importante, ma con queste premesse lo vedo fattibile...che dite?

Fermo restando che purtroppo non sono ancora sicuro di poter prendere questi attrezzi e che quindi è un discorso ancora totalmente ipotetico.

[alberto.m]

Originariamente inviato da cicciodila

Lo squat richiede un movimento specifico per togliersi il bilanciere, inoltre bisogna essere sempre tecnici perchè non si può fallire un massimale sculato IMHO.

c'è chi l'ha fatto...ha il video a testimoniarlo...ed è subito andato a fare una tac in ospedale