Diario di un Rugbista

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da beppo

ma volendo fare il movimento non potevo fare altrimenti

Puoi provare il front, tenendo la sbarra con le braccia incrociate, cosa che non dovrebbe sollecitarti la mano.
E' un movimento comuqnue diverso rispetto al front standard, ma piu' vicino di quanto non sia quello che hai fatto tu allo squat.
E ritieni i vantaggi in termini di mobilita' ed escursione.

Buona giornata.

[beppo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Puoi provare il front, tenendo la sbarra con le braccia incrociate, cosa che non dovrebbe sollecitarti la mano.
E' un movimento comuqnue diverso rispetto al front standard, ma piu' vicino di quanto non sia quello che hai fatto tu allo squat.
E ritieni i vantaggi in termini di mobilita' ed escursione.

Buona giornata.

Ottima idea Principe! ho seguito il tuo consiglio.

Prima dell'allenamento sono andato a fare la risonanza, alla fine già il tecnico mi ha che non si tratta di una microfrattura, ma di una frattura evidente. Ora aspetto la visita con lo specialista.

Allenamento:

-5x5x20 Kg (bil scarico) di front squat, presa consigliata da Principe
-5x3x40 Kg

allungamento e stretching vario.


questa mattina mi son pesato, son circa 95 Kg, pensavo meno...