@Acid
Anche Malesani al Genoa ebbe una di queste crisi, non capì l'insulto
http://www.youtube.com/watch?v=9sMZNTSG9gs
@Orange
Mammàdicechesonobello

Anche un milanese

Guardandoti dall'esterno sembra che tu faccia un po' fatica, cioè che l'intensità percepita durante il set sia discretamente alta... da quel che ricordo il tuo 1RM dovrebbe attestarsi sui 160 kg (?), ma vedo poca dinamicità nell'alzata... attento perchè, come ben saprai, sentirsi troppo affaticati nello stacco blocca i progressi a medio/lungo termine. Poi magari c'ho visto male io... :)

Per quanto concerne i due stili, invece, continuo a vederti più "a tuo agio" col regular. Nel sumo tendi a non usare le gambe come andrebbero utilizzate, a mio (modesto) parere.

Non faccio un po' di fatica, ne faccio parecchia. Diciamo così, stacco sumo fatico tanto, classico è più dovuto al voler partire bene. Essenzialmente nel sumo parto troppo alto, ne sono sicuro. Ho visto un'intera gara di -74 kg internazionali, tutti sumo tranne uno, e partivano tutti molto più bassi di me. Devo allentare la manetta del gas nel sumo, posso nel classicon in cui ho 160 kg tirati veramente col coltello in mezzo ai denti.
http://www.youtube.com/watch?v=MksG87yX8fk
Allenamento di oggi squat 135x3 140x1 145x1. Mi cbeep un po' addosso di fare la doppia ai 140 kg. 145 kg ottimi, confermo senza dubbio i 155 kg, ora ho bisogno delle barre di sicurezza per fare le cose come si deve.
Tentativo di front, 65x10 centimetri, no io esco.
Tentativo di affondo 65x3 centimetri, no io esco.
front, 45x2 ripetizioni, aiuto non voglio bilancieri vicino alla gola
Tentativo di affondo 45x20 centimetri, no io esco.
Beh quel 4x12x65 di stacco gt ignorantissimo mi ha cotto talmente i femorali che non riuscivo ad affondare nemmeno senza peso negli affondi, il front invece mi è sempre stato lì.
So snatchare con 25 kg.

Allenamento di oggi
snatch che non verrà fatto mai più per il motivo in video. ultima serie con 40 kg
http://www.youtube.com/watch?v=To-IC...ature=youtu.be
Stacco sumo 45-65-85-90-95-100-105-110-115x3
http://www.youtube.com/watch?v=_QbWf...ature=youtu.be
Stacco classico 120-125-130-130x3
http://www.youtube.com/watch?v=8GUxH...ature=youtu.be
Lento 15-12-9-6x30kg

FTFY

:-)

Il modo in cui hai lasciato cadere il bilanciere dietro le spalle, allontanandoti da esso, è corretto. Forse avresti potuto fare qualche seduta in più, per ottimizzare la tecnica di alzata, prima di caricare 40 kg...

Allenamento brutto, sento di essere arrivato al muro. Cioè mi rompevo, troppo stress, per questo non mi piacciono gli allenamenti indeterminati, in particolare i ramping. Cerco il record ad ogni costo, se non lo faccio catabolizzo. Ed ogni serie diventa un incubo sapendo che sarà peggio di quella prima.
Comunque squat 95-135x3 140x2 145x1 (ho messo anche la serie iniziale, normalmente parto da 115 ma mi sono dimenticato di mettere quelli da dieci)
Questa settimana, almeno per lo squat, continua in scarico, scrivo già l'allenamento di mercoledì:
120x3 130x2 140x1 senza serie in mezzo, solo 6 ripetizioni (riscaldamento escluso)
Stacco gt 15-12-12-12@65 mi sono chiesto a che livello fossi da superpippa a maestro yoda ed ho trovato il boss che ci umilia come sempre:
http://www.youtube.com/watch?v=JrbS-RNOlMU

Allenamento di ieri
Panca boh, ricordo solo un 82.5x3
rematore ignorante 55x4s
Oggi
squat 140x3 145x2 mi sono fermato perché avevo già fatto due mini record, quindi meglio non esagerare
http://www.youtube.com/watch?v=8aRjA...ature=youtu.be
Front 65x4x4 (più o meno)
http://www.youtube.com/watch?v=4pjy1...ature=youtu.be
EDIT
Foto che fa tanto Russia state of mind

Ahahah! Bellissima!
Sei tu in foto? Cioè, vedo che la didascalia l'hai scritta tu sulla falsariga di quelle che girano su FB, ma mi chiedo se sei tu o uno che ti somiglia vagamente (dai video non capisco, chiedo venia) :D

Sì. Sono io

Allora vorrei avere l'emoticon a cuoricino per quella vena sulla spalla :)

Ma nel front sbaglio o ti si inclina il bilanciere a sx?

Complimenti per lo squat (e per gli appoggi).

Ahahahahahha:D

Però manca la sigaretta e il kalashnikov sulla spalla

Dalla ripresa dal dietro sembrerebbe evidente, anche se sembra proprio partire così quindi potrebbe essere l'inquadratura.
Se il video non fosse tagliato un secondo prima che il bil arrivava sui blocchi si sarebbe potuto vedere se era più basso da quel lato (ma quel movimento poteva benissimo falsare la posizione).

Ecco la serie completa, in effetti sì, è inclinato e la presa è asimmetrica.
https://www.youtube.com/watch?v=NWr_...ature=youtu.be

Allenamento di oggi
Stacco sumo fino a 120x3 (in video), niente bene, lo stacco sumo se lo faccio con la cinta lo faccio diventare un regular coi piedi larghi.
Stacco normale fino a 135x3 poi 140x2 infine a 5 kg per volta sono arrivato a 160 kg (in video 150x1 155x1 160x1).
Mi è salita l'ignoranza da intenditore di tavernello. Essenzialmente mi piombavo a terra per due motivi, uno le ginocchia e c'è ancora, il secondo è che io ho la base da bodibildi quindi la ripetizione controllata mente-muscolo, invece di esplodere pensavo al percorso che dovevo fare mentre salivo, ma no, il massimale e le serie di forza si fanno con tensione al massimo senza pensare a quello che fai. Mi ricordo che la stessa cosa accadeva quando giocavo a basket durante educazione fisica, se ci pensavo non riuscivo ad andare a canestro, se non ci pensavo entravano un buon 80% dei tiri. Comunque metto al secondo video il vecchio massimale e posso confermare di essere più forte, anche perché oggi non ero al limite (mi andava bene 160 kg e inoltre avrei dovuto mettere gli altri dischi da 20 eccheppalle). Sapendo che mi sarei fermato ho voluto fare un'inquadratura simile.
http://www.youtube.com/watch?v=aQJkS...ature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=MksG87yX8fk

Infatti si vede e non capisco perché ti ostini a continuare con il sumo.

Eppure, vedendoti nell'inquadratura frontale del classico, mi sembri ancora un po' troppo largo con i piedi per riuscire ad imprimere tutta la potenza contro il pavimento.

Il sumo lo uso più come complementare e riscaldamento, perché è molto diverso dal classico quindi ben vengano i movimenti diversi. I piedi larghi mi consentono di tenere meglio la schiena, ma di contro mi si chiudono le ginocchia. Ora che ho sistemato lo stacco di profilo, lo sistemerò visto di fronte.

Allenamento di oggi, fatto col simulatore prilepiniano 0.1 (è in beta :D)
Squat
145x1
140x2
135x2
130x3
125x3
120x3
115x3x3
Stacco GT, completo per la prima volta (prima non riuscivo a scendere bene)
65x15-15-12-12

Allenamento di martedì
Panca
80x2
75x3
70x4x2
65x5x3
Sempre col calcolatore prilepiniano, la panca sarà durata 10 minuti, forse prima esageravo col volume e l'intensità in questo esercizio.
rematore 55x12x4

Oggi
Squat
145x1
140x2
135x2
130x3
125x3
120x3
115x3x3
front 65x5x5

Come mai fai il front squat? (piccola curiosità)

@Zac
Per variare un al fine di scongiurare infortuni e migliorare punti deboli. Ma fidati, massimo un mese e manderò a f******i questo esercizio perché lo odio e non ci faccio molto (record 1x100)

Allenamento di martedì
panca
80x2
75x3
70x4x2
65x5x3
Trazioni
4x6 ripetizioni

Allenamento di oggi
stacco convenzionale
145x1
140x2
135x2
130x3
125x3
120x3
115x3x3 cotto a puntino ma ottima tecnica in tutte le serie
lento
30x15
30x12
lento presa larga (penso sui 60 cm)
30x12
30x12
Se non avessi allargato la presa, avrei fatto meno ripetizioni perché i tricipiti erano in fiamme.

Mi è sorto un dubbio: l'ordine esecutivo delle serie che fai si legge dall'alto in basso? Fai cioè gli avvicinamenti, arrivi al massimo peso e poi scali?

Sì. parto dall alto dopo il riscaldamento

Eh mi era incuriosito anche perché fai bei carichi nello squat classico è stranno che perdi cosi tanto

Penso sia dovuto al non perderci tempo dietro e anche al mio modo di squattare classico, però forse stavolta ci dedicherà più tempo.
Faccio uno squat con bilanciere molto basso, schiena molto inclinata e che usa molto disaccoppiamento tra anca e ginocchio, pur senza schienare (se vai alle pagine addietro troverai molti miei video).

Sisi ho visto ma mi sembrava davvero tanta come differenza

Oggi allenamento funzionale per pulire la caldaia del termocamino.
Ora mi fanno male i deltoidi, non so se è dovuto al lento o allo spazzolone, chissà, potrei inserirlo 3 week super-set rest pause take away?

Allenamento di oggi
squat
145x1
140x2
135x2
130x3
125x3x2
120x3
115x3
Stacco gt
67.5x18-15-12-12

Nono ho fatto gli addominali perché erano arrivate le pizze e si freddavano, cime di rape e broccoli non si fa aspettare.

Allenamento di ieri
panca
80x2x5
75x3x2
70x4
65x5
rematore
55x15-15-12-12

oggi
squat
145x1
140x2
135x2
130x3
125x3x2
120x3
115x3

Allenamento di oggi
Front squat 5x5x70 (ci stavano anche 75) fatti oggi perché ieri non riuscivo nemmeno a tenere il bilanciere.
Panca piana
82.5x2x5
77.5x3x2
72.5x4
67.5x5
Ho aumentato ogni serie di 2.5 kg rispetto al previsto ed avevo molto margine.
Trazioni su conifera maschio 6-6-6-4

Allenamento di venerdì
Stacco
145x1
140x2
135x2
130x3
125x3x2
120x3
115x3
Facili i pesi, tosto il volume, verso la fine ero un po' addormentato, tipo sonnolenza postprandiale. Mi capita quando uso pesi leggeri, anche il mio SNC si rifiuta di usare meno del'85% :D.

Lento presa media come l'altra volta 30 kg
15 "STOCK" alla seconda ripetizione nella spalla sinistra
15
8 stop
un po' la paura di prima, un po' mi sono annoiato di stare lì con 30 a kg combattere contro il bruciore dei muscoli, per il lento salirò di peso dopo il 4x12 e non 4x15, inoltre presa stretta, magari la larga come bonus finale
Alzate laterali, ho fatto pure 1' di plank, non l'ho detto ma ultimamente alleno sempre l'addome alla fine dell'allenamento, così divento sherred.

Anche te con la pasta broccoli e salsiccia?

Se stato distratto ultimamente Orange
*c'è una piccola correzione per un refuso nel mio post passato

Mi sembra giusto d'altronde tutti dicono che vanno "allenati a tavola"!
sarebbe interessante sapere se hanno fatto studi per capire se sia meglio a buffer o a cedimento!:D

Quelli della setta dell'intermittent fasting dicono che sia meglio la seconda.

Ma ce l'hai lo spotter a tavola?

C'è mio padre che ci dà dentro che manco uno che deve andare al patibolo. Lui è il Zahir Khudayarov dei cannelloni, il Carl Christensen dei passatelli, il Friedick Smunter dell'abbacchio al vino nero.
A conti fatti lo spotter sono io.

Dura quando hai in famiglia uno sportivo di tale calibro e le aspettative su di te sono sempre altissime!! Sali in pedana e mangia 10 tonnellate di cannelloni!!

Ok, stiamo degenerando xD

Allenamento
squat
145x1
140x2
135x2x3
130x3
125x3
120x3
115x3
Stacco gt
70x15-15-12-9