Cioè per quasi tre anni sono stato visto come cicciodilà? Mi sento un po' fransè

No, io senza accento, almeno la pronuncia l'avevo azzeccata:D
Poi da uno che ha un nick a caso non puoi aspettarti comprensione; io parto dal presupposto che non ci sia un senso.

In francese saresti scisciodilà

Ahahah! Allora c'è chi sta peggio di me :D
Io ho avuto l'illuminazione istantanea appena ho letto il nome.
Principe, tu NON sei brutto, comunque :cool: .

Esatto, e per me rimani cicciodilà, anzi, ciccio di là :D
Pensa che dentro di me io "sento" il mio nick pronunciato mezzo all'italiana e mezzo all'inglese, così: "Acid Engel" , con la "c" di Acid toscana, ovviamente :eek:

la c toscana è come il molise dai.
panca
95x1
90x2
85x3x2
80x4x4
panca stretta e piatta (o meglio, presa come il lento)
70x5
75x5
80x4RM

squat
145x2x2
135x3
125x4
115x5
Molto facili, solo la seconda della seconda serie un po' a scoppia carotide.

Ultimi allenamenti
squat
147.5x2
137.5x3
127.5x4
117.5x5


Stacco
2x2x150
3x140
4x130
5x120


Panca
95x1x6
90x2x2
85x3
80x4

Settimana prossima test di panca, mi aspetto minimo 105, medio 110, sogno 115.
Sono riuscito a fare una 57.5 kg di lento partendo dal petto, i 60 kg li ho spinti fino a 5 cm sopra la testa e poi mi sono poggiato il bilanciere in testa, ma proprio poggiato intenzionale eh. Non chiedetemi perché l'ho fatto perché non lo so nemmeno io, volevo usare la testa come rack bah.
Ho provato più volte i 60 kg, tipo 5-6 volte. Alla fine ne ho tirata una così incazzato che mi sono stirato/contratto una zona del trapezio. Ho curato con ibuprofene e lunedì sono riuscito a squattare. Per 2-3 giorni per alzarmi dal letto ho dovuto far girare la testa a spirale con un moto di rivoluzione fino alla posizione di seduto (tipo pianeta intorno al sole). Adesso fa ancora un po' male ma sono riuscito a fare il miglior allenamento di panca della mia vita quindi bene così.

Allenamento di stacco-lento
stacco da terra
155x2
145x3
135x4
125x5
Fatti alla cdc, ho dimenticato quello che avevo imparato in questi ultime settimane.
Lento, falliti di nuovo i 60 kg, li fallisco nei primi cm, segno di cattivo setup.

Se e' quello del video di qualche giorno fa, in effetti non e' il piu' efficiente possibile.

Buona giornata.

Andreino si è convertito allo stacco convenzionale <3 <3 <3.

https://www.facebook.com/MalanPower/...58325534262319
Falsa presa, sticking point= scarica e rivedi la tecnica.

Non è il primo WL che vedo usare la falsa presa, io ho il terrore xD

Domanda per laggente che mi seguono.
Perché quando faccio il lento parto buttando il bilanciere in avanti e non in alto? Perché quando provo un set up standard questa cosa si amplifica ai limiti dell'inverosimile?

Da qui non si vede nulla, quindi e' dura rispondere.

Probabilmente perché è la direzione nella quale si trovano gli avambracci.

Non saprei dirti, penso sia solo questione di tecnica. Il setup sicuramente influisce e teoricamente partendo da piu in alto senza poggiare i gomiti dovrebbero già essere in spinta. Dovresti riuscire a partire ugualmente poggiando.

Allora.
Mi sono detto, se quando parti lo butti in avanti, non farlo. Quindi sono partito un po' più in basso, diciamo pettorale clavicolare e non base del collo (partire col bilanciere alla base del collo mi dava dei kg).
Probabilmente buttare il bilanciere in avanti è un'eredità della panca che permette di partire forti ma logicamente ci si spegne dopo poco. Ora partendo così (ed è difficile resettare il vecchio movimento) parto molto dolcemente ma non incontro sticking point prima di superare la testa.
Ecco il video dei 60 kg, per farli sono arrivato anche a 3 allenamenti al giorno durante i week-end. Prossimo obiettivo degno di nota 65. Mi scuso per la qualità ma avevo dimenticato le schedine sd e la memoria interna della mia cam è lezza.
https://www.youtube.com/watch?v=hzlpmVWyoKk

Ottimo risultato ed esecuzione molto più fluida rispetto a prima. Nonostante il tempo che bisogna investire, alla fine la tecnica ripaga sempre in kg! :D

@KS
Meno tempo di quel che pensi (?), alla fine l'allenamento consisteva nel testare il massimale, quindi 3-4 serie, 10 minuti ad allenamento. Se però mi saliva il nazismo (come nelle ultime due settimane) tiravo come un dannato anche 5-6 tentativi per fare 60 kg.

Non è in tensione continua, scarica e ritrova la linea di spinta:
https://www.facebook.com/IronOplot/p...97083140400996

Togli 50 kg e riparti con la tecnica. Negativa lenta e controllata eh!! Mettiti anche cinta e fasce da PL se possibile.

:D

Quel momento in cui ti rendi conto che sei troppo scarso anche per fare lo spotter:
https://www.facebook.com/Powerliftin...02324033170627

In giro girano immagini di idioti che lo denigrano perchè è grasso/dopato... Mah.

Comunque secondo me il segreto so gli spaghetti!! xD

Insultarlo per la grassezza a mio giudizio è da veri imbecilli, anche perché mi sento preso in considerazione appartenendo alla categoria :D.
Per il doping io la penso così. Se non ci sono test, il doping potrebbe portare in vetta chi non lo merita, nonostante costui abbia doti fuori dal comune, chiarisco.
Per me nel momento in cui il limite delle bombe è quello della salute, tra due fenomeni dello sport vince quello che ne regge di più e non magari quello che da natural sarebbe più forte. Senza vincerebbe l'altro, ma sempre di poco, perché le doti di questi uomini le hanno entrambi e sono a livello stratosferico se confrontate con l'uomo medio, ma magari uno fa 15 kg in più di stacco e vince l'oro, l'altro ne fa 15 kg in meno e finisce nono in una competizione mondiale.

Ah non sto giustificando l'uso eh, dico solo che usano la solita scusa del: eh ma lui si dopa.
Vabbe comunque mo è scattata il "Coleman ne faceva 12!!!111ONE" certo che è vero che il palestrato medio è scemo eh..

Panca 105 kg nuovo massimale +5kg.
Dilusione parziale, anche se è impossibile mirare a un massimale (110 kg) se si è lavorato con 15 kg in meno e a singole, per quanto il lavoro fosse duro.

Dilusione: termine usato per esprimere un sentimento di delusione dopo aver creduto ad un'illusione

Mi pare piuttosto una delusione diluita. Il diluente sceglilo tu.

Lacrime, piangere aiuta a sfogarsi

Non burlatevi di me :'(.
Sono così incazzato e frustrato per questo massimale da ragazzina premestruo che mi viene voglia di riprovarlo domani, mi sa che cadrò nella stessa spirale del lento, massimali continui fino ai 110 kg o a vedermi l'infraspinato appiccicato al soffitto

https://www.youtube.com/watch?v=ycTexEJ_pMg

Allenamenti di squat e stacco di questa settimana:
squat
150x2
140x3
130x4
120x4

Stacco
155x2
145x3
135x4
125x4

lento
migliore performance settimanale oggi post massimale di panca 55x4
Ora ho dei DOMS ai polpacci (bah) che cammino tipo Laurenti quando faceva il pistolero.

Dovuti a cosa? :confused:

Penso lo stacco da terra.

Alla faccia della spinta di avampiede :D.

Ma avevi le scarpe da pesistica?

No, avevo quelle a suola piatta. Ho cercato in effetti molta spinta avanti perché notavo che riuscivo a tenere l'incastro se facevo così, prima questa cosa non funzionava.

Nuovo schema panca
 

Schema che forse sarà applicato agli altri due big. Obiettivo 100kgx3 ripetizioni. Lo schema è fatto col nuovo calcolatore prilepiniano, si parte da un volume minimo per poi giungere al volume massimo su un massimale di 110 kg.

Noto che non si vede niente, ricarico in una cartellina compressa

Primo allenamento della settimana dopo 4 giorni di costretto riposo (no problemi fisici).
squat
152.5x1x2 easy
142x2x2 easy
132x3 duri
122x4 inferno

Allenamento di stacco
160*1*2 mio massimale
150*2*2
140*3
130*4
Credo di non aver tirato mao tanto la cotda in questo esercizio.