pRINCIPE CERO CHE CON UNO COSì tu ci saresti andato a nozze:D
i neofiti sono il sale del forum,i bimbominchia sono il sale della vita:)

po-ol si già conoscevo ,ma meglio ripassare se dovesse servire in futuro.

oggi
Front Squat 27kgx10-6-10-6-10-6-10-6-10-6
Stacco77kgx5-3-5-3-5-3-5-3-5-3
Panca47kgx3-1-3-1-3-1-3-1-3-1
Rematore3x10x47kg
Lento dietro ss alzate frontali 10kgx12x2
curl ss tricipiti20x7kg
Pesi infimi,ma nel front sono stato molto profondo e panca con piedi su con fermo lungo.

Ciao Indio e bentornato alla ghisa :)

Ciao milo,grazie per essere passato avevo proprio bisogno di riprendere un pò:)

8/3
sTACCO 82KGX5-3-5-3-5-3-5-3-5-3
pANCA 50KGX6X12s
g.FRONT 30KGX3-1-3-1-3-1-3-1-3-1
rEMATORE 3X8X50KG
lENTRO DIETRO SS ALZATE FRONTALI 2X12X8KG
curl ss tricipiti 8kgx20
polpacci 8kgx20

10/3
sTACCO 10X3X87KG
PANCA 10X3X53KG
g.FRONT sQUAT 10X3X30KG
REMATORE 53KGX6-8-8-8-
aLZATE FRONTALI 9KGXMAX
avevo poco tempo e mi sono limitato ai fondamentali

13/3
STACCO 10X3X92KG(PRESA UNCINO)
PANCA 10X3X55KG
G.FRONTSQUAT 10X3X35KG
REMATORE 5X6X55KG
LENTO DIETRO SS ALZATER FR.2X12X11KG
CURL SS TRICIPITI 11KGX20
POLPACCI 11KGX20
TUTTO UN Pò DI FRETTA MA A DISCAPITO DEI RECUPERI E NON DELLA TECNICA(ovviamente sempre da migliorare)

Good man!

:-)

Basta così poco per farti contento?:):D

16/3
stacco 10x3x97kg
panca 10x3x57kg
G.front squat 10x3x37kg
rematore 5x6x57kg
lento dietro ss alzate frontali 2x12x12kg
curl ss tricipiti 12kgx20
polpacci 12kg x20
saltalli 5'

"Occi facciamo un pochen di saltalli ja"

Conoscenza della lingua tedesca: Livello Sturmtruppen

Ja nur fùnf minute
Tedesco maccheronico

18/3
stacco 10x3x100kg
panca 10x3x60kg
G.front squat 10x3x37kg
rematore 5x6x60kg
lento dietro ss alzate frontali 2x12x15kg
curl ss tricipiti 15kgx20
polpacci 15kg x20
saltalli+CORDA+SKIP(15'circa)

20/3
stacco 8*4x100kg
panca 8x4x60kg
G.front squat 8x4x40kg
rematore 4x8x60kg
lento dietro ss alzate frontali 2x12x17kg
curl ss tricipiti 17kgx20
polpacci 17kg x20
saltalli+CORDA+SKIP(10'circa)