Diario di Bubux

[bubux]

Originariamente inviato da orange

Ma sei già tornato... pensavo facessi il ponte fino al 1° maggio

ahahahahaha !!! in questo periodo mi sento al contrario un sabotatore di ponti. Gli altri provano a proporli e io li demolisco .

[bubux]

24/04/2019

Nello stacco come da raccomandazione mi sono impegnato ad "non aver fretta sulla partenza". Effettivamente aiuta a sprigionare tutta la potenza di cui glutei e femorali sono capaci anche se la sensazione è quella di non "decollare" mai, ma superata la linea del ginocchio la forza accumulata viene efficacemente restituita.

Stacco 2x7s@210kg.
Panca stretta 4@80kg. 3@100kg. 2x2s @115kg. 1x6s@130kg.
Crunch 10x5s@35kg. cavo più duro
Iperestensioni 10x3s@10kg.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da bubux

ahahahahaha !!! in questo periodo mi sento al contrario un sabotatore di ponti. Gli altri provano a proporli e io li demolisco .

Quando hai finito con le gare, potresti fare un passo in Valpolcevera, che senno' a smontarlo un pezzo alla volta quel belin ponte finiamo di demolirlo l'anno prossimo.

Grazie.

:-)

[bubux]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Quando hai finito con le gare, potresti fare un passo in Valpolcevera, che senno' a smontarlo un pezzo alla volta quel belin ponte finiamo di demolirlo l'anno prossimo.
Grazie.
:-)

Solito balletto all'italiana, dichiarazioni roboanti e gli immancabili ritardi. Assolderei invece una truppa di crossfittari che così oltre al funzionale farebbero anche del socialmente utile ;-)

[bubux]

26/04/2019

Panca 3x6s@125kg.
Croci 10x4s@4+4kg.
Chin up 3x7s@bw
Squat 2x6s@170kg.
Aperture a L 15x4s@elastico blu duro

27/04/2019

Deadlift 4@130kg. 3@155kg. 2@180kg. 1x3s@205kg.
Panca 5@80kg. 4@100kg. 3x2s@115kg. 2x4s@130kg.
Crunch 10x5s@35kg.
Aperture a L 15x4s@elastico blu duro

2° settimana

29/04/2019

Squat 2x7s@180kg.
Panca 5@80kg. 4@100kg. 3x2s@115kg. 2x4s@130kg.
Lat machine presa prona 8x3s@60kg.
Military press 4x4s@60kg.
Tricipiti pulldown 12x3s@20kg.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da bubux

Solito balletto all'italiana, dichiarazioni roboanti e gli immancabili ritardi.

Qui mi permetto dissentire in parte. Comune e Regione hanno gestito la vicenda, e in particolar modo la fase immediatamente successiva al disastro, in modo davvero apprezzabile. Grazie anche alla mobilitazione pronta del governo, sono riusciit a mitigare per quanto possibile i disagi immani causati dal crollo.

Di contro, e questo va riconosciuto, alcune dichiarazioni sulle tempistiche della ricostruzione si sono rivelate affrettate; non so se perche' frutto di cattivi consigli, o della voglia di strafare.

Il peggio rimane comunque appannaggio del ministro Toninelli; stiamo ancora aspettando la revoca della concessione ad Autostrade, per non parlare di vederne i dirigenti in galera. Esito improbabile; Auotstrade si sta comprando a poco a poco tutte le parti danneggiate, offrendo soldi in cambio della rinuncia ad azioni legali. Quando si aprira' il processo, non so quante parti civili si costituiranno, si dice che saranno poche, se non pochissime.

Buona giornata.

[bubux]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Qui mi permetto dissentire in parte. Comune e Regione hanno gestito la vicenda, e in particolar modo la fase immediatamente successiva al disastro, in modo davvero apprezzabile. Grazie anche alla mobilitazione pronta del governo, sono riusciit a mitigare per quanto possibile i disagi immani causati dal crollo.

Di contro, e questo va riconosciuto, alcune dichiarazioni sulle tempistiche della ricostruzione si sono rivelate affrettate; non so se perche' frutto di cattivi consigli, o della voglia di strafare.

Il peggio rimane comunque appannaggio del ministro Toninelli; stiamo ancora aspettando la revoca della concessione ad Autostrade, per non parlare di vederne i dirigenti in galera. Esito improbabile; Auotstrade si sta comprando a poco a poco tutte le parti danneggiate, offrendo soldi in cambio della rinuncia ad azioni legali. Quando si aprira' il processo, non so quante parti civili si costituiranno, si dice che saranno poche, se non pochissime..

Grazie per i chiarimenti. La revoca mi pareva dalle dichiarazioni immediata e perentoria, sono curioso anch'io di vedere le sorti di Autostrade ed il gioco delle responsabiltà.

[bubux]

30/04/2019

Stacco 2x7s@220kg.
Panca stretta 4@80kg. 3@100kg. 2x2s @115kg. 1x6s@130kg.
Crunch 10x5s@35kg. cavo più duro
Iperestensioni 10x3s@10kg.

02/05/2019

Panca 2x2s@130kg. 2x2s@135kg. 2x2s@130kg. 1@135kg.
Croci 10x4s@4+4kg.
Chin up 3x7s@bw
Squat 2x6s@170kg.
Aperture a L 15x4s@elastico blu duro

Aggiornamento gara.
Ho rischiato alla fine di rimanere senza squadra. La palestra di Pesaro, a cui comunque devo dei ringraziamenti per aver visionato la mia tecnica esecutiva, è appena reduce da una rottura societaria ed il socio rimasto, in buona fede, riteneva che il suo gruppo fosse ancora affiliato alla FIPL ma in realtà non lo era più come ho avuto modo di accertare dopo che finalmente la federazione ha risposto alla mia ennesima richiesta di informazioni ed ho avuto la possibilità di contattare direttamente il segretario nazionale che mi ha dato la triste notizia. Allo stesso ho spiegato la mia situazione e lui mi ha fornito il numero del responsabile della squadra dei Barbarian's di Parma. Quest'ultimo, dopo una chiacchierata al telefono dove mi ha esposto le condizioni per poter far parte del gruppo, ha accettato la mia candidatura ed iscritto alla gara. Dalle nomination della gara Master sul sito della FIPL risulto finalmente iscritto come Master 2 categoria sotto i 105kg. !!
Ho dato un'occhiata anche ai miei ipotetici avversari e devo dire che un paio hanno dei numeri decisamente importanti anche se non sono riuscito a stabilire se gareggieranno RAW o GEAR, dalle nomination non si evince. Se Milo volesse darci un'occhiata gliene sarei grato. Tralaltro dalle nomination si evince anche che sono l'unico rappresentante di categoria dei Barbarian's e quindi mi sento investito di una bella responsabilità ;-).
Per il resto mi sto allenando sodo e mangiando da dio, anche se francamente non so quanto possa valere ora. Risposte più precise a riguardo le avrò probabilmente la prossima settimana dove i carichi si avvicineranno sensibilmente ai miei precedenti PR.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da bubux

Per il resto mi sto allenando sodo e mangiando da dio

Senza ironia, questa andrebbe stampata sullo stipite di ogni palestra, o per lo meno su una t-shirt. Ti auguro di riuscire a dare il tuo meglio in gara.

Buona giornata.

[milo]

Originariamente inviato da bubux

Ho dato un'occhiata anche ai miei ipotetici avversari e devo dire che un paio hanno dei numeri decisamente importanti anche se non sono riuscito a stabilire se gareggieranno RAW o GEAR, dalle nomination non si evince. Se Milo volesse darci un'occhiata gliene sarei grato.

Sono entrambi gli attuali detentori dei record italiani master M2 cat. 105 kg.

B.G. per quanto riguarda il "classic" o raw (categoria senza equipaggiamento):

https://www.powerliftingitalia-fipl....m-master-2.pdf

Risalgono però al 2016, credo sia stato lontano dalle gare per un po' di tempo perchè non ho trovato suoi risultati recenti, magari mi sono sfuggiti.


Z.D. detiene invece i record "equipped":

https://www.powerliftingitalia-fipl....a-master-2.pdf

Non ho idea di quanto possa alzare quest'ultimo raw ma a febbraio ha staccato 290 kg con la sola cintura.
Ha partecipato ai campionati mondiali 2017 con attrezzatura, digitando "cognome nome powerlifting" escono diversi link ad articoli e pagine social, con più calma provo a cercare meglio.

In ogni caso hai di che divertirti