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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,462
Data registrazione: Sep 2005
Età: 63
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05-04-2019, 04:31 PM
02/04/2019. Seduta di stacco lunga e tostissima. Però ottime sensazioni e per ora anche buona capacità di recupero generale. Stacco sui blocchi 6x6s@130kg. Panca inclinata 4x6s@75kg. Stacco (10@130kg. 5@140kg. 3@150kg. 1@160kg.)x5volte Panca stretta 5@80kg. 4@95kg. 2x2s@110kg. 5x5s@95kg. Crunch 10x5s@50kg. Iperestensioni 12x4s@10kg. 04/04/2019 Front squat 6x4s@90kg. Panca 8x4s@95kg.+ 7x2s@105kg. Croci 10x5s@6+6kg. Chin up 3x10s@bw Squat 5x6s@150kg. Aperture a L 15x4s@elastico blu duro |
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