 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#11)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
|
12-10-2015, 12:23 PM
Giorno 1 Squat 70%x5x5s//70%x5x8s//70%x5x9s//70%x5x10s Panca inclinata 50%x6x6s Leg curl 6x5s Leg press 10x5s Affondi inversi (cedute) 10x5s Giorno 2 Squat 70%x5x5s Bench press come lo squat del giorno 1 Rematore 6x4s Military press 10x5s push up con sovrappeso 10x5s tricipiti del lottatore 10x5s Giorno 3 Front squat profondissimo 35%x5x5s Bench press 70%x5x6s Deadlift 70%x3x10s// 70%x4x8s // 70%x5x6s // 70%x6x4s Trazioni 14serie non a cedimento curl 10x5s |
|
|
|
| Tags: on road again |
| Strumenti Discussione | |
| Modalità Visualizzazione | |
|
|
Modalità elencata
