Diario di Bubux

[milo]

Originariamente inviato da bubux

Mi scuso per essere così telegrafico in questo periodo.
Ma già è una notizia che riesca ad allenarmi

Di qualsiasi cosa si tratti, ti auguro di poter continuare ad allenarti al meglio.

I miei migliori auguri.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da bubux

Ho scelto di ripartire da questo allenamento piuttosto soft
perchè le condizioni psicologiche non permettavano di più.

Ho letto ma non ho commentato perche' non volevo sembrare ficcanaso. Vedo che pero' Milo ha piu' carggio di me, quindi mi accodo a lui nell'augurarti di poter superare questo momento.

[bubux]

Vi ringrazio Milo e il Principe per la vostra delicatezza e sensibilità.
E' capitato che ho perso Artù il mio micio, troppo presto e troppo in fretta. Viveva in casa insieme a me ed alla mia compagna.
Comer vedete nonostante i muscoli sono un tenerone.
Grazie ancora compagni di allenamento e non solo.

[orange]

Ma il cuore è sempre quello. Mi spiace.

[Fire&Ice]

Povero piccolo!

Mi dispiace bubi! Ti sono vicino! <3

[bubux]

Originariamente inviato da Fire&Ice

Povero piccolo!

Mi dispiace bubi! Ti sono vicino! <3

Ti ringrazio veramente tanto.

[bubux]

1°settimana nuova programmazione
10/04/2017

crunch al cavo 10x2s@50kg.
alternato
alle iperestensioni 10x2s@10kg.

Bench press 6@60kg. 6@70kg. 6@80kg. 6@90kg. 6@100kg. 6@60kg. 6@65kg. 6@70kg. 6@75kg. 6@80kg. 6@85kg. 6@90kg.

Squat 8@70kg. 8@80kg. 8@90kg. 8@100kg. 8@110kg. 8@70kg. 8@75kg. 8@80kg. 8@85kg. 8@90kg. 8@95kg.

Cedute (6+6)x6s@60kg.
Pressa 12x5s@100kg.
Trazioni 1x14s@bw

[bubux]

12/04/2017

crunch al cavo 10x2s@50kg.
alternato
alle iperestensioni 10x2s@10kg.

Trazioni 2x14s@bw
Military Press 6x6s@50kg.
Push up (tre inclinazioni) 150 flessioni totali
Alzate laterali in stripping 8@7+7kg.+6@3+3kg.x4s

Ecco oggi mi sono fatto letteralmente stordire dallo stacco, ovvero "ubi maior minor cessat":
Deadlift 5@80kg. 5@100kg. 5@110kg. 5@120kg. 5@130kg. 5@140kg. 5@150kg. 5@160kg. 5@80kg. 5@100kg. 5@110kg. 5@120kg. 5@130kg. 5@140kg. 5@150kg. 5@160kg.

[vodka]

Bubux! Avevo letto del workout dedicato ad Artu` e mi era venuto il dubbio. Poi ero indecisa sul nome da cane o da gatto per darti il mio supporto e ho atteso fino a scoprire che...avrei sbagliato specie
Facezie a parte capisco la morbidezza verso l'amore felino anche di un duro come te - mi spiace! gattonero e gattobianco qui presenti si rendono disponibili per coccole sostitutive!

[bubux]

Originariamente inviato da vodka

Bubux! Avevo letto del workout dedicato ad Artu` e mi era venuto il dubbio. Poi ero indecisa sul nome da cane o da gatto per darti il mio supporto e ho atteso fino a scoprire che...avrei sbagliato specie
Facezie a parte capisco la morbidezza verso l'amore felino anche di un duro come te - mi spiace! gattonero e gattobianco qui presenti si rendono disponibili per coccole sostitutive!

Fin da piccolo ho sviluppato un attaccamento quasi morboso verso questi ammassi di peli a quattro zampe. Ti sono grato per l'interessamento e la sincera preoccupazione e
dato lo stato d'animo accetto di buon grado ogni proposta di coccola sostitutiva ;-)

[bubux]

14/04/2017

crunch al cavo 10x2s@50kg.
alternato
alle iperestensioni 10x2s@10kg.

Squat 8@70kg. 6@80kg. 6@90kg. 6@100kg. 6@110kg. 6@120kg. 6@130kg.
Front squat 8@40kg. 8@45kg. 8@50kg. 8@55kg. 8@60kg. 8@65kg. 8@70kg. 8@75kg.

Trazioni 1x14s@bw
Monorematore 4x4s@42kg.
pulley 20x2s@45kg.
curl con manubri 10x3s@10+10kg.

Bench press presa stretta 5@60kg. 5@65kg. 5@70kg. 5@75kg. 5@80kg. 5@85kg. 5@90kg.
Bench press presa standard 6@60kg. 6@65kg. 6@70kg. 6@75kg. 6@80kg. 6@85kg.

Buona Pasqua a tutti gli amici di FU !!!

[bubux]

2° settimana

18/04/2017

crunch al cavo 10x2s@50kg.
alternato
alle iperestensioni 10x2s@10kg.

Bench press 6@60kg. 6@70kg. 6@80kg. 6@90kg. 6@100kg. 6@60kg. 6@65kg. 6@70kg. 6@75kg. 6@80kg. 6@85kg. 6@90kg.

Squat 8@70kg. 8@80kg. 8@90kg. 8@100kg. 8@110kg. 8@70kg. 8@75kg. 8@80kg. 8@85kg. 8@90kg. 8@95kg.

Cedute (6+6)x6s@60kg.
Pressa 12x5s@110kg.
Trazioni 1x14s@bw

[bubux]

19/04/2017

crunch al cavo 10x2s@50kg.
alternato
alle iperestensioni 10x2s@10kg.

Trazioni 2x14s@bw
Military Press 6x6s@50kg.
Push up (tre inclinazioni) 150 flessioni totali
Alzate laterali in stripping 8@7+7kg.+6@3+3kg.x4s

Lo svolgimento della prima parte, dove preaffatico l'upper,
richiede un'ora abbondante.

L'ultima parte, dedicata allo stacco, mi prende un'altra ora.
La stanchezza accumulata nella prima parte mi obbliga
a recuperi piuttosto sostanziosi.

Deadlift 5@80kg. 5@100kg. 5@110kg. 5@120kg. 5@130kg. 5@140kg. 5@150kg. 5@160kg.
5@80kg. 5@100kg. 5@110kg. 5@120kg. 5@130kg. 5@140kg. 5@150kg. 5@160kg.

[spike]

ciao milo...
non cìè nulla di personale o genetico nell'affrontare allenamenti del genere, occorre solo un periodo molto lungo di adattamento.
bubux non è partito da 0 a tutto. L'adattamento al volume è quello più facile da raggiungere e realisticamente anche quello più veloce(mesi). Visti i tuoi alleamenti l'adattamento all'intensità richiede invece un percorso molto più lungo (anni)e di solito chi ha la testa per riuscire nell'uno riesce anche nell'altro.

[bubux]

Originariamente inviato da spike

ciao milo...
non cìè nulla di personale o genetico nell'affrontare allenamenti del genere, occorre solo un periodo molto lungo di adattamento.
bubux non è partito da 0 a tutto. L'adattamento al volume è quello più facile da raggiungere e realisticamente anche quello più veloce(mesi). Visti i tuoi alleamenti l'adattamento all'intensità richiede invece un percorso molto più lungo (anni)e di solito chi ha la testa per riuscire nell'uno riesce anche nell'altro.

Grazie Gabriele, sono d'accordissimo, non avrei potuto spiegarlo meglio.