Weightlifting Wannabe

[alberto.m]

Son vivo, e vegeto.

Aggiornamenti, nel mentre che mi studio un po' cosa programmare e come farlo, continuo con l'accumulo giornialiero a botte di 5x5. Sono alla fine della penultima settimana: 72%. Poi tirate strappo, tirate alte (mi piacciono molto e mi inculcano un bel timing), accessori vari e strappi completi.

Fisicamente purtroppo sono un po' alle pezze, qualche linea di febbre e 4-5 ore di sonno secche a notte (...periodaccio, quindi lo tengo in considerazione prima di lamentarmi che sono una schiappa in tutto).

Lo squat, facile, avevo un po' di fastidio al ginocchio sx e quindi le prime serie le ho tagliate "alte" per scaldare. Una volta finito poi mi son sentito bene e ho fatto un po' di strappino tecnico (...tecnicissimo).
Da migliorare la stabilità di incastro nel riposizionare i piedi e la scrollatona. Come suggerito da milo sceglierò discesa strappo leggera e spinta strappo in accosciata fino ad eseguirla con il 90-100% dell'esercizio completo (così dicono i gialli).

Dicevo, squat, facilissimo ma un po' "scomposto" e sbrigativo. Gli errori son sempre quelli e sono evidentissimi.



Strappo, tirata corta (anche se con sti pesi non me ne accorgo, si sa) e incastro ballerino. L'esplosività l'ho lasciata a casa sul comodino, è chiarissimo.

Per chi pazienta fino a dopo l'ultima rep in slow motion c'è un regalo.




vi abbraccio