Weightlifting Wannabe

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Le ginocchia nello squat, le controllo fino ai 90kg..direi. Dai 90-95 in sù iniziano a chiudere.
Cerca di controllarle anche nella fascia 90-95, quando ci riesci alzi a 95-100 .


Ti posso chiedere di farmi un esempio di come alleneresti stasera lo slancio se fossi in me? non ti chiedo la "scheda" solo due linee guida per fare una cosa sensata

Dopo aver fatto quello che ti serve per riscaldarti e scioglierti prova qualcosa del genere:

20(bilanciere scarico)x(2 girate in piedi+2 squat frontali+2 spinte)x3;
30x(2+2+2) ripeti una seconda volta se non viene bene;
40x(2 girate complete + 2 spinte);
50x(2+1; 1+2);
55x2 (girata + spinta, girata + spinta);
60x1 ripeti solo se sbagli o in dubbio di validità;
65x1 (come sopra)
+ 2,5/5 kg (")
...
...
...



Finisci con 2-3 doppie per ancorare uno schema di esecuzione corretto (50-55 kg).

Originariamente inviato da Ugo51

morale della favola: ho smesso di fare girata in accosciata

Male, molto male, non ti hanno insegnato ad affrontare le sfide piuttosto che scappare da esse ?