Weightlifting Wannabe

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Potrebbe non essere una idea cosi' balzana.
Una volta che hai finito la tirata, hai il problema di infilarti sotto la sbarra. Ed il modo migliore per farlo, mi pare, e' quello di usarla come appoggio per tirarcisi sotto.
Non aspetti di cadere fino alla posizione di incastro; giri attivamente intorno alla sbarra per spingere il tuo corpo verso il basso, accelerando il movimento.
E da questo punto di vista, il movimento che vuole il tuo coach non sembra cosi' assurdo. Chiaramente, funzionam eglio se sulla sbarra c'e' un peso notevole, perche' in quel caso l'inerzia della sbarra la rende utile come punto attorno al quale girare.

La mia perplessita' sull'intervento del tuo coach e' che mi sembra contenere troppa informazione. Il movimento e' complicato, tu lo stai imparando; penso sarebbe meglio darti un solo messaggio, chiaro, che corregga un solo aspetto del movimento. Troppe indicazioni tutte assieme secondo me aumentano solo la confusione.

Buona giornata.

Ti seguo nel ragionamento, non mi è nuovo il discorso di "tirarsi sotto usando la sbarra per invertire le direzioni più velocemente". Certo che con 25 kg è tosta.
Sulle troppe informazioni hai centrato il punto, come avrai capito io sono già un tipo ossessivo compulsivo alla Furio di Bianco Rosso e Verdone, precisino oltre il "sano"...e pensare a fare tutte quelle cose, ieri, mi ha bruciato il cervello.
In ogni caso, l'interpretazione che hai dato agli interventi dell'allenatore mi hanno da una parte rassicurato...magari voleva dire proprio quello!

Sta di fatto che per adesso mi concentro sui comandi mentali che mi avete dato tu e Milo, e che ho trovato essere di enorme aiuto:

spalle che toccano le orecchie
testa attraverso il soffitto
fuck the bar
gira veloce i gomiti
tira con le braccia tese

Confidando di avere un buono stacco e un accettabile passaggio al ginocchio, lavoro sulla velocità e su queste istruzioni. E nello stirarmi addosso il bilanciere.

cheers

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

sono già un tipo ossessivo compulsivo alla Furio di Bianco Rosso e Verdone, precisino oltre il "sano"...

LOL !!

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

LOL !!

E chiudiamo l'OT

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

E chiudiamo l'OT

hahaha

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

E chiudiamo l'OT

Questa e' davvero geniale !

[milo]

[milo]

Probabilmente l'allenatore si è espresso male, una cosa è tirare di braccia e un'altra è finire la tirata e flettere i gomiti verso l'altro lasciando andare il bilanciere mentre ti infili sotto. Sicuramente ci vuole del carico prima di ragionare in termini di tirarsi sotto, a mio avviso il minimo necessario è il peso corporeo.

[alberto.m]

Originariamente inviato da milo

Probabilmente l'allenatore si è espresso male, una cosa è tirare di braccia e un'altra è finire la tirata e flettere i gomiti verso l'altro lasciando andare il bilanciere mentre ti infili sotto. Sicuramente ci vuole del carico prima di ragionare in termini di tirarsi sotto, a mio avviso il minimo necessario è il peso corporeo.

Sì, come minimo il peso corporeo ci sta...
Io continuo a pensare che non abbia scusanti, quel "tira con le braccia" lo intendeva proprio come una tirata al mento. Sicuramente non lo farò. Però ho gli strumenti per interpretare meglio adesso.

Ad oggi, cercando la tirata e la massima estensione senza flettere le braccia, più di questo io non credo di esser riuscito a fare:

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Probabilmente l'allenatore si è espresso male,

Un difettuccio da nulla per una persona che deve insegnare ad altri.

;-)

[alberto.m]

Ieri strappo.

L'allenatore mi ha detto che prossima settimana facciamo i massimali di gambe avanti e gambe dietro così da poter lavorare in percentuale. E meno male.

Dato che è ancora tutto improvvisato, ho deciso di arrivare all'80% e salire di singole con riposo di 2 minuti, solo per capire come avrei reagito a intensità che non tocco da 2 mesi.

Gambe dietro:
5x40kg, 4x70kg, 3x80kg, 2x90kg, 1x100kg, 1x105kg, 1x110kg, 1x115kg.

Mi son fermato a 115...è venuta svergolata. Direi orribile. Tenuta di schiena persa (non totalmente, ma traiettoria zig zag della sbarra).

Tirate strappo sospensione alta 5x4 40kg
Strappo sospensione alta 4x3 30kg
Strappo completo, l'allenatore mi ha fatto andare su di 2kg a serie partendo dai 30kg. Ho fatto delle singole a 48kg (3 fallite 3 buone), un pr per dirla con gli americani....


Come vi paiono queste tirate dalla sospensione? Ieri un coach mi ha urlato da lontano di non tirare solo le spalle in alto, ma anche all'indietro. Che il movimento del gomito non proceda in verticale ma piuttosto in verticale e indietro.



la seconda è spanciata e moscia




Ciao e grazie dell'attenzione


Alberto

[milo]

Sicuramente i consigli sono dettati dall'insegnarti un determinato pattern motorio di alzata e fino a che che non hai una visione nitida dell'insieme o chiedi maggiori specificazioni o ti fidi senza porti dubbi.

[alberto.m]

Originariamente inviato da milo

Sicuramente i consigli sono dettati dall'insegnarti un determinato pattern motorio di alzata e fino a che che non hai una visione nitida dell'insieme o chiedi maggiori specificazioni o ti fidi senza porti dubbi.

Se capisco quello che intendi, concordo appieno...mi sono reso conto di essere molto lontano dalla visione nitida, e di dover però in qualche frangente interpretare e chiedere diversi pareri perchè c'è rischio altissimo di confusione.