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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,290
Data registrazione: Jun 2012
Età: 34
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11-07-2012, 01:06 AM
bhè sottopeso non direi dai... la mia IMC è circa 19! Il mio fabisogno sarebbe di circa 1500 kcal, a me sembrano un mutuo  non sono troppe?!comunque oggi ho fatto uno sforzo e ho provato a mangiarle...dato che non avevo fatto ne spuntino ne merenda, dovevo recuperare con la cena, senza aggiungere grassi aggiunti ero arrivata a 1195, quindi ho deciso di aggiungere qualche grasso (olio evo) anche se a mio parere strideva un po' con il pranzo (che ne era abbastanza ricco), 2 cucchiai e sono arrivata a 1411, brava ILEEEE  ho finalmente calcolato le proteine e....non credevo ai miei occhi, ma oggi ne ho buttate giù ben 91g Cena: - 100g di fagiolini al vapore (con 1 cucchiaio olio evo) - 100g di albume con 1 cucchiaino di gomasio - 200g lattuga (con 1 cucchiaio olio evo) - 30g di salsa di pomodoro - 100 g di mozzarella  - 1 fetta di anguria Domandina, x quanto riguarda la ricomposizione, torno a mangiare più leggero come prima o cerco di mantenere il mio fabbisogno? E il deficit cos'è? @Iced, tnks  |
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