 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#10)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
|
08-05-2019, 12:31 PM
Mercoledì 8/5/19 bw=74kg Stacco al Ginocchio 70kg x 3 85kg x 3 97.5kg x 3 105kg x 2 x 4serie (75% 1RM) Panca Inclinata Manubri 5x5 @14+14kg Rematore Manubrio 5x8 @20kg Stacco dai Blocchi (sotto il ginocchio) 87.5kg x 3 97.5kg x 3 107.5kg x 3 120kg x 2 x 3serie (85% 1RM) Crunches 3x10 @5kg Oggi è stato un bell'allenamento, e nello stacco ho gestito (abbastanza) agevolmente pesi che non usavo da tempo. Il problema più grosso è stata la presa, sto cercando di mantenere quella a uncino e non sono ancora abituato a tenere carichi sopra i 100kg con questo tipo di presa. |
|
|
|
Modalità elencata
