Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

PrisonBreak · 11-04-2018, 09:47 PM

Mercoledì 11/4/2018
bw=79.3kg

Trazioni Prone
bw x 10/6/5/4

Trazioni Supine Assistite
bw x 10/6/5/5

Rematore Bilanciere p/Supina
37kg x 13/7

Tirate al Mento a 90° - superset - Alzate Laterali
20kg x 17/12/10/10 + 5+5kg x 12/11/8/7

Panca Piana
42.5kg x 16/10/8

Panca Manubri Inclinata 30°
12+12kg x 11/10/7

Reaching Sit-Up
bw x 10/7

Oggi, per le serie di avvicinamento ho optato per eseguire l'ultima serie con qualche chilo in più rispetto a quella di lavoro, in modo da sentire il peso più leggero e macinare qualche reps in più. Beh, ha funzionato.

La panca manubri -prima volta che la eseguo in vita mia- penso la terrò più leggera la prossima volta, cercando di stare nel range 15-20 ripetizioni.

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PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,089 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 34	11-04-2018, 09:47 PM Mercoledì 11/4/2018 bw=79.3kg Trazioni Prone bw x 10/6/5/4 Trazioni Supine Assistite bw x 10/6/5/5 Rematore Bilanciere p/Supina 37kg x 13/7 Tirate al Mento a 90° - superset - Alzate Laterali 20kg x 17/12/10/10 + 5+5kg x 12/11/8/7 Panca Piana 42.5kg x 16/10/8 Panca Manubri Inclinata 30° 12+12kg x 11/10/7 Reaching Sit-Up bw x 10/7 Oggi, per le serie di avvicinamento ho optato per eseguire l'ultima serie con qualche chilo in più rispetto a quella di lavoro, in modo da sentire il peso più leggero e macinare qualche reps in più. Beh, ha funzionato. La panca manubri -prima volta che la eseguo in vita mia- penso la terrò più leggera la prossima volta, cercando di stare nel range 15-20 ripetizioni.