Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[alberto.m]

Ciao caro, quanto ti capisco in entrambi i casi:

1. Lo strappo a volte è come se non lo avessi MAI fatto.

2. Più front squat più confidenza e più scendo dritto e chiappe ai talloni

[alberto.m]

Zio ad ottobre c'è la coppa Italia....andiamo?

60-65 di strappo e 80-85 di slancio. Forse je a famo.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

1. Lo strappo a volte è come se non lo avessi MAI fatto.

Esatto, hai centrato nel segno...è un bastardissimo esercizio!

Zio ad ottobre c'è la coppa Italia....andiamo?

60-65 di strappo e 80-85 di slancio. Forse je a famo.

Hahaha...potremmo classificarci 36° e 37° nella categoria femminile under 12, e sarebbe già un buon risultato!

[alberto.m]

Potremmo perdere peso fino a diventare più leggeri del carico che chiamiamo in gara e poter dire BODYWEIGHT SNATCH MOTHERFUCKERSSSSS!!!!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

Potremmo perdere peso fino a diventare più leggeri del carico che chiamiamo in gara e poter dire BODYWEIGHT SNATCH MOTHERFUCKERSSSSS!!!!

HAHAHA...sei un pazzo!

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Zio ad ottobre c'è la coppa Italia....andiamo?

Tra l'altro è aperta anche ai master e la data è stata posticipata al 20 ottobre, avrei giusto 6 settimane di preparazione dal rientro di una probabile vacanza ad inizio settembre...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Tra l'altro è aperta anche ai master e la data è stata posticipata al 20 ottobre, avrei giusto 6 settimane di preparazione dal rientro di una probabile vacanza ad inizio settembre...

Inoltre, studi scientifici dimostrano che i badass porntache aggiungono almeno 5Kg nello strappo, e ancora di piu' nello slancio. Che aspetti dunque?

:-)

[alberto.m]

io ci sto, facciamo l'armata brancaleone.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Tra l'altro è aperta anche ai master e la data è stata posticipata al 20 ottobre, avrei giusto 6 settimane di preparazione dal rientro di una probabile vacanza ad inizio settembre...

...e io farò in modo di tenermi libero e venire ad assistere!

[PrisonBreak]

1000° POST
mi sembrava giusto segnalarla questa cosa!

Giovedì 25/7/2013 (Giorno 4)
bw=71.7kg

Girata Semiacc. Sosp. Altissima
28kg x 10
33kg x 10
----------
38kg x 3 x 2serie
43kg x 3 x 2serie
48kg x 3 x 2serie
53kg x 3 x 2serie (73% 1RM)

Girata Semiacc.
58kg x 3 x 3serie (80% 1RM)

Lento Avanti
18kg x 5
23kg x 5
25kg x 5
28kg x 5
30kg x 5
33kg x 5
35kg x 5

Lento Dietro
18kg x 10 x 3serie

Girata: è la prima volta che la eseguo con la sbarra nuova, il feeling è già buono. Nell'esercizio dalla sospensione altissima mi sentivo a posto mentre avrei voluto essere un po' più veloce in quello da terra. Alla fine un video delle ultime serie.

Lento Avanti: sono scarso in modo imbarazzante...

WO 25 7 13 - YouTube

[alberto.m]

Dai che non è malaccio zio, abbiamo scelto uno sport davvero bestiale comunque...ci rimango ancora male a volte
Però è una figata estrema e il premio sarà GRANDE.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

Dai che non è malaccio zio, abbiamo scelto uno sport davvero bestiale comunque...ci rimango ancora male a volte
Però è una figata estrema e il premio sarà GRANDE.

Grazie bello!
Siamo stati dei folli in effetti...

[PrisonBreak]

Venerdì 26/7/2013 (Giorno 5)
bw=71.7kg

Front Squat
43kg x 5
46kg x 5
48kg x 5 (56% 1RM)

Stacco Slancio
58kg x 5
68kg x 5
73kg x 5 x 3serie (100% 1RM Girata)

Stacco Regolare
73kg x 1
78kg x 1
83kg x 1
88kg x 1
93kg x 1
98kg x 1
103kg x 1

Ho approfittato dello scarico del front per tirare qualche singola di stacco (che non facevo da oltre un anno) e mi sono divertito parecchio, avevo ancora margine ma non ho voluto esagerare.

Nonostante questa settimana non abbia mai dormito più di 6 ore per notte ho lavorato abbastanza bene e non mi sono mai sentito molto stanco...stanotte però conto di recuperare un po' di sonno perduto!

[PrisonBreak]

Lunedì 29/7/2013 (Giorno 1)
bw=72.5kg

Strappo Sosp.Altissima
28kg x 2 x 2serie
33kg x 2 x 2serie
38kg x 2 x 4serie

Front Squat
53kg x 6 x 2serie
55kg x 6 x 2serie (64% 1RM)

Stanco e con poca voglia, ho fatto solo il minimo sindacale...anzi nello strappo nemmeno quello.

[PrisonBreak]

Martedì 30/7/2013 (Giorno 2)
bw=73kg

Girata Semiacc.
38kg x 5
43kg x 5
45kg x 5
48kg x 5
50kg x 5
53kg x 5
55kg x 5 (75% 1RM)

Lento Avanti
26kg x 5
30kg x 5
34kg x 10

Stava andando tutte bene quando al termine della serie con 55kg di girata mi si è staccato un'altro pezzo di pelle, dalla mano dx questa volta. Che sfiga, avrei potuto fare ancora qualche serie...

Per il Principe, ecco la foto, un po' splatter , della mia mano:

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting