FitUncensored Forum

FitUncensored Forum (http://www.fituncensored.com/forums/)
-   Work in Progress (http://www.fituncensored.com/forums/work-progress/)
-   -   Diario di uno che prova a sollevare pesi!!! (http://www.fituncensored.com/forums/work-progress/21033-diario-di-uno-che-prova-sollevare-pesi.html)

PrisonBreak 11-05-2022 02:43 PM

Mercoledì 11/5/22
bw=78,3kg


Panca c/Elastici
45kg x 3 x 8serie

Flessioni a Terra
3 x 12

Estensioni Tricipiti
15kg x 12/10

Rematore Bilanciere (90°)
40kg x 8 x 4serie

PrisonBreak 13-05-2022 06:31 PM

Venerdì 13/5/22
bw=78.6kg


Stacco dai Blocchi
110kg x 3
115kg x 3
120kg x 3

Affondi Manubri
12kg x 12 x 4serie

Press
35kg x 6 x 2serie
32kg x 8

Alzate Frontali
2,5kg x 15 x 2serie

I carichi (lentamente) stanno aumentando e così anche il peso corporeo. Piccolo effetto collaterale non ho più un paio di pantaloncini corti che mi vanno :rolleyes:

milo 14-05-2022 05:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da PrisonBreak (Scrivi 472764)
Piccolo effetto collaterale non ho più un paio di pantaloncini corti che mi vanno :rolleyes:

Ma quanto stretti li avevi comprati?

PrisonBreak 16-05-2022 01:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo (Scrivi 472767)
Ma quanto stretti li avevi comprati?

In genere non mi piacciono gli indumenti troppo larghi, quindi tendo sempre ad acquistare cose abbastanza "giuste". Detto ciò, dall'estate scorsa ho preso 5 kg abbondanti e 13/14 kg rispetto al 2021.


Lunedì 16/5/22
bw=79kg


Stacco Mezzo Sumo c/Elastici
75kg x 2 x 9serie

Back Squat
80kg x 4
70kg x 6
60kg x 8

Addome

Volente o nolente sono diversi anni ormai che mi alleno con i pesi e ancora non ho capito che allenare stacco e squat nella stessa seduta per me è un macello. Seppure tenendo lo squat a pesi ridicoli (60-70% max) la fatica, soprattutto a livello mentale, mi impedisce di eseguire il secondo esercizio nel migliore dei modi.
Probabilmente per me è meglio concentrarsi su un solo esercizio fondamentale per le gambe alla volta.

orange 17-05-2022 06:11 PM

Con quei kg in più in un anno ti a già bene se non ti entrano più solo i pantaloncini.

PrisonBreak 19-05-2022 08:06 AM

Quote:

Originariamente inviato da orange (Scrivi 472772)
Con quei kg in più in un anno ti a già bene se non ti entrano più solo i pantaloncini.

Diciamo che tendo a mettere più muscolo (e ciccia) nella parte inferiore del corpo. Però effettivamente anche alcune t-shirt non mi vanno più.

Mercoledì 18/5/22
bw=79kg


Board Press (5cm)
66kg x 2
68kg x 2
70kg x 2
68kg x 2

Panca Stretta
50kg x 6 x 2serie
45kg x 8

Spinte Manubri su Inclinata
12kg x 10 x 2serie

Curl Martello
12+12g x 6 x 3serie

Curl Bilanciere
15kg x 8 x 4serie

PrisonBreak 20-05-2022 07:22 PM

Mercoledì 11/5/22
bw=78,3kg

Panca c/Elastici
47kg x 3 x 8serie

Flessioni a Terra
5kg x 8 x 3serie

Estensioni Tricipiti Manubrio
12kg x 15/12

Rematore Bilanciere (90°)
40kg x 8 x 4serie

Pull-Over
12kg x 15

PrisonBreak 23-05-2022 05:35 PM

Lunedì 23/5/22
bw=78,7kg


Stacco dai Blocchi
115kg x 2
120kg x 2
125kg x 2
120kg x 2

Affondi Manubrio
12kg x 12 x 4serie

Press
35kg x 6 x 2serie
30kg x 10

Alzate Laterali
5kg x 6 + 2 x 3serie

Davvero troppo caldo oggi, dopo lo stacco ero spompato.

orange 24-05-2022 08:42 PM

Pensa che siamo a maggio. Il peggio deve ancora venire.

PrisonBreak 25-05-2022 04:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange (Scrivi 472788)
Pensa che siamo a maggio. Il peggio deve ancora venire.

Non me lo ricordare ... :(



Mercoledì 25/5/22
bw=78,7kg


Stacco Mezzo Sumo c/ Elastici
80kg x 2 x 8serie

Mezzo Squat
82,5kg x 6 x 2serie
72,5kg x 8

Addome

PrisonBreak 27-05-2022 03:41 PM

Venerdì 27/5/22
bw=78,3kg


Board Press (5cm)
68kg x 1
70kg x 1 x 2serie
72kg x 1
70kg x 1

Spinte Manubri su Inclinata
16kg x 8 x 3serie

Croci

Strict Curl
16kg x 10 x 3serie

Hammer Curl

orange 27-05-2022 07:45 PM

Nel weekend è previsto un sensibile calo delle temperature.
Occasione ottimale per un workout mastodontico.

PrisonBreak 27-05-2022 08:54 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange (Scrivi 472795)
Nel weekend è previsto un sensibile calo delle temperature.
Occasione ottimale per un workout mastodontico.

Terrò d'occhio il termometro ... come si scende sotto i 20° io mi metto il bilanciere sulle spalle! :D

PrisonBreak 31-05-2022 08:35 AM

Lunedì 30/5/22
bw=78,9kg


Panca Piana
53kg x 4 x 7serie

Flessioni alla Panca

Estensioni Tricipiti

Rematore Bilanciere
45kg x 6 x 3serie

Pull-Over Manubrio
16kg x 12

PrisonBreak 03-06-2022 06:34 PM

Venerdì 3-6-22
bw=78,3kg


Stacco dai Blocchi
120kg x 1
125kg x 1
130kg x 1
125kg x 1 x 2serie

Affondi Manubri
32kg x 10 x 3serie

Press
40kg x 4
37kg x 6
35kg x 8


Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 02:10 PM.

Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013