Diario - GiulioWL

[Doc]

Buono il max di stacco, visti come sono saliti i 110 direi proprio che avevi di più di 115

[GiulioWL]

Originariamente inviato da Doc

Buono il max di stacco, visti come sono saliti i 110 direi proprio che avevi di più di 115

Thks Doc mi fa piacere, secondo la famosa quanto discutibile proporzione di McRobert dovrei avere 125 circa...comunque nello stacco e nello squat credo di avere ancora molto margine, quindi non mi preoccupo dei pesi bassi, il problema è la panca, lì la strada è davvero in salita, ogni misero mezzo chiletto in più mi costa tantissimo...

[lawrencetb]

Originariamente inviato da GiulioWL

Thks Doc mi fa piacere, secondo la famosa quanto discutibile proporzione di McRobert dovrei avere 125 circa...comunque nello stacco e nello squat credo di avere ancora molto margine, quindi non mi preoccupo dei pesi bassi, il problema è la panca, lì la strada è davvero in salita, ogni misero mezzo chiletto in più mi costa tantissimo...

Forse volevi dire 225

[GiulioWL]

Originariamente inviato da lawrencetb

Forse volevi dire 225

No no intendo rispetto alla panca. Rispetto al peso corporeo non ci ho neanche pensato. Dovrei avere dei pesi che letteralmente mi sogno di notte

[Doc]

Originariamente inviato da GiulioWL

Dovrei avere dei pesi che letteralmente mi sogno di notte

Devi semplicemente porti l' obiettivo di fare sempre meglio, il parametro di riferimento per te deve essere il tuo ultimo massimale e il tuo scopo superarlo.

Non pensare in termini assoluti, pensa solo a migliorare progressivamente; non hai assolutamente idea di quali carichi puoi raggiungere con costanza e sacrificio.

(...procurati più ghisa...)

[lawrencetb]

Perchè non fai 10x5 su panca e squat e 7/8x5 sullo stacco?

Tutto volume in più

[GiulioWL]

Originariamente inviato da lawrencetb

Perchè non fai 10x5 su panca e squat e 7/8x5 sullo stacco?

Tutto volume in più

E piú volume é meglio?

[lawrencetb]

Per un principiante che deve ancora consolidare lo schema motorio sì.

Ah non voglio passare per quello che ha la verità in tasca, è solo un'opinione

[GiulioWL]

Originariamente inviato da lawrencetb

Per un principiante che deve ancora consolidare lo schema motorio sì.

Ah non voglio passare per quello che ha la verità in tasca, è solo un'opinione

Va bene, mi pare anche buono in ottica dimagrimento. Figurati no problem, ogni post sul diario non può che fare piacere

[lawrencetb]

Ma sì hai voglia..io ero rimasto sotto a 65kg! Calma e pazienza, qui paga solo la costanza..
Adesso dimenticati i massimali per un bel po' e sotto a farti il mazzo!

[GiulioWL]

Originariamente inviato da lawrencetb

Calma e pazienza, qui paga solo la costanza...

Hai ragione!

Originariamente inviato da lawrencetb

Adesso dimenticati i massimali per un bel po' e sotto a farti il mazzo!

Grazie law P.S. Non che non abbia voluto seguire il tuo consiglio per il volume eh, è che nei giorni in cui testo il massimale riduco le serie

[Doc]

Forza, ci passimo tutti, se uno si allena solo quando è al meglio, non si allena.

Tu lavori con costanza, una giornata storta capita, alzati e riprendi "sereno ma incaxxato" i prossimi allenamenti.
Se continui ad allenarti con serietà e costanza i risultati verranno.

[GiulioWL]

Originariamente inviato da Doc

Forza, ci passimo tutti, se uno si allena solo quando è al meglio, non si allena.

Tu lavori con costanza, una giornata storta capita, alzati e riprendi "sereno ma incaxxato" i prossimi allenamenti.
Se continui ad allenarti con serietà e costanza i risultati verranno.

Si infatti a freddo poi si ragiona sempre meglio. Ti ringrazio Doc


Allenamento di Ieri

10' Riscaldamento

PANCA
Panca larga (indici sugli anelli)
4x5 @ 58 kg
Panca stretta (mignoli sugli anelli)
3x5 @ 54 kg

SQUAT
2x5-3 @ 70 kg
5x5 @ 60 kg

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Buon allenamento, mi è piaciuto.
Nello Squat ho caricato 70 kg. La prima serie ok, anche abbastanza tecnica. Nella seconda ho fatto solo 3 reps. Dalla seconda rep avevo capito che non sarei arrivato a fine allenamento se avessi continuato
Così ho scalato a 60 kg. La prossima volta 65 kg penso di averli facili facili (Però li carico nel prossimo allenamento in cui faccio Squat come primo esercizio (Heavy-Squat)).

Nella panca molto meglio. I soliti 58 kg sono saliti veloci. Quindi la prossima volta sparo i 62 e aumento a 3' minuti di recupero (nell'allenamento Heavy-Bench).

Le trazioni: finalmente ne ho fatta una, alleluja! Sono sceso anche di 2 kg di peso corporeo infatti.

Bene bene, procedo piano piano ma procedo

P.S. D'ora in poi come Soft-Bench, cioè in abbinamento all'allenamento Heavy Squat, farò sempre la panca "stretta" (mignoli sugli anelli). Che dite va bene no?

[Doc]

Il tuo squat si vede che è un po' sofferto, la cosa che mi piace meno è che talora cerchi il rimbalzo, non è molto salubre; per il resto ovviamente si vede che ad un certo punto perdi la schiena, lo conosco bene quell' errore, sono abbonato.

Circa la Soft bench io ti direi di farla come fai la heavy bench, perchè ti serve come ripasso per la tecnica corretta.

[GiulioWL]

Originariamente inviato da Doc

Il tuo squat si vede che è un po' sofferto, la cosa che mi piace meno è che talora cerchi il rimbalzo, non è molto salubre; per il resto ovviamente si vede che ad un certo punto perdi la schiena, lo conosco bene quell' errore, sono abbonato.

Circa la Soft bench io ti direi di farla come fai la heavy bench, perchè ti serve come ripasso per la tecnica corretta.

Ok Doc, si è vero tendo troppo a rimbalzare. OK per la panca