Po-ol wip (dieta e allenamento), grazie a chi vorrà partecipare

[PO-OL]

Wod di oggi

For time:
Row 500 meters
Body weight Bench press, 30 reps
Row 1000 meters
Body weight Bench press, 20 reps
Row 2000 meters
Body weight Bench press, 10 reps

CrossFit - WOD 121025 Demo with CrossFit Conshohocken - YouTube

Fatto così

Ellittica 2'30" intensità "3"
panca piana 30 reps x 50kg (circa il 75%) (10-8-5-4-3 1m rest)
Ellittica 5' "2"
panca piana 20 reps x 50kg (10-6-4)
Ellittica 7' "1"dovevano essere 10
panca piana 10 reps x 50kg (5-5)

Per fortuna che alla fine è partita questa

Metallica - Fade to Black - YouTube

Se non non son sicuro che avrei finito il tutto


Note: per la prima volta credo di aver fatto una panca piana decente