Po-ol wip (dieta e allenamento), grazie a chi vorrà partecipare

[PO-OL]

Ma dopo quanto sei arrivato a fare quel kilometraggio?

[albepv1984]

seconda uscita in vita mia.
Tu di dove sei? Se siamo vicini si può fare qualcosa sia in bici che a piedi in montagna.

[PO-OL]

Diciamo che hai esagerato un pochino

[albepv1984]

eh forse ma le gambe giravano e le ho lasciate andare...la mattina dopo sono andato in collina a fare un trail e li si che sono morte del tutto.

[PO-OL]

Se sei molto allenato è come se sotto hai un gran motore quindi si va... nel mio piccolo è quello che ho sperimentato quest'anno, un oretta di corsa su 3dmill niente di che però presa la bici mi sentivo bene.
Quindi se hai un ottima base il trasfer è cospicuo, però il rischio è di non essere allenato al gesto specifico e quindi poi trovarsi a pezzi!

Gli altri anni che incominciavo a gennaio le prime uscite dopo un paio di mesi di stop erano devastanti ma c'è da dire che un conto è uscire col sole e 15° un conto è uscire quando fa un freddo boia imbacuccato come se dovessi fare una spedizione in Alaska

Ma sei vegerariano?

[albepv1984]

Yes vegetariano..comunque il problema è proprio il non essere ancora allenato al gesto specifico..piano piano si farà anche quello

[PO-OL]

Io da due mesi circa ho smesso di mangiare carne e derivati, quindi non so se sono vegetariano però mi sto trovando bene e credo di continuare così.

La cosa positiva è che non mangio più affettati mentre ho aumentato parecchio il consumo di pesce e questo non può che farmi bene, nota negativa è che mangio più latticini anche se cerco di variare con quelli di capra e di stare su quelli leggeri tipo ricotta e primo sale.
Seitan soia tofu e compagnia bella ogni tanto ma non fanno proprio per me...

Il vero problema nasce quando mangio fuori casa, il caro panino al prosciutto da mangiare in montagna non so con cosa sostituirlo e la cena il pesce è impegnativo (economicamente) e nei posti che frequento spesso manco c è .

Cmq se ti ho inquadrato bene sei decisamente un livello superiore al mio (ma anche due o trequandie con un minimo di attrezzatura e pratica puoi fare cose ben più impegnative in bici, tipo le marathon.

[albepv1984]

Guarda per il cibo...io nemmeno pesce...latte giusto un bicchiere al giorno col nesquik se no non mi va giu e formaggio ( pur amandolo ) ne mangio veramente poco giusto grana ricotta e crescenza ( di capra ).
In montagna non mi faccio problemi perchè vado di barrette gel frutta secca cioccolato e marmellata

Per la bici...non so, cioè per me ora come ora ci sono i trail e km verticali come gare.. per il resto vediamo se nasce l'amore per le due ruote o rimane un passatempo.

Ti ripropongo l'invito ad andare per monti appena cala un po di neve

[orange]

Ma le uova le mangi?
Io i panini li faccio anche con la frittata, tuorli e albumi o anche solo albumi. Meglio degli affettati
Poi anche qualche variante da snack come pane e cioccolato o crema novi o burro d arachidi

[albepv1984]

Si le uova le mangio...poco ma le mangio...cioccolato burro di arachidi anacardi...si si ne mangio

[Acid Angel]

Originariamente inviato da PO-OL

quelli leggeri tipo ricotta e primo sale.

Il primo sale non è proprio magrissimo, lo saprai immagino. Ti piacciono fiocchi di latte (anche al 4,5%, non devi andare sullo 0%, pure quelli Linessa al 2% sono gradevoli), quark, yogurt greco?


(...)
Il vero problema nasce quando mangio fuori casa, il caro panino al prosciutto da mangiare in montagna non so con cosa sostituirlo

Originariamente inviato da orange

Ma le uova le mangi?
Io i panini li faccio anche con la frittata, tuorli e albumi o anche solo albumi. Meglio degli affettati

Originariamente inviato da albepv1984

Si le uova le mangio...poco ma le mangio...cioccolato burro di arachidi anacardi...si si ne mangio

Credo che Orange si riferisse a PO-OL

[PO-OL]

Giovedì pesi e venerdì "corsa".

Sabato, giusto per dare un po' di non-continuità ai miei non-programmi, 20 minuti di riscaldamento sul 3dmill e poi ho giocato un po' con gli anelli facendo delle triple di dip e trazioni. In realtà credo che siano stati loro a giocare con me e mi son venuti i doms solo a guardarli e devo ancora riprendermi.

Sul tappeto, fisicamente ormai mi sono assestato bene sullo step 7 ma psicologicamente sono un po' saturo ma a esser sinceri non pensavo neanche di tirare così tanto.
Comunque fra un po' cambia l'ora e dovrei riuscire a sostituire con la mtb.

Dopo l'anno scorso ho un vero e proprio rifiuto dei programmi e delle programmazioni, ho intenzione di prenderla molto a sensazione e allenarmi alla giornata

[PO-OL]

Diciamo che il panino allo speck mangiato al rifugio era un rito

Problemi a ingerire le calorie non ne ho mai avuti però spannometricamente faccio fatica un po' a raggiungere una quantità di pro sufficiente. Di solito mi salvo col total fage

Ieri ti ho mandato un pm!

[PO-OL]

@Acid: si lo so diciamo che ogni tanto, magari non di latte vaccino e per sostituire la mozzarella... e ultimamente ho stabilito una tregua con le calorie, un patto di non aggressione diciamo

I fiocchi di latte ho il trauma delle mille jocca mangiate tempo fa

[albepv1984]

Ok non avevo capito per chi era il messaggio sono tonto.