Rocker's diary

[GiulioWL]

Originariamente inviato da Rocker

Dieta: 2200 Kcal (ho alzato ancora ragazzi, ve ne rendete conto?!? Sto guarendooooooooo)

Evvai Rocker!

Originariamente inviato da Rocker

Secondo voi, per spronare un po di più la parte sotto, dovrei fare qualcosa di più del giorno 2?
Per tentare di allenare maggiromente i polpacci (sono già al corrente che è il muscolo più soggetto ai fattori genetici) posso aggiungere qualcosa al già presente calf col bilanciere?

Io continuo a pensare che se vuoi smazzare le gambe ci devi lavorare ad alte/altissime ripetizioni e/o corse su lunghe distanze o lunghi tempi (40-60 min). Io lascerei i set con i fondamentali a pesi alti (squat, stacco) e poi farei esercizi tipo leg extension, leg curl, calf, sissy squat e tutte quelle altre diavolerie ad altissime ripetizioni, quindi 18-20 portate a sfinimento. Secondo me il lavoro a sfinimento ti aiuterebbe.

Però non sono un PT perciò è solo un consiglio personale