the iron grinder

simili23 · 01-06-2012, 09:13 PM

WO 31/05/2012

5 minuti di cardio+riscaldamento generale

Stacco al ginocchio

Serie avvicinamento
4s x 2r x 85 kg

Molto bene !

Panca

Serie avvicinamento
2s x 2r x 68 kg
3s x 1r x 72 kg

Abbastanza bene tutto sommato da corregge la tenuta delle scapole e pa traiettoria del bill

Stacco

2s x 2r x 105 kg
4s x 1r x 120 Kg (dovevo farne 2 ops)

Uno delle più brutte sessioni di stacco di sempre , no comment.

Military

8s x 4r x 30 kg

benone

/////

L'operazione Bertoletti e il "che caz me ne frega la -83 non c'è nei raw" mi ha portato a un BW di 89,2 kg (a stomaco pieno) , ovviamente dato l'alto numero di partecipanti hanno inserito la -83

, vabbè ormai mi godo sto momento di cibo a catinelle finita la gara si ritorna a stecchetto

ciao !

Drew · 01-06-2012, 09:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da simili23

L'operazione Bertoletti e il "che caz me ne frega la -83 non c'è nei raw" mi ha portato a un BW di 89,2 kg (a stomaco pieno) , ovviamente dato l'alto numero di partecipanti hanno inserito la -83

, vabbè ormai mi godo sto momento di cibo a catinelle finita la gara si ritorna a stecchetto

hahahaha!!!! sto giro ti hanno fregato !!!

in realtà l'hanno fatto apposta... loro sapevano..........................................

simili23 · 03-06-2012, 02:04 PM

WO 02/06/2012

Allenamento collettivo !

5 minuti di cardio+riscaldamento generale

Squat

Serie avvicinamento
4s x 2r x 112,5 kg
1s x 2e x 120 kg

benone un pò il collo che per i caxxi suoi , devo aprire di più le ginocchia e tenere meglio il bill in traiettoria !

Panca

Serie avvicinamento
3s x 3r x 68 kg

Da qui si è fatto vivo lo spirito della squadra

:

80 x 8 kg di squat
37 x 60kg di stacco (dovevo farne 50)

lo squat è andata lo stacco spero che il video non venga mai pubblicato , c'è anche tanto di cambio tattico da sumo a tradizionale in corsa

... sorvoliamo .

Poi serata continuata a base di "carboidrati complessi" e integrato al luppolo . A ho anche scoperto di averlo lungo 33cm , buono per me

---- video ----

Drew · 03-06-2012, 02:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da simili23

A ho anche scoperto di averlo lungo 33cm , buono per me

ti dovranno cambiare il Nick in Banana33

Drew · 03-06-2012, 08:26 PM

Ecco a voi signori e signore, il post-workout dei RageLifter's !

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 34	01-06-2012, 09:13 PM the iron grinder WO 31/05/2012 5 minuti di cardio+riscaldamento generale Stacco al ginocchio Serie avvicinamento 4s x 2r x 85 kg Molto bene ! Panca Serie avvicinamento 2s x 2r x 68 kg 3s x 1r x 72 kg Abbastanza bene tutto sommato da corregge la tenuta delle scapole e pa traiettoria del bill Stacco 2s x 2r x 105 kg 4s x 1r x 120 Kg (dovevo farne 2 ops) Uno delle più brutte sessioni di stacco di sempre , no comment. Military 8s x 4r x 30 kg benone ///// L'operazione Bertoletti e il "che caz me ne frega la -83 non c'è nei raw" mi ha portato a un BW di 89,2 kg (a stomaco pieno) , ovviamente dato l'alto numero di partecipanti hanno inserito la -83 , vabbè ormai mi godo sto momento di cibo a catinelle finita la gara si ritorna a stecchetto ciao !

	(#3)
simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 34	03-06-2012, 02:04 PM WO 02/06/2012 Allenamento collettivo ! 5 minuti di cardio+riscaldamento generale Squat Serie avvicinamento 4s x 2r x 112,5 kg 1s x 2e x 120 kg benone un pò il collo che per i caxxi suoi , devo aprire di più le ginocchia e tenere meglio il bill in traiettoria ! Panca Serie avvicinamento 3s x 3r x 68 kg Da qui si è fatto vivo lo spirito della squadra : 80 x 8 kg di squat 37 x 60kg di stacco (dovevo farne 50) lo squat è andata lo stacco spero che il video non venga mai pubblicato , c'è anche tanto di cambio tattico da sumo a tradizionale in corsa ... sorvoliamo . Poi serata continuata a base di "carboidrati complessi" e integrato al luppolo . A ho anche scoperto di averlo lungo 33cm , buono per me ---- video ----

	(#5)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 36	03-06-2012, 08:26 PM Ecco a voi signori e signore, il post-workout dei RageLifter's !