Ciao Simil, quali sono i tuoi massimali raw??

170-100-190 a Giugno 2013

Ora stacco ho migliorato qualcosa sicuramente , il resto è rimasto penso invariato visto che mi son allenato poco, male e attrezzato

m'hai convinto :) (stacco mi piace tanto per quel che ne capisco), buona gara ciccio!

In effetti i 200 kg di stacco sembrano molto facili, immagino siano una partenza prudente considerando lo stress in gara dato dalle due prove precedenti.

Domanda ignorante: la panca è indietro rispetto al resto vero? Come mai?

Grazie :) ! Lo stacco non è malaccio ma è ancora in fase di elaborazione .


Si lo stacco non sai mai come ci arrivi e in ogni caso si fa sempre in tempo a cambiare entrata !

La panca è mooolto indietro rispetto al resto , è un insieme di fattori . Parlando di discorsi da bar , di genetica sono molto più predisposto nelle gambe/bassa schiena , sono partito da una situazione di ipotrofia assurda nelle braccia avevo letteralmente l'avambraccio molto più grosso del braccio e i misculi di tirata (dorsali& co) sono tuttora molto deboli causa 0 allenamento specifico . Se ci aggiungiamo che probabilmente la spalla destra è fuori sede ecco spiegati i 110 di panca :D .
Appena finisco sta gara mi faccio intanto sistemare e poi recupero il lavoro perduto :) .

Non ho più pubblicato questo :

Coppa Italia FIPL 2013 - Simili Giacomo (+83 Junior) - YouTube

220 - 120 - 215

segna un + 85 kg rispetto all'anno scorso , mi ha lasciato l'amaro in bocca lo squat però così è .
Dalla prossima settimana reinizio ad allenarmi dopo un periodo di semifermo , qualche video ve lo posterò ancora :)

Sui 225 di squat ti è mancata la cazzimma.

Quella mi manca in tutte le alzate purtroppo , uno dei miei più grandi difetti ... non si può neanche corregge facilmente :D .

Diciamo che invece di spingere "dietro" son scivolato in avanti e mi son disattivato , avevo le balle girate perchè l'altezza di squat con cui mi son allenato a casa non andava più bene , c'è stata una severità (giusta) dei giudici che non mi aspettavo e non ho avuto la lucidità per far meglio :).

Dopo 2 mesi di stop settimana scorsa ho reiniziato a fare qualcosina , allenamento di giovedì :

Stacco 3sx7x100 , 7sx4x120

Panca stretta 5sx8x50

Leg Ext 4sx12x50

Military 3x12x30

Vi metto un video della settimana scorsa di stacco che stavo provando un massimale "veloce"

l'allenamento è stato:
5x110
2x120-160
1x170

in video 150-160-170
Stacco 19/1/14 - YouTube

Non sapevo del tuo stop, qualche infortunio?

fortunatamente ancora no :D . Ci son stati un agglomerato di fattori (lavoro/salute/vacanze/poca voglia) che mi hanno fatto fare una pausa prolungata :) .
Ora si reinizia pian piano , stacco e panca sono più o meno in pari mentro lo squat è anni luce indietro .

Ok, per fortuna, meglio così :)

come non detto :rolleyes: ... l'aria di casa Yashiro fa miracoli

Squat 25/1/14 - YouTube