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WO 18/12/2011
Stacco da terra 5 x 70 5 x 75 5 x 80 5 x 85 5 x 90 cintura 5 x 95 3 x 3 x 95 video dei 5 x 95 che è stata la più difficile per me stacco 18-12-2011 5x95 - YouTube Sicuramente molto meglio dell'altra volta , anche se ancora non sono stabilissimo sui piedi , parto troppo spesso prima con le gambe e a volte perdo un pò la schiena . Da migliorare assolutamente la presa ! Panca inclinata 4 x 35 3 x 40 2 x 40 4 x 35 2 x 2 x 35 dato che i carichi precedenti li sentivo troppo facili ho deciso di aumentare . Panca piana manubri 5x10x10(per manubio) facili , stressanti ma facili Stacco fino al ginocchio 6 x 60 5 x 4 x 70 qua le mani stavano chiedendo pietà :D , ma è andato tutto ok . cruch 3 x 30 ciao! |
Forza Simili shippaaaaaaa!! :D (no, non è questo il contesto giusto.. però mi mancano i termini del poker *-*)
Continua così e complimenti per i 20kg persi!!! :) |
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ciao |
WO 20/12/2011
Panca piana 5 x 40 5 x 42 5 x 44 5 x 46 5 x 48 5 x 50 3 x 3 x 50 Video ultima quintupla (si dice così ?!:eek:) e ultima tripla panca 20-12-2011 - YouTube Sto cercando di dedicare un pò di più tempo al set up , come vi sembra ? non so se si vede molto da queste riprese ... che altri "angoli" posso usare? Comunque nonostante l'aumento di peso l'ho sentita molto più "facile" delle altre volte . Squat 5 x 65 5 x 67,5 5 x 70 5 x 72,5 cintura 5 x 75 3 x 3 x 75 video ultima serie da 5 (spero si veda dritto o.O) : squat 20 12 2011 - YouTube L'ho sentito abbastanza bene , sicuramente c'è molto da migliorare soprattutto in fase di spinta che non sono proprio stabilissimo , però noto che praticamente tutti usate una stance parecchio più larga della mia , ho provato ad allargare le gambe però lo sento meno naturale , che faccio resto così ? Trazioni presa supina 5 x 6 x 45 GM 3 x 10 x 40 Sto esercizio mi sfianca sempre :D Ovviamente critiche e consigli son sempre ben accetti :) ciao Giacomo |
ieri sera stavo riguardando i miei video , notavo che lo stacco di qualche tempo fa era meglio di quello di adesso :( ,è solo una mia impressione ? :
old stacco 24 11 2011 - YouTube new stacco 18-12-2011 5x95 - YouTube |
WO 18/12/2011
Stacco da terra 5 x 75 5 x 80 5 x 85 5 x 90 cintura 5 x 95 5 x 100 3 x 3 x 100 incredibilmente facili , potevo andare oltre , ma non riesco ad avere una caxxo di presa salda del bilanciare :( , questo mi porta tutta l'attenzione a non far cadere il bilanciere dimenticandomi delle altre 10k cose da fare , esercizi per migliorare la presa ???? Ho fatto dei video , stasera vedo di pubblicarli , li ho fatti in 1080 e youtube ieri non dava segni di vita , proerò a salvarli in qualità minore e riupparli .. Panca inclinata 4 x 35 3 x 40 2 x 40 4 x 35 2 x 2 x 35 tutto ok . Panca piana manubri 5x10x10(per manubio) Stacco fino al ginocchio 6 x 60 5 x 4 x 70 a volte mi dimentico di fare il fermo al ginocchio e riscendo subito , sicuramente da correggere sta cosa . cruch 3 x 30 ciao! |
Ciao Simili... :D
Sono invidioso della tua splendida Home Gym.... Non sono molto esperto, ma ti posso comunque dare qualche suggerimento, Nello stacco cerca sempre di partire con le spalle belle indietro (praticamente devi addurre le scapole), mentre sali cerca di uniformare la distensione delle gambe e della schiena (non partire prima con le gambe e poi schiena per esempio), poi da tenere come riferimento è che quando passi le ginocchia con il bilanciere non devono essere ancora completamente distese. Nello squat io proverei ad aprire un po di più le gambe, e vedi come ti va, perchè mi sembra che retrovergi parecchio il bacino (almeno da video mi sembra cosi :p) Per il resto aspetta gli espertoni :p e dacci dentro :D |
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ciao ! |
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Secondo me la differenza più ecclatante è che ti prendevi più tempo nel posizionarti e metterti in tensione prima di iniziare a spingere, vedrai ch anche la presa te ne sarà grata. Comunque potresti usare la doppia prona nelle serie di avvicinamento, passando alla mista quando non riesci più a tenerla. |
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Perché se avessi dovuto dirti io le differenze... per quello che ci capisco, ho notato solo la lampadina più luminosa.. ah e i capelli tagliati :D:D  E quindi anche io posso solo farti da motivatore xD |
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Grazie mille per i consigli ! Quote:
Gogogogogogoogogo :D |
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A me sembra molto meglio di prima ora! :D
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ho cercato di stare più attento possibile ! Btw AUGURI DI BUON NATALE A TUTTI ! |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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