Diario di Drew

[Drew]

Originariamente inviato da Incursore MC

Drew... apparte che il sumo io dalla ripresa non riesco a notare errori, tranne che l'ombelico sempre distante dal bilanciere nella fase d'incastro (ma hai detto che è un effetto ottico!), per il resto riesci a replicare ogni ripetizione sempre in maniera quasi identica! complimenti!

Grazie!

beh, uso quella ripresa perchè così riesco a controllare schiena e ginocchia, il petto è bene in fuori.

il video del mio precedente allenamento di stacco è fatto da una visuale laterale se vuoi controllare

[Gianlu.....]

non me lo fa vedere il video mi si blocca tutto ?!

[Drew]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non me lo fa vedere il video mi si blocca tutto ?!

boh, non so, a me non capita.

[Incursore MC]

Ciao Drew... tutto bene?
Sai una cosa? molte volte sorpassi le punte dei piedi con le ginocchia... non è il caso di portare il peso un pò più indietro??? che dici?

[Drew]

Originariamente inviato da Incursore MC

Ciao Drew... tutto bene?

ciao! tutto bene grazie! dai che ci troviamo a Ferrara !

Originariamente inviato da Incursore MC

Sai una cosa? molte volte sorpassi le punte dei piedi con le ginocchia... non è il caso di portare il peso un pò più indietro??? che dici?

dico che hai scoperto l'aqua calda!

[Gianlu.....]

leggermente meglio l'ultimo video però, a parte scendere troppo in freta, continui a sederti in basso.

sposti le spalle indietro e incurvi la bassa schiena.

per me usi troppo poco peso, è più difficile perchè non ti bilancia

[Drew]

sta sera ci saranno dei cambiamenti di piano.
ordini dall'alto.

[Drew]

WO di Martedì 06 Marzo

Squat discesa lenta 10 secondi + 10 secondi fermo in basso
3x5 Bil scarico 20 Kg
3x5 40Kg

il prossimo allenamento devo sforzarmi il più possibile a tenere il fermo in basso fino a 20 secondi, forzando l'iperestensione e cercando nel contempo di imparare ad essere decontratto.

Panca Piana
10x10 54Kg

stancante ma bene.

trazioni saltate per mancanza di tempo, le recupererò in uno dei prossimi workout.

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Drew

sta sera ci saranno dei cambiamenti di piano.
ordini dall'alto.

Originariamente inviato da Drew

WO di Martedì 06 Marzo

Squat discesa lenta 10 secondi + 10 secondi fermo in basso
3x5 Bil scarico 20 Kg
3x5 40Kg

il prossimo allenamento devo sforzarmi il più possibile a tenere il fermo in basso fino a 20 secondi, forzando l'iperestensione e cercando nel contempo di imparare ad essere decontratto.

Panca Piana
10x10 54Kg

stancante ma bene.

trazioni saltate per mancanza di tempo, le recupererò in uno dei prossimi workout.

Eheheh... cambiato modo di lavoro??
Come ti trovi con il fermo in buca?

[Drew]

Originariamente inviato da Incursore MC

Eheheh... cambiato modo di lavoro??
Come ti trovi con il fermo in buca?

ho cambiato modo di lavoro solo nello squat, il resto rimane invariato.

è faticosissimo!!!
e pensare che devo arrivare a fare 10 serie e portare il fermo a 20"...

[carlo88]

Originariamente inviato da Drew

Squat discesa lenta 10 secondi + 10 secondi fermo in basso

bella storia

[Drew]

Originariamente inviato da carlo88

bella storia

si, proprio "divertente"!

[Gianlu.....]

sento lo zampino di Ado

[Drew]

Originariamente inviato da Gianlu.....

sento lo zampino di Ado

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Gianlu.....

sento lo zampino di Ado

Originariamente inviato da Drew

Ado è d'apperttutto...