Diario di Drew

Incursore MC · 07-03-2012, 05:50 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

sento lo zampino di Ado

Quote:

Originariamente inviato da Drew

Ado è d'apperttutto...

Drew · 09-03-2012, 10:08 AM

non potevo non metterlo nel diario!

si vedono bene Incursore, TheIron, Baiolo e naturalmete me!

Optimus · 09-03-2012, 12:20 PM

Mannaggia che sono lontano da questi eventi!!! Deve essere uno spettacolo, un paio di giornate di queste e campi di rendita per un bel po'

Incursore MC · 09-03-2012, 01:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

non potevo non metterlo nel diario!

si vedono bene Incursore, TheIron, Baiolo e naturalmete me!

Mi si vede la capoccia in fase finale e basta... argh...

Drew · 09-03-2012, 02:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Mi si vede la capoccia in fase finale e basta... argh...

qui si vede sia il ciuffo che la maglia verde

Incursore MC · 09-03-2012, 02:34 PM

E ste foto dove le hai trovate??? ...

simili23 · 09-03-2012, 02:54 PM

3Â° Corso Istruttori FIPL 2012

io comincia a innamorarmi di google immagini <3

Drew · 09-03-2012, 03:12 PM

WO di Giovedì 8 Marzo

Stacco sumo
10x10 70 Kg

Panca piana presa stretta
5x5 55Kg

Trazioni
5x4 BW

Prove Random di squat

lo stacco è stato un po più difficoltoso rispetto alla settimana scorsa, la fatica comincia a farsi sentire...

Drew · 11-03-2012, 04:07 PM

WO di Domenica 11 Marzo

Squat discesa lenta, fermo lungo
3x5 Bil scarico 20 Kg fermo 20"
4x5 40Kg fermo 20/10" ( ancora non riesco a fare i 20 in tutte le serie con un po di carico)

Panca Piana
10x10 54Kg

Trazioni
5x4 BW

Military Press
5x5 45Kg

Buon Workout

Drew · 10:17 PM

WO di Mercoledì 14 Marzo

Squat discesa lenta, fermo lungo
3x5 Bil scarico 20 Kg fermo 20"
4x5 40Kg fermo 20/10"

Panca Piana
8x10 58Kg

Trazioni
5x5 BW

Drew · 15-03-2012, 10:15 PM

WO di Giovedì 15 Marzo

Stacco sumo
8x10 75 Kg

Panca piana presa stretta
5x5 60Kg

Trazioni
5x5 BW

Incursore MC · 16-03-2012, 10:11 AM

Ciao Drew...
Ora mi sembra già molto meglio come squat... tu che dici? sei contento?

BrutalBeast90 · 17-03-2012, 10:23 AM

Ciao Drew, mi insinuo nel tuo diario.

A cosa ti serve il fermo in basso così prolungato nello squat?

Drew · 17-03-2012, 10:30 AM

Quote:

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Ciao Drew, mi insinuo nel tuo diario.

A cosa ti serve il fermo in basso così prolungato nello squat?

un fermo in basso così lungo, combinato con il forzare l'iperestensione lombare, mi serve per diminuire il grado di retroversione del bacino al passare dei 90° del ginocchio. punto vistosamente carente del mio squat.

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Ciao Drew...
Ora mi sembra già molto meglio come squat... tu che dici? sei contento?

ciao, si molto meglio rispetto a prima, ma ancora non ci siamo...

Drew · 18-03-2012, 03:55 PM

WO di sabato 17 Marzo

Squat discesa lenta, fermo lungo
3x5 Bil scarico 20 Kg fermo 20"
4x5 40Kg fermo 20/10"

Panca Piana
8x10 58Kg

Parallele
5x5 BW

Ottimo allenamento, la panca va bene, e nelle parallele dovrei cominciare ad aumentare un po le serie

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	(#182)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	09-03-2012, 10:08 AM non potevo non metterlo nel diario! si vedono bene Incursore, TheIron, Baiolo e naturalmete me!

	(#183)
Optimus ParentalAdvisoryMember Messaggi: 287 Data registrazione: Jan 2012 Età: 39	09-03-2012, 12:20 PM Mannaggia che sono lontano da questi eventi!!! Deve essere uno spettacolo, un paio di giornate di queste e campi di rendita per un bel po'

	(#186)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	09-03-2012, 02:34 PM E ste foto dove le hai trovate??? ...

	(#187)
simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 33	09-03-2012, 02:54 PM 3Â° Corso Istruttori FIPL 2012 io comincia a innamorarmi di google immagini <3

	(#188)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	09-03-2012, 03:12 PM WO di Giovedì 8 Marzo Stacco sumo 10x10 70 Kg Panca piana presa stretta 5x5 55Kg Trazioni 5x4 BW Prove Random di squat lo stacco è stato un po più difficoltoso rispetto alla settimana scorsa, la fatica comincia a farsi sentire...

	(#189)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	11-03-2012, 04:07 PM WO di Domenica 11 Marzo Squat discesa lenta, fermo lungo 3x5 Bil scarico 20 Kg fermo 20" 4x5 40Kg fermo 20/10" ( ancora non riesco a fare i 20 in tutte le serie con un po di carico) Panca Piana 10x10 54Kg Trazioni 5x4 BW Military Press 5x5 45Kg Buon Workout

	(#190)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	15-03-2012, 10:13 PM WO di Mercoledì 14 Marzo Squat discesa lenta, fermo lungo 3x5 Bil scarico 20 Kg fermo 20" 4x5 40Kg fermo 20/10" Panca Piana 8x10 58Kg Trazioni 5x5 BW Ultima Modifica di Drew : 15-03-2012 10:17 PM.

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Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	15-03-2012, 10:15 PM WO di Giovedì 15 Marzo Stacco sumo 8x10 75 Kg Panca piana presa stretta 5x5 60Kg Trazioni 5x5 BW

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	16-03-2012, 10:11 AM Ciao Drew... Ora mi sembra già molto meglio come squat... tu che dici? sei contento?

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BrutalBeast90 All the Truth Member Messaggi: 701 Data registrazione: Jan 2012 Località: In sospensione tra la nuda terra e la volta celeste Età: 33	17-03-2012, 10:23 AM Ciao Drew, mi insinuo nel tuo diario. A cosa ti serve il fermo in basso così prolungato nello squat?

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Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	18-03-2012, 03:55 PM WO di sabato 17 Marzo Squat discesa lenta, fermo lungo 3x5 Bil scarico 20 Kg fermo 20" 4x5 40Kg fermo 20/10" Panca Piana 8x10 58Kg Parallele 5x5 BW Ottimo allenamento, la panca va bene, e nelle parallele dovrei cominciare ad aumentare un po le serie