Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

Una domanda al volo: Nello strappo le scapole all'incastro vanno addotte?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Una domanda al volo: Nello strappo le scapole all'incastro vanno addotte?

Just shrug your shoulders up as hard as you can. The rest will follow.

[Ugo51]

Non necessariamente, nel mio caso.
Il motivo per cui chiedevo è perchè ho problemi con la mobilità della scapola destra negli esercizi overhead, per esempio quando faccio pressa.
E mi domandavo se dovessi ricercare consciamente l'adduzione forzata delle scapole in una posizione simile a quella usata per la panca piana o se, come dici tu, basta tenere le spalle attivamente contratte.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

E mi domandavo se dovessi ricercare consciamente l'adduzione forzata delle scapole in una posizione simile a quella usata per la panca piana o se, come dici tu, basta tenere le spalle attivamente contratte.

Purtroppo non ho altra risposta da darti che quella precedente.
In generale, mi pare che durante un movimento come lo strappo non ci sia molto tempo per pensare troppo alle fasi intermedie. Se devi correggere un atteggiamento sbagliato, forse un movimento veloce non e' l'esercizio piu' indicato per farlo.

Buona serata.

[Ugo51]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Purtroppo non ho altra risposta da darti che quella precedente.
In generale, mi pare che durante un movimento come lo strappo non ci sia molto tempo per pensare troppo alle fasi intermedie. Se devi correggere un atteggiamento sbagliato, forse un movimento veloce non e' l'esercizio piu' indicato per farlo.

Buona serata.

Non cerco di correggere un atteggiamento con l'esercizio, sto cercando di capire se il mio atteggiamento mi porta ad eseguire l'esercizio in maniera errata

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

Nello strappo le scapole all'incastro vanno addotte?

No, ruotano lateralmente e si elevano.

[Ugo51]

Grazie a tutti per le spiegazioni e i chiarimenti

-Zachary, è vero, non avevo grandi problemi nell'incastro, anche se la spalla destra, vuoi per debolezza, vuoi per ridotta mobilità, tendeva a cedere. I video, purtroppo, erano quasi tutti presi dal lato sinistro e quindi il comportamento della spalla dx non si vedeva bene.
Col tempo e con l'infortunio alla cuffia dei rotatori ho sviluppato poi uno squilibrio muscolare - abbastanza comune mi dicono - a carico del trapezio superiore, che tende ad accollarsi del lavoro extra, specie nelle alzate sopra la testa, e a far ruotare la scapola non sempre nel modo corretto.

[Zachary]

Originariamente inviato da Ugo51

Grazie a tutti per le spiegazioni e i chiarimenti

-Zachary, è vero, non avevo grandi problemi nell'incastro, anche se la spalla destra, vuoi per debolezza, vuoi per ridotta mobilità, tendeva a cedere. I video, purtroppo, erano quasi tutti presi dal lato sinistro e quindi il comportamento della spalla dx non si vedeva bene.
Col tempo e con l'infortunio alla cuffia dei rotatori ho sviluppato poi uno squilibrio muscolare - abbastanza comune mi dicono - a carico del trapezio superiore, che tende ad accollarsi del lavoro extra, specie nelle alzate sopra la testa, e a far ruotare la scapola non sempre nel modo corretto.

Sisi ho letto del tuo infortunio, era solo per farti notare che se ci fosse qualche problema nelle tue esecuzione non era certo nell'incastro. Anche perchè una cosa certa nelle alzate olimpiche è che se sbagli incastro/tirata te ne accorgi xD

[Ugo51]

Originariamente inviato da Zachary

Sisi ho letto del tuo infortunio, era solo per farti notare che se ci fosse qualche problema nelle tue esecuzione non era certo nell'incastro. Anche perchè una cosa certa nelle alzate olimpiche è che se sbagli incastro/tirata te ne accorgi xD

Eh eh, io sono quello che sbaglia le tirate...
Che forse e' meglio di azzeccarle e poi non riuscire nell'incastro