Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

A questo punto la prossima volta DEVO fare un video

[cicciodila]

Significa che se con 100 kg riesci a tirare 10 ripetizioni, devi tirarne 5

Comunque penso che milo abbia ragione in senso assoluto. Lo stacco regular drena via molte energie e tirare una serie al limite significa aver finito di allenarsi. Ma tu ora fai sumo....

In senso relativo va sempre inquadrato il livello dell'atleta. Penso non sia indicato far lavorare un principiante con molto margine a carichi da volume.

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

...scusa Milo, ma non ho davvero capito cosa intendi.

Originariamente inviato da cicciodila

Significa che se con 100 kg riesci a tirare 10 ripetizioni, devi tirarne 5

Esatto, grazie per l'esempio.

Originariamente inviato da cicciodila

...Penso non sia indicato far lavorare un principiante con molto margine a carichi da volume.

Cos'è che invece consideri indicato?

[cicciodila]

Ripetizioni altine, 5-6 con una programmazione che punti all aumento graduale del carico. Credo poco nelle triple al 70% insomma.

[Ugo51]

Originariamente inviato da cicciodila

Ripetizioni altine, 5-6 con una programmazione che punti all aumento graduale del carico. Credo poco nelle triple al 70% insomma.

Forse c'è stato un equivoco visti i pesi ridicoli che utilizzo...ma le triple sarebbero dovute essere - come da programma - al 95%

[cicciodila]

Non era riferito a te, anzi hai fatto 4x4 col 100% quindi mi ci ritroo

[cicciodila]

uno strappo che non fa male è anomalo

[Ugo51]

Non sarà uno strappo allora

Fa male se lo tocco, ma non con il movimento. Deve trattarsi di una cosa superficiale comunque o me ne sarei accorto al momento in cui è successo e non 10 minuti dopo. Credo.

[cicciodila]

Una volta, dopo due ore di bici mi trovai due lividi sotto i dorsali

[cicciodila]

Penso sia il caso di farsi dare un'occhiata da un esperto

[Ugo51]

Dici?

Mi ero quasi convinto si trattasse di una banalità...
Con esperto quindi non intendi dire il medico della mutua ma direttamente un fisioterapista sportivo? O Altro?

[cicciodila]

L'ematoma è bello grosso, sembra quando vado a farmi i prelievi ed il giorno dopo mi alleno, quindi magari ti si è solo rotto qualche vaso.
Secondo me se vai dal tuo medico di famiglia può già dirti se è il caso o meno di rivolgersi ad uno specialista o se si riassorbirà. Il problema è che bisogna essere fortunati anche a trovarlo un medico di famiglia valido.

[Ugo51]

Posso provare ad andare e sentire che mi dice.
IL versamento di sangue si è molto riassorbito da ieri. Quando ho fiito di fare allenamento c'era una bugna blu grossa come la parte che adesso è rossastra.
Certo non aiuta il fatto che stavo provando a stare sulle mani, quindi un bel po' di sangue di sicuro defluiva.
Ad ogni modo la parte interessata dall'ematoma non fa male con il movimento, invece il capo del bicipite verso il gomito un po' si.
E' probabile che come dici tu si sia rotto solo qualche vaso, niente di più.

[milo]

Ciao Ugo, ho letto del tuo infortunio, prova a richiamare l'attenzione di Somoja (eventualmente con un messaggio privato o aprendo una discussione in Injuri clinic), forse ti può consigliare sul da farsi.

[Ugo51]

Ciao Milo, grazie del consiglio, lo farò!