Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

Grazie del consiglio Alberto.
In effetti trazioni ne faccio un bel po'...
Le faccio prone credo...prone e' con i palmi rivolti verso il corpo, no?

Oppure gli anelli, si, quelli mi piacciono

[alberto.m]

Originariamente inviato da Ugo51

Grazie del consiglio Alberto.
In effetti trazioni ne faccio un bel po'...
Le faccio prone credo...prone e' con i palmi rivolti verso il corpo, no?

Oppure gli anelli, si, quelli mi piacciono

mannaggia al porc ti stacc la test!

Le NOCCHE rivolte verso il corpo!!!!

davvero, mi sono fucilato le spalle pure io st'estate a furia di trazioni supine e dips....se vuoi tenere un volume serio durante la settimana e salvaguardare la spalla...lavora in doppia prona. Io ormai faccio così, è la cosa più naturale.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alberto.m

davvero, mi sono fucilato le spalle pure io st'estate a furia di trazioni supine e dips....

Really? Oh, f**k ...

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Really? Oh, f**k ...

No comment, sono sempre il solito lo so. Non potevo accosciare e ho esagerato un po' con i movimenti scimmieschi ma mi son fermato in tempo!!!! FORSE QUEST'ANNO MI CRESCE IL.....CERVELLO.

[Ugo51]

Originariamente inviato da alberto.m

mannaggia al porc ti stacc la test!

Le NOCCHE rivolte verso il corpo!!!!

davvero, mi sono fucilato le spalle pure io st'estate a furia di trazioni supine e dips....se vuoi tenere un volume serio durante la settimana e salvaguardare la spalla...lavora in doppia prona. Io ormai faccio così, è la cosa più naturale.

Nah, se le faccio con le nocche rivolte verso il corpo mi fa male

Dips...eh si, hanno avuto un ruolo considerevole nell'incasinarmi la spalla. Ma quelle non le faccio da un po', ne prone, ne supine

[alberto.m]

Allora Ugo il discorso è chiaramente più complesso e serio e non che avessi dubbi. Vai a fondo e fai sapere bro

[alberto.m]

Se 'mando' i gomiti dove voglio e dove sento naturale allora non li tengo stretti, a quel punto cerco solo di non incassarmi nel petto e tenere le scapole basse e incollate stile panca, verso il sedere. Ma neanche forzando tanto. Diciamo che è un movimento dove se esagero tensioni assetti e setup ho comunque male. Se lo eseguo con pochi accorgimenti e stando 'compatto ma decontratto' allora tutto ok. Il volume però con cui ho fatto dips quest'estate deve aver messo in evidenza qualcosa che non andava in ogni caso....

[alberto.m]

Prince Eri Grasso


(Meglio che secco)

[Ugo51]

Ieri sono stato dal fisioterapista, ho aperto l'incontro dicendo che la schiena è tornata al punto di partenza non appena l'ho fatta uscire dal letargo e che la spalla è peggiorata.

Ha riscontrato quella che credo che in Italiano si chiami sindrome del conflitto sub-acromiale, ma non è sicuro se questa sia anche la causa del dolore/intorpidimento al collo o se i due problemi siano indipendenti e sovrapposti.
Personalmente sono propenso a credere che si tratti del secondo caso. Vedremo.

In sostanza mi ha detto che non c'è nulla di più che lui possa fare. Non mi resta che contattare il medico e vedere come procedere (c'è nell'aria la possibilità di una visita dall'ortopedico).

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

(c'è nell'aria la possibilità di una visita dall'ortopedico).

Good luck a farti autorizzare una visita specialistica dal tuo GP.

Aggiungo: mi spiace per questo ennesimo setback, spero tu possa trovare qualcuno in grado di identificare il problema con certezza, e indicare una terapia efficace.
Insomma, get well soon(ish).

Buona giornata.

[Ugo51]

Grazie ragazzi, fa piacere il vostro sostegno


E' vero, l'NHS non e' molto generosa quando si tratta di prescrivere visite specialistiche. C'e' da dire pero' che in questo caso sarebbe stato il fisioterapista stesso a scrivere al gp per spiegare la situazione, quindi mi auguro che le cose si smuovano.


Parlando della palestra invece, sarei indeciso se tagliare del tutto gli esercizi che danno "fastidio" ma so gia' che mi ritroverei nel giro di una settimana a fare lento dietro...
Quindi credo che manterro' il mio attuale regime, facendo anche cio' che forse non dovrei fare, ma in quantita' moderata.

[alberto.m]

Originariamente inviato da Ugo51

Grazie ragazzi, fa piacere il vostro sostegno


E' vero, l'NHS non e' molto generosa quando si tratta di prescrivere visite specialistiche. C'e' da dire pero' che in questo caso sarebbe stato il fisioterapista stesso a scrivere al gp per spiegare la situazione, quindi mi auguro che le cose si smuovano.


Parlando della palestra invece, sarei indeciso se tagliare del tutto gli esercizi che danno "fastidio" ma so gia' che mi ritroverei nel giro di una settimana a fare lento dietro...
Quindi credo che manterro' il mio attuale regime, facendo anche cio' che forse non dovrei fare, ma in quantita' moderata.

c'è dell'onestà nelle tue parole e se non altro sei lucido.

Posso dirti, nella mia esperienza...con il famigerato pulcioso inutile stronzissimo "senno di poi"...mi sarei fermato, avrei ragionato, studiato chiesto e fatto un bagno di umiltà...avrei smesso di provare accrocchi e contro accrocchi per finire col fare sempre la stessa roba...mi sarei dato 2 mesi di riposo e poi in conditio tabula rasa: sarei ripartito. Ma con basi nuove, per davvero. Avrei goduto di più, ora sarei decisamente ad un livello più alto.
Alla fine sono arrivato più o meno allo stesso punto ma con patimento infinito e perdita di soldi e tempo.

Quindi che posso consigliarti? Fa' sempre quello che ti senti, quello che senti essere giusto e naturale per te...cerca di essere onesto e lucido, e confida che il problema si possa realmente risolvere: è così! Non avere fretta...ti fotti mesi interi.

e adesso vatti a sfonnare di push press in superserie con trazioni supine e alzate laterali e push ups and free hand stand anal intrusion double clap mannaggiasorreta hiit super tension hypertrophy circuit.

[alberto.m]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Good luck a farti autorizzare una visita specialistica dal tuo GP.

Aggiungo: mi spiace per questo ennesimo setback, spero tu possa trovare qualcuno in grado di identificare il problema con certezza, e indicare una terapia efficace.
Insomma, get well soon(ish).

Buona giornata.

quoto straquoto

[alberto.m]

Ma porc ...
non mollare prima o poi fixi ne sono certo.

[cicciodila]

Quoto il principe. In me noto che da 0 a 50 kg vi è l'impossibilità di tenere la schiena iperestesa, da 50 a 120 lo squat non ha limitazioni da parte della caviglia, dopo i 120 mi serve il tacco.
Lo squat varia molto coi kg, e l'ho notato anche un giorno in cui un istruttore delegò a me l'insegnamento dello squat ad un ragazzo (poi l'altro istruttore vietò al ragazzo di fare squat libero) e solo arrivati a "20 e 20" con serie da 6 a 10 ripetizioni quel movimento divento uno squat, e non era nemmeno malaccio.