Incursore's total diary

[Optimus]

Quando metti squat e panca MAV5 nello stesso allenamento se ne va un botto di tempo. Ma nella panca non sono un po' troppe le serie?
a parte il riscaldamento penso potresti partire direttamente da 45 kg

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Optimus

Incursore ho il tuo stesso problemino
Io invece il dolore lo sento palpando
Mi sa che devo preoccuparmi.

La tavoletta può aiutare??

Io la faccio perché sento un giovamento nella postura, non penso serva per il pettineo... mi sa che dovrò riprendere a fare la serie di stretching che facevo prima

Originariamente inviato da Optimus

Quando metti squat e panca MAV5 nello stesso allenamento se ne va un botto di tempo. Ma nella panca non sono un po' troppe le serie?
a parte il riscaldamento penso potresti partire direttamente da 45 kg

Io ho applicato alla lettera le specifiche di Ado nel suo articolo... Partire dal 50% del massimale, poi 60% e poi ogni serie un +3% (a dire la verità qualche volta faccio anche un +5/6% per accorciare il tempo...).