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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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26-01-2012, 10:53 PM
Allenamento 2 (Seconda settimana MAV5) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Stacco rest 2.00 55kg x 8 (2 serie) riscaldamento 60kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 105kg x 5 (3 serie) Military Press rest 1.30 15kg x 10 riscaldamento 37.5kg x 5 40kg x 5 52.5kg x 5 (2 serie) Rematore rest 1.00 60kg x 6 (4 serie) Tircipiti in panca stretta rest 2.00 55kg x 6 (2 serie) 60kg x 6 (2 serie) Stacco Rumeno rest 1.00 50kg x 12 (3 serie) Abs rest 0.30 15rip (3 serie) Allenamento molto intenso, soprattutto per lo stacco (massacrante!)... l'ultima serie l'ho proprio forzata... poca iperestensione e sculato... Il resto nella norma, aumentato un pò con i carichi!!!  Durata totale allenamento circa 2h20min. |
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Modalità elencata
