Sono le ON (Optimum Nutrition) vero?

Son ottime, le usate anch'io per un pezzo: di qualità, gustose e molto solubili.

Perfetto allora ordino quelle... ho preso una confezione da 2.3kg a 43€... non sembra male... per le caseine ho trovato Micelar caseine della reflex nutrition... che dite?? a me come valori nutrizionali sembra buono :D

Diario alimentare

Colazione: 250gr di latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 50gr bresaola;

Spuntino: 40gr di pane integrale di segale, 60gr di fesa di tacchino;

Pranzo: 150gr di petto di pollo, 150gr di insalata mista, 1EVO;

Spuntino: 1 nocipesca, 25gr di nocciole;

Cena: 180gr di manzo magro , 150gr di cuori di carciofi bolliti, 1 EVO;

Prenanna: 200gr di fiocchi di latte;

Diario sportivo

Male al tendine d'achille Dx ...

Questo dolore al tendine d'achille esattamente dove lo senti? Lungo il tendine, sul polpaccio, sul tallone alla pressione a terra? Le scarpe da corsa come sono consumate? Guarda la suola da metà verso la punta, nota se ci sono asimmetrie di consumo.

Il mio è un problema un pò particolare, mi hanno allungato i due tendini perchè avevo i piedi valghi... ogni tanto quello dx mi si irrigidisce e mi da fastidio... devo abituarmi a scaldarlo di più prima di partire...
Diciamo che il male lo sento dal tallone a metà polpaccio circa, ho già fatto visite per questo problema, mi hanno detto che sono normali dei dolorini quando sollecito... bah... devo rinforzare le gambe cosi non ho piu problemi :D

Mi piace perchè sei preciso e posti anche la cartina con tutti i dettagli :D

Quasi quasi mi metto a correre pure io solo per poter postare quel grafico lì *.*

Buon diario & allenamento Incursore!

Grazie infinite Devox :D

Colazione: 250gr di latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 80gr di albume;

Spuntino: 125gr di yogurt magro bianco;

Pranzo: 80gr di pasta integrale al pomodoro fatto in casa con 1/2 peperone e 160gr di petto di tacchino, 1 EVO;

spuntino: 1 pera, 25gr di nocciole;

Cena: 200gr di petto di pollo , 220gr di broccolo, 1 EVO;

Prenanna: 40gr di parmigiano;

Diario sportivo

Nulla di particolare, sisemato la moto, lavata e una camminata di 30min...

La giornata sopra riportata è Venerdi 12.08
Colazione: 250gr di latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento;

Spuntino: 30gr di nocciole;

Pranzo: 70gr di pasta integrale al pomodoro fatto in casa con 180gr di merluzzo, 1 EVO;

spuntino: 2 arancie;

Cena: 1 Bit Tasty, insalata e 0.5L coca zero;


Diario sportivo

Andato a girare ad Arco in previsione della gara di Domenica prossima... tracciato molto impegnativo tecnicamente, fondo scivoloso...
Fatto 4 turni da 20 min, più una manche completa sa 30!
Finito come na calza... :D

Questa mattina mi sono pesato e sono 67giusti! Considerando che ieri sera ho sgarrato! Oggi mi aspetta una bella giornata, sono invitato da un mio amico a mangiare le pizze che prepara sua mamma! Sono una bontà! :D

Ciao Incursore, vorrei sapere come si chiama l'applicazione che usi quando vai a correre.

Ciao... Cardiotrainer... funziona con il gps ;)

Thanks;)

Lascio perdere le due giornate precedenti... Sia domenica che lunedi per la dieta sono state uno sfascio completo!
Fisicamente non ho fatto nulla tranne che una corsa di mezzora sulla spiaggia jesolana :D
Passiamo ad oggi va, ci si rimette in carreggiata! :D

Diario alimentare

Colazione: 250gr di latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 50gr di tonno;

Spuntino: 125gr di yogurt magro bianco;

Pranzo: 200 gr di petto di tacchino, 150gr di insalata, 1 EVO;

spuntino: 1 pesca, 25gr di nocciole;

Cena: 240gr di merluzzo , 160gr di pomodorini, 25gr di pane di segale, 1 EVO;

Prenanna: 200gr di fiocchi di latte;

Diario sportivo

Finalmente ho cominciato ad ingranare con la corsa... il tendine d'achille dx non mi ha dato problemi questa volta, potevo spingere qualcosa di più ma può andare cosi :D

Diario alimentare

Colazione: 150gr di yogurt magro, 40gr di fiocchi di frumento, 80gr di albume;

Pranzo: 200gr di petto di pollo, 50gr di pane di segale, 100gr di insalata con 1/2 peperone, 1 EVO;

Spuntino: 1 pesca, 25gr di nocciole;

Cena: 200gr di sgombro al naturale, 1 mela, 1 EVO (non avevo voglia di farmi da mangiare, ero appena uscito dall'ospedale :()

Diario sportivo

Fatto nulla di rilevante, ho messo a punto la moto! :D