Incursore's total diary

simili23 · 26-03-2012, 05:27 PM

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Originariamente inviato da Incursore MC

Assolutamente si... speriamo!!! Dai che forse sabato ci si allena assieme

Speriamo

.

Sammy.Stifler · 26-03-2012, 06:36 PM

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Originariamente inviato da Incursore MC

mmm... più che incentivo era una pena!

ahahahha dai complimenti MC ... ora vogliamo qualche rima sullo stacco !!!

**Gianlu.....** · 26-03-2012, 09:00 PM

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Originariamente inviato da Incursore MC

Ok Gian... te ti stai allenando per il Bertoletti?????????????????

ora vedo, devo ritirare fuori la maglia, sarà piena di polvere

raw vado bene al momento!

gian90 · 26-03-2012, 06:23 PM

lui è alto di culo? io lo sono molto di piu' e non c'è verso di scendere di piu'..

**Gianlu.....** · 26-03-2012, 08:57 PM

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Originariamente inviato da gian90

lui è alto di culo? io lo sono molto di piu' e non c'è verso di scendere di piu'..

non è detto che tu sbagli. magari per la tua struttura va bene il culo più alto. è una questione di leve. l'importante cmq è l'incastro, ossia quando parti non devi sculare e/o perdere la schiena. però ci sono angoli che risultano più efficenti, "a occhio" si vedono

ma non c'è verso di scendere er quale motivo?

gian90 · 27-03-2012, 01:01 PM

Non scendo di piu' altrimenti faccio un movimento inutile col culo che torna alto prima di iniziare a spingere per alzare il bilanciere!
Appena ho un attimo metto il video

David sono io il grosso con la maglia rossa. Il problema è che di grosso ho solo i lombari e la maglietta della bsn

David23 · 27-03-2012, 02:05 PM

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Originariamente inviato da gian90

Non scendo di piu' altrimenti faccio un movimento inutile col culo che torna alto prima di iniziare a spingere per alzare il bilanciere!
Appena ho un attimo metto il video

David sono io il grosso con la maglia rossa. Il problema è che di grosso ho solo i lombari e la maglietta della bsn

allora è l'inquadratura...però sembri bello pieno di muscoli....

Drew · 27-03-2012, 01:01 PM

Ciao Marco!
ho visto il video... beh la cintura non è poi tanto alta, Rossi la teneva molto più in alto!

Incursore MC · 27-03-2012, 01:26 PM

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Originariamente inviato da Drew

Ciao Marco!
ho visto il video... beh la cintura non è poi tanto alta, Rossi la teneva molto più in alto!

Ehehehe... beh dai...
Da oggi novità in arrivo... sospendo il programma in corso per dedicarmi grazie a Tonymusante alla preparazione del Bertoletti (hahahaha... ci proverò quantomeno).

Vedremo come andrà, cercherò comunque di mantenere la tecnica più pulita possibile, e prometto che mi filmerò

simili23 · 27-03-2012, 02:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Ehehehe... beh dai...
Da oggi novità in arrivo... sospendo il programma in corso per dedicarmi grazie a Tonymusante alla preparazione del Bertoletti (hahahaha... ci proverò quantomeno).

Vedremo come andrà, cercherò comunque di mantenere la tecnica più pulita possibile, e prometto che mi filmerò

Apperò

! , ti iscrivi con la squadra di Tony ?

Incursore MC · 27-03-2012, 03:39 PM

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Originariamente inviato da simili23

Apperò

! , ti iscrivi con la squadra di Tony ?

Mi sta dando gentlmente una mano...

dai che sono carico per stasera

Drew · 27-03-2012, 04:58 PM

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Originariamente inviato da Incursore MC

Mi sta dando gentlmente una mano...

dai che sono carico per stasera

spacca tutto!!!

Incursore MC · 27-03-2012, 11:36 PM

Allenamento 1 (1° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Squat (con fermo di 1")
35kg x 6 (2 serie) riscaldamento
75kg x 2 (6 serie)

Bench Press
35kg x 5 (2 serie) riscaldamento
52.5kg x 5 (6 serie) ---> ho sbagliato perche dovevo fare 6rip!!! errore mio!!

Trazioni alla sbarra supine
bw x 6 (6 serie)

Shrugs con bilanciere
40kg x 8 (4 serie)

ABS
15 piegamenti (4 serie)

Stretching in posizione "di squadra" 10 min

----------

----------
Contento dell'allenamento, nello squat devo stare attento a non perdere la schiena e devo riuscire a fare una traiettoria piu rettilinea possibile con il bilanciere...
Da vedere se va bene le ginocchia che arrivano a livello punte dei piedi...
La panca abbastanza bene, sempre un pò ballerino e ogni tanto perdo le scapole! da lavorarci.
Veramente contento di questo allenamento! YEAH!

Durata totale: 1h20min.

lawrencetb · 28-03-2012, 12:01 AM

Oh oh ma qui facciamo le cose in grande con i video da varie angolazioni

Avanti così!!

Optimus · 28-03-2012, 12:01 AM

L'iperex ti frega un poco anche nello squat. Non riesci a approfittare del fermo per concentrarti su questo aspetto?

P.S: ammazza che accento veneto da paura che si sente alla fine del video

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	(#4)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	26-03-2012, 06:23 PM lui è alto di culo? io lo sono molto di piu' e non c'è verso di scendere di piu'..

	(#6)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	27-03-2012, 01:01 PM Non scendo di piu' altrimenti faccio un movimento inutile col culo che torna alto prima di iniziare a spingere per alzare il bilanciere! Appena ho un attimo metto il video David sono io il grosso con la maglia rossa. Il problema è che di grosso ho solo i lombari e la maglietta della bsn

	(#8)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 36	27-03-2012, 01:01 PM Ciao Marco! ho visto il video... beh la cintura non è poi tanto alta, Rossi la teneva molto più in alto!

	(#13)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	27-03-2012, 11:36 PM Allenamento 1 (1° Settimana BRT) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Tavoletta propriocettiva con semi-luna 3x1min Squat (con fermo di 1") 35kg x 6 (2 serie) riscaldamento 75kg x 2 (6 serie) Bench Press 35kg x 5 (2 serie) riscaldamento 52.5kg x 5 (6 serie) ---> ho sbagliato perche dovevo fare 6rip!!! errore mio!! Trazioni alla sbarra supine bw x 6 (6 serie) Shrugs con bilanciere 40kg x 8 (4 serie) ABS 15 piegamenti (4 serie) Stretching in posizione "di squadra" 10 min ---------- ---------- Contento dell'allenamento, nello squat devo stare attento a non perdere la schiena e devo riuscire a fare una traiettoria piu rettilinea possibile con il bilanciere... Da vedere se va bene le ginocchia che arrivano a livello punte dei piedi... La panca abbastanza bene, sempre un pò ballerino e ogni tanto perdo le scapole! da lavorarci. Veramente contento di questo allenamento! YEAH! Durata totale: 1h20min.

	(#14)
lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 36	28-03-2012, 12:01 AM Oh oh ma qui facciamo le cose in grande con i video da varie angolazioni Avanti così!!

	(#15)
Optimus ParentalAdvisoryMember Messaggi: 287 Data registrazione: Jan 2012 Età: 41	28-03-2012, 12:01 AM L'iperex ti frega un poco anche nello squat. Non riesci a approfittare del fermo per concentrarti su questo aspetto? P.S: ammazza che accento veneto da paura che si sente alla fine del video