Luk4 Diario

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Luk4

Secondo voi dovrei allenarlo 2 volte a settimana?

Uno stacco a settimana ci puo' stare, una volta che diventa impegnativo.
Quattro panche sono pero' insensate; almeno una sostituiscila con la (Military) Press, ma sarebbe ancora meglio fare due e due.


Buona serata.

[Luk4]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Uno stacco a settimana ci puo' stare, una volta che diventa impegnativo.
Quattro panche sono pero' insensate; almeno una sostituiscila con la (Military) Press, ma sarebbe ancora meglio fare due e due.


Buona serata.

ciao principe , sai perchè non ho voluto mettere la military?

perchè riesco a caricare di più sulla panca , e mi da più soddisfazioni.

nella military il massimale è 32 kg , ed è frustrante.

Ho testato i massimali , anche se attualmente sono bassi.

Stacco: 70kg 1RM
Squat: 62kg 1RM
Panca: 50kg 1RM

Comunque , visto che tu sei più pratico di me , dandomi sempre buoni consigli , proverò già da domani con la military , cercando di incrementare il carico nelle settimane successive.


ps: ogni mesociclo va fatto lo scarico?
grazie come sempre!

Notte.

[bubux]

Originariamente inviato da Luk4

ps: ogni mesociclo va fatto lo scarico?
grazie come sempre!

FAQ - Ogni quanto devo fare lo scarico?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Luk4

perchè riesco a caricare di più sulla panca , e mi da più soddisfazioni.

Perche' fare squat allora? Carica mille mila chili alla Pressa, sai che soddisfazioni?

Buona giornata.

[Luk4]

Ho sempre limato i calli delle mani quando mi allenavo ,
Ma ieri quando ho finito l'allenamento mi son trovato la pelliccina staccata.
Non ho avuto nemmeno il tempo per prevenire , vabè , sti cazzi.