Luk4 Diario

[Luk4]

principe, bubux grazie del feedback! , cercherò di fare del mio meglio!.

ps: ho provato a riallenarmi , e sento ancora fastidio al tendine del bicipite , quello del tricipite , e anche il deltoide anteriore.

anche se l'infiammazione è diminuita , ho perso forza , e anche a bilanciere vuoto faccio veramente fatica.

Faccio molto stretching ecc ,,

dovrei tornare a riposo totale , o rinforzare i tendini con i pesi delle barbie , visto che al momento posso alzare solo quelli.

[bubux]

Originariamente inviato da Luk4

principe, bubux grazie del feedback! , cercherò di fare del mio meglio!.

ps: ho provato a riallenarmi , e sento ancora fastidio al tendine del bicipite , quello del tricipite , e anche il deltoide anteriore.

anche se l'infiammazione è diminuita , ho perso forza , e anche a bilanciere vuoto faccio veramente fatica.

Faccio molto stretching ecc ,,

dovrei tornare a riposo totale , o rinforzare i tendini con i pesi delle barbie , visto che al momento posso alzare solo quelli.

Personalmente di fronte a qualsivoglia infortunio non ho mai cessato completamente di allenarmi. Ho sempre eseguito, se non mi recavano fastidio, esercizi "intorno" al dolore. Circa quattro anni fa per esempio ho avuto un problema al tricipite che mi impediva di effettuare distensioni di qualsiasi tipo, la panca ovviamente in primis e trazioni impegnative come la sbarra. Però ricordo che croci, trazioni al rowing, rematori, l-fly in varie posizioni riuscivo ad eseguirli senza problemi e così ho fatto fino a che l'infortunio non è rientrato.

[bubux]

Aggiungo un pò di terapia fai da te:

[Luk4]

Ciao ragazzi , oggi sono stato da un fisioterapista.

A parer suo mi ha trovato la scapola attaccata alla spalla , mi ha fatto delle manovre e dei movimenti di stretching , e devo dire che ho trovato un po' di sollievo.
Secondo lui non è tendinite , mi ha consigliato di fare molto stretching alla spalla per 15 minuti ogni giorno.
Mi ha dato 3 esercizi da fare a per "scollare" per bene la scapola.

il problema è che io ho fastidio anche quando alzo il gomito sopra la testa . e streccio con l'altra mano il gomito indietro.

Sento propio il dolore/fastidio/bruciore al tricipite , spalla . bicipite.



Cosa ne pensate?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Luk4

mi ha trovato la scapola attaccata alla spalla

Confesso che letto questo, non ho potuto fare a meno di pensare al mitico e indimenticabile 'gomito a contatto col piede' di questo capolavoro assoluto della musica pop italiana.




Lo so, sono persona cattiva e piuttosto inutile.


Buona giornata.