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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#10)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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09-05-2011, 08:13 PM
Panca 10x5@70kg Trazioni supine 12x5 Pressa 45° 15x5@140kg Panca: ancora non riesco a staccare bene il bilancere con le scapole addotte... ho cercato tra vari articoli se c'è una soluzione a questo problema... ho visto questo video , e al minuto 2:41 spiega esattamente il problema che ho io quando stacco... solo che non capisco quasi una mazza di quello che dice..se qualcuno può tradurmi cosa dice gli sarò grato ;D Trazioni: migliorato tantissimo...da quando serro le scapole e le abbasso... salgo in aria come una piuma ( questo esercizio mi viene il più facile di tutti ) ..ho sovraccaricato con 8kili e arrivo a farne 6....mi sono fermato a 5 senza andare a cedimento. Squat: oggi non ho potuto usare le parallele come rack ne nient'altro per via della folla di gente e altra rotture di......  che non stò qui a dirvi...quindi ho fatto la pressa a 45°.......non vedo l'ora di cambiare palestra e avere tutte le comodità che pallee....... |
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