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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,934
Data registrazione: Sep 2009
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![]() Luk4 Diario>> quando afferro la sbarra devo piegarmi con le gambe , addurre le scapole e con il culo posizionarmi leggermente più sotto del parallelo col pavimento giusto??? eppure mi sembrava di averlo scritto chiaro. Riprovo, vediamo se riesco a spiegarmi. - Sistemi i piedi; punte un po' in fuori, sbarra sopra la meta' del piede. - Ti pieghi in avanti ed afferri la sbarra. NON muovere la sbarra. - Pieghi le ginocchia in avanti finche' le tibie non toccano la sbarra. NON muovere la sbarra. - ORA, e solo ora, estendi la schiena, strizza le scapole, tira il petto in fuori piu' che puoi. NON abbassare il sedere. NON muovere la sbarra. - Sei pronto per spingere. Buon lavoro. PS: per i calli ai mignoli, un po' di nastro attorno al dito. Ma niente guanti. E come abitudine, tieniti d'occhio i calli e limali ogni tanto, con una limetta da unghie o roba simile. Se diventano troppo spessi, il giorno che si rompono ti viene via troppa pelle, e allora sono dolori. |
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(#2)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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![]() Quote:
![]() ragazzi ..lo stacco lo faccio solo il mercoledi...non potrei metterlo anche in altre sedute.... nella scheda che mi avete proposto faccio squat e panca 2 volte a settimana.... mentre lo stacco solo il mercoledi.....lascio cosi e modifico qualcosa...vorrei allenarmi di più anche nello stacco cosi miglioro la tecnica... |
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